La persona più grassa dell'Asia? ! 2 passaggi per ridurre il grasso addominale!

Secondo l'indagine "2013 National Nutritional Health Status Change Survey" del Ministero della Salute e del Welfare, la prevalenza di sovrappeso e obesità a Taiwan è pari al 38,3%, collocandosi al primo posto tra le città asiatiche e meritandosi persino il titolo di "Città più grassa dell'Asia". Il tasso di obesità degli uomini taiwanesi è quasi 20 volte superiore a quello della Corea del Sud! Tra queste, un terzo delle donne in Cina è obesa. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico a lungo termine, il metabolismo scarso dovuto allo stare seduti per molto tempo e il mangiare troppo cibo oleoso e salato all'aperto portano all'obesità.

Le persone grasse ingrassano prima nella pancia, e chi vuole perdere peso inizia riducendo la pancia!

La prima impressione di una persona grassa è la sua grande pancia. Quando il metabolismo peggiora e il peso continua ad aumentare, la pancia diventerà sempre più grande! Man mano che le dimensioni del corpo diminuiscono e si accumula peso sulla pancia, possono manifestarsi anche alcuni segnali d'allarme dell'obesità. Un ventre ingrossato indica che nell'addome si è accumulato grasso, molto probabilmente grasso viscerale, che può causare gravi malattie cardiovascolari. Pertanto, se sei preoccupato per la pancia grande, dovresti stare più attento. Se vuoi avere un corpo sano, devi iniziare eliminando la pancia!

Molte persone affermano di voler perdere peso e i prodotti per la perdita di peso disponibili in commercio sono spesso in cima alla lista. Tuttavia, la maggior parte delle persone sono "persone sedentarie". A differenza dei paesi europei e americani, dove l'esercizio fisico è considerato parte della vita, il numero di persone che si esercitano a Taiwan è significativamente inferiore. Non mi piace fare esercizio fisico. Sto seduto in ufficio tutti i giorni, o mi sdraio sul divano e non voglio muovermi. Spesso mi abbuffo di cibo spazzatura, quindi ingrasso molto facilmente. In realtà è molto semplice eliminare il dolore addominale. Puoi raggiungere l'obiettivo seguendo 2 passaggi e abbandonare facilmente "l'Alleanza delle preoccupazioni addominali".

1. Sostituisci l'amido! Le modelle adorano "Quinoa rossa + Mate"!

Il controllo della dieta dovrebbe sempre precedere l'esercizio fisico localizzato! Preoccuparsi delle calorie o rifiutarsi di mangiare non è una soluzione a lungo termine. Negli ultimi anni, molte modelle hanno iniziato a usare la "quinoa" per sostituire l'amido come alimento base per facilitare la regolazione della dieta.

La quinoa può sembrare un cereale, ma in realtà appartiene alla stessa famiglia degli spinaci. È una proteina completa e ricca di fibre e minerali. Sostituire gli alimenti base con la quinoa non solo ti farà sentire sazio, ma la fibra alimentare può anche aiutare a facilitare i movimenti intestinali. A differenza del comune grano o dei cereali, la quinoa rossa contiene sufficienti aminoacidi essenziali, è facilmente digeribile dall'organismo e non crea facilmente appesantimento. Anche alcune top model europee e americane bevono il tè di yerba mate mentre assumono quinoa come dieta regolatrice, che le aiuta a gestire il peso.

2. "Muovetevi e sarete salvati!"

Per perdere il grasso addominale è necessario anche fare esercizio aerobico. Che si tratti di grasso sulla pancia o in qualsiasi altra parte del corpo, c'è un solo modo per sbarazzartene: "esercizi aerobici per tutto il corpo", ovvero il "principio 333", ovvero allenarsi tre volte alla settimana, con ogni esercizio della durata di minuti e una frequenza cardiaca superiore a 130 battiti al minuto. Solo quando il grasso corporeo viene ridotto al di sotto della norma (il range normale è compreso tra il 17% e il 23% per i ragazzi e tra il 20% e il 27% per le ragazze) e viene eseguito un intervento di scultura locale, le curve non saranno coperte dal grasso corporeo.

Molte ragazze non amano la sensazione di sudorazione durante l'attività fisica e si sentono sempre pigre e a disagio quando indossano le scarpe da ginnastica ed escono di casa. Infatti, modificando leggermente tante piccole abitudini di vita, è possibile ottenere un'attività fisica leggera. Ad esempio: non sedersi mezz'ora dopo un pasto, scendere dalla metropolitana una fermata prima e tornare a casa a piedi, ecc. Queste piccole abitudini che fanno "muovere" le persone inconsciamente possono aumentare il loro metabolismo basale nel tempo e lo stomaco non verrà schiacciato stando seduti per molto tempo. Avere una pancia piatta e sbarazzarsi del corpo più grasso dell'Asia può essere facile e semplice!