Fidatevi, 20 minuti sono sufficienti.

Avete mai sentito parlare dell'"effetto parco da 20 minuti" che ultimamente sta spopolando su Internet? Di recente, sulle piattaforme social è aumentato il numero di post condivisi su argomenti come "L'ho provato, l'effetto parco di 20 minuti è reale". È diventato molto popolare tra i giovani e il livello di discussione è in aumento.

Screenshot del post di condivisione dell'argomento Fonte: Weibo

Si dice che trascorrere anche solo 20 minuti di relax al parco possa rinfrescare la mente e cambiare l'umore da cupo a solare, proprio come la ricarica rapida. È davvero così magico?

Cos'è l'"effetto parco da 20 minuti"?

L'"effetto parco da 20 minuti" ha origine da uno studio pubblicato sull'International Journal of Environmental Health Research, che ha evidenziato come trascorrere ogni giorno un breve periodo di tempo all'aria aperta possa rendere le persone più felici. Anche se non si fa esercizio fisico, anche solo trascorrere 20 minuti al giorno al parco o in altri luoghi dove si può respirare l'aria della natura può ridurre significativamente lo stress.

I turisti si godono i fiori e scattano foto al Wangjing Begonia Stream a Pechino

Fonte: Commento quotidiano del popolo

I cosiddetti parchi includono, ma non sono limitati a, grandi parchi nelle città, spazi verdi vicino a parchi di lavoro e palazzi di uffici, piccoli spazi verdi nelle comunità di strada, ecc. Diversamente dalla sensazione solenne di visitare i parchi durante le vacanze, "20 minuti al parco" si concentra sull'avvicinamento alla natura, gite informali in luoghi facilmente raggiungibili, piccola felicità e un massimo senso di relax.

Perché un parco?

Dopo essere stato a lungo in gabbia, finalmente posso tornare alla natura.

I "lavoratori" vivono da tempo in un ambiente caratterizzato da un'elevata pressione lavorativa e da un ritmo di vita frenetico, dalla mattina alla sera, giorno dopo giorno. Per le persone, fuggire brevemente dalla "giungla di cemento" e dai "cubi" è un bisogno fondamentale. Ma in realtà, immergersi nella natura, sentirla e rilassare il corpo e la mente è diventato un lusso.

Parco del Tempio del CieloFonte: Turismo di Pechino

In questo periodo il parco apparve alla ribalta del pubblico. Diversamente dal rumore e dal trambusto degli edifici urbani e delle strade cittadine, gli spazi verdi, i ruscelli e il cielo senza ostacoli del parco possono offrirci un raro "paradiso" nella "foresta urbana". Allo stesso tempo, rispetto alle montagne e alle campagne, i parchi urbani hanno un'“accessibilità” estremamente elevata . Non è necessario attraversare montagne e fiumi, e non è un'attività laboriosa e dispendiosa in termini di tempo. È davvero conveniente e adatto ai lavoratori.

Parco Chaoyang Fonte: Chaoyang, Pechino

Allo stesso tempo, il parco ha anche "caratteristiche sociali" . In questo piccolo mondo del parco si respira una sensazione di relax e comfort. Le persone troveranno più facile entrare in uno stato di svuotamento mentale, diventando più rilassate e naturali. Possono abbattere le barriere sociali, comunicare in modo naturale e amichevole con gli altri e stabilire connessioni emotive. Ciò favorisce anche la purificazione delle emozioni negative, in modo che quelle positive abbiano naturalmente spazio per crescere e ci fornisca anche energia interiore.

Deve essere un parco?

Naturalmente, oltre ad andare al parco per goderci i nostri 20 minuti, ci sono molti altri modi low cost per ricaricare velocemente:

0 1Guarda il cielo!

Le persone moderne hanno fretta. Mi chiedo se avete mai provato a fermare i vostri passi frettolosi sulla strada e a spostare lo sguardo dal cellulare davanti a voi al cielo sopra la vostra testa? Guarda il cielo. È un buon modo per ricaricare il morale!

Tramonto a Pechino Fonte: Beijing News

Le nostre giornate sono pressoché immutabili, ma il cielo cambia continuamente. Ogni volta che alziamo lo sguardo, restiamo sorpresi nello scoprire che il cielo ha rinnovato la sua "pelle", regalandoci un mondo pieno di aspettative e di piacere.

02Abbraccia il grande albero!

Esci di casa, scegli un albero che cattura la tua attenzione, apri le braccia, abbraccialo e sentilo in silenzio. "Abbracciare un albero" può alleviare l'ansia e la decompressione, consentendo alle persone di ritrovare la felicità e rilassarsi. Gli studi hanno dimostrato che prendersi qualche minuto ogni giorno per abbracciare amorevolmente gli alberi può effettivamente ridurre lo stress, aumentare la felicità, migliorare l'umore e, in una certa misura, rafforzare il sistema immunitario.

Giovani che abbracciano un albero Fonte: Sanlian Life Weekly

Abbracciare un albero fa bene, ma non essere cieco! Mentre abbracciate gli alberi, vi preghiamo di non distruggere il verde . Le protuberanze sul tronco dell'albero e gli insetti che camminano sulla corteccia possono causare danni a noi che "abbracciamo l'albero". Prima di "abbracciare" l'albero, occorre sempre prestare attenzione alla salute, all'igiene e alla sicurezza. Per favore non "abbracciare un albero" durante un temporale .

03Fai qualcos'altro!

Se ti piace sporcarti le mani, potresti provare qualche attività pratica, come la creazione di bambole di gesso, lavori fai da te in ceramica e coperte tutù, oppure provare ad assemblare un piccolo mobiletto.

Finché è diverso dal tuo lavoro quotidiano, ha un'atmosfera diversa e un modello diverso, puoi provarlo, uscire dal circolo vizioso dello stress e creare la tua zona di comfort di 20 minuti.

In breve, sii audace e prova a fare cose diverse in ambienti diversi per apportare nuove esperienze al tuo corpo e alla tua mente.