I fruttooligosaccaridi ti aiutano a perdere peso! Mangia solo banane e cipolle

Il clima si sta riscaldando e indossi sempre meno vestiti. Sei pronto a iniziare il tuo piano di perdita di peso? Quali alimenti possano aiutare a perdere peso è sempre stato l'argomento che ha suscitato più interesse tra gli amanti della bellezza. Studi stranieri hanno scoperto che i fruttooligosaccaridi presenti nelle fibre alimentari possono regolare gli ormoni intestinali e aiutare a perdere peso!

Le banane sono ricche di fruttooligosaccaridi, che possono regolare la funzione intestinale, aumentare il senso di sazietà e facilitare la perdita di peso. (Foto/da The Active Times)

Tutti sanno che quando si perde peso è necessario consumare più fibre per aumentare il senso di sazietà e favorire la motilità intestinale. Ma la cellulosa aiuta davvero a perdere peso? Per comprendere meglio come gli alimenti ricchi di fibre aiutino a controllare il peso, alcuni paesi stranieri hanno condotto ricerche sui fruttooligosaccaridi, un tipo di fibra alimentare presente nella frutta e nella verdura naturali, come banane e cipolle.

Scoperta: i topi nutriti con fruttooligosaccaridi aumentano di peso

Il sito web americano dedicato allo sport e al fitness "The Active Times" ha riferito che l'Università di Calgary in Canada ha condotto un esperimento in cui due gruppi di topi sono stati nutriti con cibi ricchi di grassi e zuccheri, senza limitare la quantità di cibo che i topi potevano mangiare. Tuttavia, i ricercatori hanno somministrato a un gruppo di topi ulteriori fruttooligosaccaridi.

Dopo un certo periodo di tempo, si è scoperto che, nonostante i topi potessero mangiare cibi ad alto contenuto calorico senza limitazioni, il gruppo di topi che aveva mangiato più fruttooligosaccaridi aveva guadagnato un terzo di peso in meno rispetto all'altro gruppo di topi.

Regola la flora intestinale e rafforza la funzione intestinale

Lo studio ha scoperto che l'ecologia batterica intestinale dei topi grassi che mangiavano più fruttooligosaccaridi era piuttosto simile a quella dei topi magri. I ricercatori hanno sottolineato che i fruttooligosaccaridi possono regolare i batteri intestinali e aumentare un ormone nell'intestino che controlla la sazietà, aumentando così il senso di sazietà ed evitando di mangiare troppo.

I fruttooligosaccaridi si trovano in vari tipi di frutta e verdura e sono relativamente ricchi in ortaggi come cipolle, asparagi e bardana.

Il nutrizionista del St. Martin's Hospital Wang Xiaomei ha aggiunto che il fruttooligosaccaride è un "prebiotico", che è semplicemente il "cibo" per i probiotici intestinali. Pertanto, consumare una quantità moderata di fruttooligosaccaride può aiutare i probiotici a crescere meglio e migliorare naturalmente la funzione intestinale. Una funzione intestinale migliorata può promuovere il metabolismo, espellere senza problemi residui di cibo, tossine e rifiuti dal corpo e rendere il corpo più leggero.

A basso contenuto calorico e ad alto potere saziante, i fruttooligosaccaridi aiutano a controllare il peso

Inoltre, il nutrizionista Wang Xiaomei ha anche sottolineato che i fruttooligosaccaridi sono fibre alimentari idrosolubili. Non solo sono ipocaloriche, ma le loro proprietà idrosolubili assorbono anche acqua e si gonfiano, aumentando così la sazietà.

Quindi, quali alimenti dovresti mangiare per ottenere i benefici dei fruttooligosaccaridi? Il nutrizionista Wang Xiaomei ha affermato che i fruttooligosaccaridi sono ampiamente presenti nella frutta e nella verdura, e perfino negli ortaggi da radice come le patate dolci. Tuttavia, gli alimenti che ne contengono di più sono cipolle, asparagi, bardana, banane, grano, soia, aglio, ecc.

Tuttavia, sebbene i fruttooligosaccaridi siano buoni, più sono, meglio è. Il nutrizionista Wang Xiaomei ricorda che un consumo eccessivo di fruttooligosaccaridi può causare problemi come gonfiore, stitichezza e diarrea, quindi deve essere consumato con moderazione, in base alla tolleranza personale.

L'estate si avvicina. Se vuoi sfoggiare la tua figura snella, perché non iniziare ad assumere fruttooligosaccaridi? Si raccomanda di mangiare banane, cipolle, asparagi e altri frutti e verdure ricchi di fruttooligosaccaridi con moderazione per sfruttare appieno i benefici delle fibre alimentari, mantenere l'intestino pulito e il corpo naturalmente leggero!