Le barrette energetiche fanno ingrassare? Mangia 4 cibi dopo l'esercizio fisico per perdere peso

[Punti chiave]: Il fitness consuma molta energia. Dopo il fitness, sarai fisicamente esausto e avrai bisogno di reintegrare l'energia in tempo per recuperare. Molte persone scelgono barrette energetiche e bevande sportive per reintegrare le proprie energie. Quindi le barrette energetiche e le bevande sportive fanno ingrassare?

Il fitness consuma molte calorie dal corpo umano, stimola il metabolismo umano e fa sì che le persone si sentano insolitamente affamate e fisicamente esauste dopo l'esercizio. In questa fase, le persone hanno bisogno di reintegrare le energie in tempo per consentire ai muscoli di recuperare. Le barrette energetiche e le bevande sportive sono gli "integratori energetici" scelti da molti amanti del fitness. Tuttavia, questi "integratori energetici" non sono adatti a tutti. Se vuoi perdere peso attraverso l'attività fisica, dovresti pensarci due volte prima di consumare barrette energetiche e bevande sportive.

Le barrette energetiche e le bevande sportive non sono per tutti

Le barrette energetiche sono un "must" per molti amanti del fitness che desiderano fare il pieno di energia, ma sono pensate appositamente per loro e non sono adatte a tutti. Le barrette energetiche contengono oltre il 70% di carboidrati, sono ricche di zuccheri e sono facilmente digeribili. Gli amanti del fitness possono mangiare delle barrette energetiche prima e dopo l'attività fisica per reintegrare rapidamente l'energia e favorire la riparazione muscolare.

Ma se il tuo obiettivo è perdere grasso anziché aumentare la massa muscolare, è meglio non mangiare barrette energetiche dopo aver fatto un semplice esercizio fisico.

Le bevande sportive possono reintegrare gli elettroliti, l'acqua e gli altri nutrienti di cui le persone hanno bisogno dopo l'esercizio, ma sono adatte per essere bevute dopo un esercizio ad alta intensità. Dopo un esercizio di media e bassa intensità, le persone non dovrebbero fare affidamento sulle bevande sportive per reintegrare l'energia.

Lo zucchero nelle bevande sportive avrà effetti diversi a seconda delle tue condizioni fisiche. Se non fai esercizio fisico o l'intensità del tuo esercizio non è sufficiente, lo zucchero nelle bevande sportive verrà immagazzinato nel corpo e convertito in grasso. Ma se ci si allena ad alta intensità e per un lungo periodo di tempo, allora è accettabile bere bevande sportive.

Cosa mangiare per recuperare energia dopo il fitness

Studi hanno dimostrato che il corpo umano può rimanere sano solo quando i fluidi corporei sono leggermente alcalini. I fluidi corporei di una persona normale sono debolmente alcalini. Dopo l'esercizio fisico, le persone avvertono dolori muscolari, articolari e affaticamento mentale. Il motivo principale è che lo zucchero, il grasso e le proteine ​​nel corpo vengono scomposti in grandi quantità e il processo di decomposizione produce sostanze acide come l'acido lattico e l'acido fosforico. Per alleviare la stanchezza dopo l'attività fisica, dovresti mangiare alcuni alimenti alcalini e ipocalorici per reintegrare le energie. In questo modo potrai perdere peso e ricaricarti. Ecco alcuni alimenti consigliati da mangiare dopo l'allenamento:

1. Mela

Oltre a contenere fibre grezze che possono favorire il metabolismo intestinale, le mele contengono anche alti livelli di vitamine e aminoacidi necessari per il processo di consumo dei grassi. Tuttavia, considerando che il contenuto di monosaccaridi nelle mele non è basso, se si scelgono le mele come spuntino dopo l'attività fisica, non è consigliabile mangiarne più di mezza ogni volta.

2. Succo di pomodoro

Come tutti sappiamo, i pomodori sono un ottimo alimento per perdere peso. I pomodori sono poveri di calorie, ricchi di fibre, saziano molto e sono ricchi di vitamine. Dopo una pausa dall'attività fisica, puoi bere un bicchiere di succo di pomodoro appena spremuto per reintegrare le tue energie.

3. Uova

Mantenere e far crescere i muscoli richiedono proteine. Rispetto alle proteine ​​in polvere, alcune proteine ​​naturali come uova, latte, ecc. sarebbero una scelta migliore.

4. Yogurt

I batteri dell'acido lattico presenti nello yogurt raggiungono il tratto gastrointestinale, dove possono aiutare l'organismo a mantenere un sano equilibrio, rafforzare il sistema immunitario, aumentare l'assorbimento dei nutrienti, favorire la digestione e scomporre i grassi.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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