Fai esercizio per ottenere un addome scolpito e mangia per rimanere snello e in forma!

Perché alcune persone diventano fuori forma e hanno l'aspetto di barili dopo i 30 anni? Alcune persone sono ancora magre e in forma? Se mangi troppo cibo oleoso e non ti piace fare esercizio, ciò influirà sul tuo metabolismo basale. Se il cibo si accumula nel tuo corpo per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo si deformerà facilmente. Pertanto, se vuoi creare linee sexy e snelle, o addirittura sviluppare i muscoli per scolpire gli addominali, oltre all'esercizio fisico per aumentare la forza muscolare, anche una dieta equilibrata e un'integrazione moderata di nutrienti che ti impediscano di rimanere facilmente intrappolato nel grasso sono delle buone opzioni.

Se vuoi creare un girovita sexy, oltre ad allenarti per aumentare la forza muscolare attraverso una dieta equilibrata, anche un'integrazione moderata di nutrienti che impediscano al corpo di accumulare facilmente grasso è una buona scelta.

Suggerimento 1: integrare il chitosano lontano da oli e grassi

Per coloro che sono molto esigenti riguardo alla forma del loro corpo, ciò a cui tengono di più è il grasso accumulato nel corpo. Pertanto, è molto importante evitare l'accumulo di grasso addominale. Soprattutto quando l'addome è circondato da un cerchio di grasso, è difficile rendere evidenti le linee. Pertanto, oltre agli esercizi cardiopolmonari per migliorare la potenza metabolica basale, dovresti anche fare attenzione nella scelta degli alimenti che consumi.

I taiwanesi tendono a mangiare cibi grassi, quindi è difficile mantenere una dieta leggera. Se non si sta attenti, si consumerà troppo grasso, che si accumulerà nel corpo e deformerà il corpo. Oltre a fare attenzione a non consumare troppi grassi, puoi anche assumere moderatamente integratori con sostanze nutritive che aiutano a scomporre i grassi o a ridurne l'assorbimento, come il chitosano e il tè di yerba mate, di cui abbiamo parlato di recente, per ridurre l'accumulo compulsivo.

Oltre a fare attenzione a non consumare troppi grassi, puoi anche assumere moderatamente integratori con sostanze nutritive che aiutano a scomporre i grassi o a ridurne l'assorbimento, come il chitosano e il tè di yerba mate, di cui abbiamo parlato di recente, per ridurre l'accumulo compulsivo.

Anche gli alimenti vegetali ricchi di proteine, come la quinoa, i broccoli, i germogli di fagiolo mungo, ecc., possono essere utilizzati come integratori proteici, apportando al contempo fibre.

Suggerimento 2: integrare fibre vegetali e di frutta per prevenire la stitichezza

Anche la ritenzione fecale è il peggior nemico del mantenimento di una figura snella. Le cause della ritenzione fecale sono complesse e possono essere lo stress lavorativo, la mancanza di acqua, la mancanza di sonno, la presenza di batteri buoni nell'organismo, ecc. Tuttavia, escludendo i fattori psicologici, anche l'adattamento alimentare è un fattore importante. Le persone moderne hanno una dieta occidentalizzata e hanno sviluppato l'abitudine di mangiare fuori frequentemente, il che rende loro difficile ottenere un'alimentazione equilibrata. Se vuoi aiutare i movimenti intestinali fluidi, è consigliabile che oltre a prestare maggiore attenzione alle fibre di frutta e verdura che mangi ogni giorno, puoi anche integrare con batteri dell'acido lattico o assumere alcuni integratori alimentari con un alto contenuto di fibre.

Suggerimento 3: Integrare le proteine ​​per costruire i muscoli

Alcune persone desiderano avere dei bei muscoli addominali e l'integrazione proteica è un nutriente essenziale, perché le proteine ​​sono la materia prima per lo sviluppo muscolare. Oltre ad allenare costantemente i muscoli addominali, anche l'integrazione di proteine ​​nutrienti per i muscoli dopo l'esercizio fisico può aiutare a scolpire gli addominali.

Il modo più basilare per accelerare lo sviluppo muscolare è integrare le proteine. Ad esempio, fagioli, pesce, carne, uova, ecc. sono tutte buone fonti di proteine. Inoltre, anche gli alimenti vegetali ricchi di proteine, come la quinoa, i broccoli, i germogli di fagiolo mungo, ecc., possono essere utilizzati come integratori proteici, integrando al contempo l'apporto di fibre.

Se si desidera avere una figura snella o addirittura un bel girovita, oltre a prestare attenzione a un'alimentazione equilibrata ed evitare un consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi, è importante anche continuare ad allenare la forza dei muscoli addominali e integrare in modo intelligente le proteine ​​dopo l'attività fisica. Attualmente, esistono integratori alimentari che combinano chitosano per evitare l'accumulo di grasso, fibre di frutta e verdura per integrare le fibre alimentari e proteine ​​per aiutare a sviluppare i muscoli, che sono anch'esse scelte intelligenti.