Taeyeon è così magra che si vedono le sue ossa! I nutrizionisti raccomandano di assumere 1.800 calorie al giorno

Il gruppo femminile sudcoreano Taeyeon, Tiffany e Seohyun, composto dalle ragazze delle Girls' Generation Taeyeon, Tiffany e Seohyun, ha recentemente tenuto una conferenza per l'uscita di una nuova canzone. Taeyeon è stata fotografata accidentalmente mentre regolava l'altezza del microfono. Oltre alle costole esposte nella parte superiore del suo corpo, c'era anche un osso leggermente sporgente sul petto. Si vociferava online che le componenti delle Girls' Generation consumassero solo 1.500 calorie al giorno per perdere peso, ma un nutrizionista ha sottolineato che, poiché il lavoro di Taeyeon prevede canto e danza, il che richiede molto esercizio, deve consumare almeno 1.800 calorie al giorno.

Xia Ziwen, nutrizionista dell'ospedale Shin Kong, ha affermato che Taeyeon è così magra che si possono vedere le ossa del suo torace, il che significa che il suo contenuto di grasso corporeo è troppo basso. (Foto/riprodotta dal sito web coreano Dispatch)

Se il valore dell'IMC è inferiore a 18,5, il grasso corporeo potrebbe essere insufficiente

La nutrizionista dell'ospedale Shin Kong, Xia Ziwen, ha detto che Taeyeon è così magra che si possono vedere le ossa del torace, il che significa che il suo contenuto di grasso corporeo è troppo basso. Una volta che il grasso corporeo è insufficiente, gli organi interni non avranno abbastanza grasso per proteggerli e se cadi o ti scontri mentre balli, ti farai facilmente male.

Taeyeon, membro delle Girls' Generation, ha una parte superiore del corpo sinuosa, con costole evidenti e un osso leggermente sporgente sul petto. (Foto/riprodotta dal sito web coreano Dispatch)

La percentuale di grasso corporeo ideale è generalmente raccomandata con l'età di 30 anni come punto di riferimento. La percentuale di grasso corporeo normale per gli uomini prima dei 30 anni è di circa il 14-20%, e per le donne è del 17-24%. Dopo i 30 anni, la percentuale di grasso corporeo normale per gli uomini è di circa il 17-23%, e per le donne è del 20-27%. Secondo la definizione dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), un valore di BMI inferiore a 18,5 significa che sei sottopeso e il tuo grasso corporeo potrebbe anche essere insufficiente.

La nutrizionista Xia Ziwen ha sottolineato che per Taeyeon, che è alta 157 cm, a causa del suo lavoro, ha bisogno di controllare il suo peso in modo più rigoroso rispetto alla persona media. Tuttavia, il suo peso minimo non dovrebbe essere inferiore a 46 kg e il suo valore BMI non dovrebbe essere inferiore al limite inferiore normale di 18,5, altrimenti potrebbe influenzare il metabolismo e l'immunità del suo corpo.

Il menu della dieta da 1.500 calorie al giorno delle Girls' Generation sta circolando su Internet. (Foto/presa dal sito web Sooomoi)

Un'assunzione insufficiente di olio a lungo termine può facilmente causare rughe

Il menu dietetico da 1.500 calorie al giorno di Girls' Generation è circolato online. Un pasto comprende 150 grammi di riso integrale, 100 grammi di petto di pollo, 5 cavolfiori e qualche contorno. La nutrizionista Xia Ziwen ha affermato che, a causa dell'elevato carico di lavoro di Taeyeon, consumare solo 1.500 calorie al giorno non è sufficiente. Taeyeon deve consumare almeno 1.800 calorie al giorno per soddisfare le sue esigenze quotidiane.

Considerando i sei principali gruppi alimentari che dobbiamo consumare ogni giorno, l'assunzione di cereali, ortaggi a radice e proteine ​​in questo menu è sufficiente. Tuttavia, se il petto di pollo e le verdure vengono sbollentati allo scopo di perdere peso, la dieta mancherà dei grassi necessari per il corpo umano e la pelle sarà soggetta a secchezza e rughe a lungo termine. Inoltre, se la dieta non contiene grassi, rallenterà la digestione del cibo nello stomaco e nell'intestino e porterà a movimenti intestinali irregolari. I nutrizionisti suggeriscono che aggiungere un po' di olio alle verdure saltate in padella o versare olio d'oliva sulle verdure sono entrambi ottimi metodi per consumare grassi.

Mangia 5 tipi di frutta e verdura al giorno per avere una dieta equilibrata

La nutrizionista Xia Ziwen ha sottolineato che l'unico alimento vegetale presente in questo menù sono i broccoli, che gli ingredienti non sono sufficientemente vari e che il valore nutrizionale potrebbe risultare sbilanciato. Se si desidera consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, si consiglia di mangiarle insieme ad altri tipi di frutta e verdura per ottenere un apporto completo di minerali e vitamine. Inoltre, dovresti consumare da 1,5 a 2 tazze di latticini ogni giorno per integrare il calcio. Quando si fa esercizio fisico intenso, oltre a bere acqua, è possibile diluire le bevande sportive e berle per reintegrare i minerali persi.