Guida all'auto-salvataggio "Crispy Shark" per studenti universitari

"Crispy College Student" era un termine popolare su Internet che compariva costantemente sugli schermi fino a non molto tempo fa. La parola stessa "crunchy" deriva dalla terminologia dei videogiochi e viene spesso utilizzata per descrivere personaggi con una difesa bassa e una salute fragile. Oggigiorno, viene utilizzato anche dagli studenti universitari in tono autoironico e scherzoso per descrivere la loro bassa immunità e la loro predisposizione alle malattie.

La popolarità del meme dello "studente universitario croccante" è un "modello" che consente ai giovani dotati di creatività e immaginazione sempre più ampie di condividere le loro storie imbarazzanti. È un modo autoironico con cui i giovani vogliono esprimere il loro atteggiamento positivo nei confronti della vita quando affrontano delle battute d'arresto. Ma mentre si chiacchiera e si ride, serve anche a svegliare i giovani d'oggi, ricordando loro quanto sia importante mantenersi in salute, tenendo conto delle loro condizioni fisiche e delle loro abitudini di vita.

I motivi principali per cui gli studenti universitari sono "croccanti" sono i seguenti:
1) Aspetto fisico: lavoro e riposo irregolari, dieta irragionevole e stile di vita malsano sono le cause principali della “pelle croccante” degli studenti universitari. Rispetto alle scuole elementari e medie, l'università è un luogo completamente gratuito, senza nessuno che ne sia responsabile. Per molti studenti universitari è la prima volta nella vita che hanno un così ampio margine di controllo sulla direzione della propria vita, sulla pianificazione quotidiana e sull'uso delle proprie finanze. La gola, la giocosità e la pigrizia che prima non potevano essere mostrate, ora vengono completamente svelate, ma si susseguono anche vari problemi.

2) Aspetto psicologico: gli “studenti universitari fragili” non sono solo fragili fisicamente, ci sono molti casi in cui sono anche mentalmente fragili. In un'epoca in cui l'emo a tarda notte è diventata una pratica comune tra gli studenti universitari, la pressione dell'ambiente esterno ha intensificato anche gli attriti interni tra gli studenti universitari contemporanei. Con l'aumento dei livelli di istruzione, sia gli studi successivi sia l'occupazione si trovano ad affrontare nuove sfide. Non si possono ignorare i problemi psicologici che ne derivano, come ansia e tensione. Gli studenti universitari non sono infatti abbastanza maturi per gestire i problemi interpersonali ed emotivi e cadono facilmente in un circolo vizioso, bloccandosi in un vicolo cieco.

3) Gli studenti universitari hanno una forte curiosità per tutto ciò che è nuovo e sono desiderosi di vivere una vita nuova, più interessante ed entusiasmante. Sono abbastanza coraggiosi da provare diversi comportamenti mai sperimentati prima. Hanno l'incoscienza e la sicurezza di un vitello appena nato che non ha paura della tigre, ma non hanno la corrispondente esperienza di vita.

Come possono quindi gli studenti universitari mantenere la loro "resilienza" fisica e mentale e rafforzare la loro "barra del sangue"? Si può partire dai seguenti aspetti:

1) Seguire una dieta sana. Tre pasti al giorno rappresentano il fabbisogno alimentare più basilare. Ricordatevi di fare colazione, di ordinare meno cibo da asporto e di bere più acqua. Allo stesso tempo, dovresti mangiare in orario e non troppo velocemente. Prestare attenzione a un'alimentazione equilibrata e a una dieta diversificata, mangiare meno cibi ricchi di grassi, sale, zucchero e sottaceti per evitare di aumentare il carico sui reni; mangiare più frutta e verdura per integrare vitamine e fibre alimentari.

2) Fare regolarmente esercizio fisico. L'esercizio fisico può stimolare il metabolismo, rafforzare il sistema immunitario, riducendo così il rischio di malattie croniche, e alleviare lo stress. Possiamo creare un programma di esercizi, stabilire un orario fisso per l'allenamento e rispettarlo. Naturalmente, tutti gli esercizi devono essere svolti senza eccessi e la sicurezza ha la massima priorità.

3) Sonno di qualità. Cerca di dormire 8-10 ore al giorno. Un sonno adeguato può ridurre l'ansia, favorire il metabolismo cerebrale ed eliminare le tossine dal corpo. È inoltre necessario creare un ambiente confortevole in cui dormire. Inoltre, ridurre l'assunzione di cibi zuccherati prima di andare a letto, stare lontano dai dispositivi elettronici, non lavorare a letto e stare in silenzio sono tutti accorgimenti che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.

4) Atteggiamento positivo. Per mantenere un buon atteggiamento è necessario imparare a trovare fattori positivi, concentrarsi sugli obiettivi personali, avere il coraggio di accettare le sfide e restare sempre ottimisti. Attraverso il duro lavoro e la pratica, è possibile sviluppare gradualmente un buon modo di pensare e un buon atteggiamento nei confronti della vita.