“Bere più acqua calda” è davvero utile? Non è così semplice come pensi.

"Hai preso il raffreddore?" "Bevi più acqua calda!"

"Ti senti a disagio allo stomaco?" "Bevi più acqua calda!"

"Mal di gola?" "Bevi più acqua calda!"

......

Soprattutto di recente,

Spesso si dice "bevi più acqua calda".

Ma,

Come dovremmo bere l'acqua calda?

Ci sono anche le "porte"~

Bere acqua calda ≠ bere acqua calda

Nell'elenco delle sostanze cancerogene pubblicato dall'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro dell'Organizzazione mondiale della sanità, " bere bevande calde a temperature superiori a 65 °C può aumentare il rischio di cancro all'esofago " è elencato come agente cancerogeno di classe 2A (probabilmente cancerogeno).

Quando le persone mangiano, se la temperatura è troppo alta, ciò provoca un certo grado di ustioni alla cavità orale e alla mucosa esofagea . La superficie bruciata della mucosa esofagea cadrà e si rinnoverà con il tempo. I ripetuti danni causati dal calore accelerano la velocità di proliferazione cellulare e causano mutazioni che possono portare al cancro cellulare.

Quindi non bere acqua calda!

Innanzitutto ti brucia la bocca; in secondo luogo, può causare il cancro.

Quando dovresti bere acqua?

Per la maggior parte delle persone, quando hanno sete, l'acqua nel corpo è già stata persa (1%-2%), quindi consigliamo di bere attivamente acqua anche quando non si ha sete .

Puoi anche osservare la tua stessa minzione. Se la quantità di urina è piccola e il colore è giallo scuro , significa che è il momento di bere un po' d'acqua.

Per alcune persone che bevono meno acqua per un lungo periodo, la sensazione di sete diminuirà. In altre parole, hanno meno probabilità di avere sete e questo li porta a bere meno acqua. Per questo motivo è importante bere piccole quantità di acqua più volte per sviluppare un'abitudine.

Bere acqua durante la notte può provocare il cancro?

Innanzitutto, il contenuto di nitrati nell'acqua bollita durante la notte non supererà lo standard nazionale per l'acqua potabile e, in secondo luogo, non sarà sicuramente elevato quanto il contenuto negli alimenti in salamoia.

La scelta di bere o meno l'acqua durante la notte dipende da come la si conserva. Se lo lasci aperto per qualche giorno, raccoglierà facilmente polvere !

Quanta acqua dovresti bere al giorno?

Secondo il documento "Healthy China Action (2019-2030)" pubblicato dal Consiglio di Stato, l'acqua potabile è chiaramente inclusa negli obiettivi dell'azione, sottolineando che è necessario bere acqua in quantità sufficiente: gli adulti in genere ne bevono da 7 a 8 tazze (1500-1700 ml) al giorno . Si consiglia di bere acqua bollita o tè e di consumare bevande meno zuccherate.

Assunzione di acqua adatta per diversi gruppi di persone

Bambini di età compresa tra 0 e 6 mesi: 0,7 L/d (litri al giorno)

Bambini dai 7 ai 12 mesi: 0,9 L/giorno

Bambini di età compresa tra 1 e 3 anni: 1,3 L/giorno

Bambini da 4 a 6 anni: 1,6 L/giorno

Bambini dai 7 ai 10 anni: 1,8 L/giorno

Ragazzi di età compresa tra 11 e 13 anni: 2,3 L/giorno

Ragazze di età compresa tra 11 e 13 anni: 2,0 L/giorno

Ragazzi dai 14 ai 17 anni: 2,5 L/giorno

Ragazze dai 14 ai 17 anni: 2,2 L/giorno

Maschi adulti: l'assunzione totale di acqua raccomandata è di 3,0 L/giorno

Donne adulte: l'assunzione totale di acqua raccomandata è di 2,7 L/giorno

L'assunzione totale di acqua raccomandata per le donne incinte è di 3,0 L/giorno

La quantità appropriata di acqua assunta dalle madri che allattano è di 3,8 l/giorno

Inizia oggi stesso a bere acqua in modo sano!