Le cose che sono più dannose per il fegato che stare alzati fino a tardi potrebbero essere quelle che fai ogni giorno

1. Sane abitudini alimentari : mangiare regolarmente, evitare di mangiare troppo, modificare la struttura della dieta, aumentare l'assunzione di frutta e verdura ricche di fibre alimentari, ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri e grassi e ridurre l'assunzione di bevande zuccherate, bevande senza zucchero e succhi di frutta.

2. Stile di vita sano : mantenere un programma di lavoro e di riposo regolare, smettere di fumare e di bere, bere caffè con moderazione, non troppo, alternare lavoro e riposo, fare esercizio fisico in modo appropriato, evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo e mantenere un peso normale.

3. Fare attenzione ai farmaci e agli integratori epatotossici : molti medicinali contro il raffreddore contengono paracetamolo, che può danneggiare il fegato e deve essere assunto seguendo scrupolosamente le istruzioni. Anche alcuni prodotti per la salute e integratori alimentari possono causare danni al fegato. È meglio consultare un medico prima di assumere tali farmaci e cercare di non utilizzarli in assenza di indicazioni.

Riferimenti

[1] Media medici Alila. Malattie epatiche alcoliche, animazione[OL]. Video. (15-12-2020). [14-10-2021]. https://www.youtube.com/watch?v=fCzf3i4UzE0.

[2] Osmosi. Malattia epatica correlata all'alcol: cause, sintomi e patologia[OL]. Video. (15-02-2017). [14-10-2021]. https://www.youtube.com/watch?v=RudR2_VVoaw.

[3] Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro. Numero stimato di nuovi casi nel 2020, Cina, entrambi i sessi, tutte le età[OL]. Il cancro oggi. (2020). [14-10-2021]. Italiano: https://gco.iarc.fr/today/online-analysis-pie?v=2020&mode=cancer&mode_population=continents&population=900&populations=160&key=total&sex=0&cancer=39&type=0&statistic=5&pr evalence=0&population_group=0&ages_group%5B%5D=0&ages_group%5B%5D=17&nb_items=7&group_cancer=1&include_nmsc=1&include_nmsc_other=1&half_pie=0&donut=0#collapse-by_country.

[4] Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie. In Cina il 45% dei tumori è prevenibile. È importante fare queste cose bene! Il National Cancer Center analizza i dati degli ultimi 30 anni[OL]. Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie. (09-03-2021). [14-10-2021]. https://m.chinacdc.cn/xwzx/gwxx/202103/t20210309_224558.html.

[5] Salute del Guangdong. Nel 2020, il numero di nuovi casi di cancro al fegato in Cina ha rappresentato circa il 45% del totale mondiale! La prevenzione è la chiave [OL]. Medicina cinese. (04-08-2021). [14-10-2021]. http://med.china.com.cn/content/pid/280170/tid/1026.

[6] Wang FS, Fan JG, Zhang Z, et al. Il peso globale delle malattie epatiche: il maggiore impatto della Cina[J]. Epatologia. (2012-12). [14-10-2021]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4867229/.

[7] Xiao J, Wang F, Wong NK, et al. Carico globale delle malattie epatiche e tendenze della ricerca: analisi da una prospettiva cinese[J]. Rivista di epatologia. (11-03-2019). [14-10-2021]. https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(19)30140-0/fulltext.

Pianificazione e produzione

Fonte: Dottore DingXiang (ID: DingXiangYiSheng)

Recensione丨Chen Hui, medico curante del Dipartimento di Gastroenterologia, Ospedale Xijing

Xing Yanqing, vicedirettore del dipartimento di malattie infettive, Ospedale centrale di Zibo

Redattore: He Tong

Revisionato da Xu Lailinlin