Cosa devo fare se i miei occhi sono “secchi”?

Opere premiate (categoria articolo) della raccolta di divulgazione scientifica "Diffondere la conoscenza della salute, sostenere una vita sana" del Comitato per la gestione della salute

Autore: Xu Yunhua

Unità: Centro di gestione sanitaria dell'ospedale popolare del distretto di Wenjiang, Chengdu

Spesso lavori straordinario davanti al computer, scrivi articoli, resti sveglio fino a tardi per giocare, guardi Tik Tok, navighi su Moments... Hai la sensazione che i tuoi occhi siano "stanchi", "ti facciano male dopo aver guardato il telefono per un po'", "le cose sono sfocate", "ti piace sbattere le palpebre", "hai paura della luce", ecc.? Queste sono tutte manifestazioni di occhi "secchi". Con i cambiamenti nello stile di vita moderno e nell'ambiente in cui viviamo, nonché con l'uso diffuso di prodotti elettronici, le persone sfruttano sempre di più i propri occhi, che a loro volta soffrono e diventano sempre più stanchi. Quando i nostri occhi sono sopraffatti

Quando il risultato è negativo si manifestano sintomi di secchezza oculare.

【Punti di conoscenza per principianti】

La superficie del bulbo oculare è ricoperta da una sottile pellicola di lacrime, chiamata film lacrimale. Sebbene il film lacrimale abbia uno spessore di soli 7 µm, il suo ruolo protettivo sulla cornea e sulla congiuntiva non può essere sottovalutato. Le lacrime possono diffondersi sulla superficie degli occhi attraverso movimenti di ammiccamento, che possono lubrificare, inumidire, proteggere, resistere ai batteri e nutrire la superficie del bulbo oculare.

Il Chinese Dry Eye Expert Consensus del 2020 definisce l'occhio secco come: una malattia cronica della superficie oculare causata da molteplici fattori, instabilità del film lacrimale o squilibrio del microambiente della superficie oculare causato da anomalie nella qualità, quantità e dinamica delle lacrime, che possono essere accompagnate da reazioni infiammatorie della superficie oculare, danni ai tessuti e anomalie neurologiche, causando una varietà di sintomi di disagio agli occhi e/o disfunzione visiva. Pertanto, il film lacrimale è la base affinché gli occhi ottengano una visione chiara e stabile. I sintomi dell'occhio secco sono vari, ma i più comuni sono secchezza, sensazione di corpo estraneo, sensazione di bruciore, occhi rossi, fotofobia, visione offuscata e affaticamento visivo.

【Aula piccola avanzata】

Perché si dice che guardare a lungo il telefono o il computer può facilmente causare secchezza oculare? Le persone normali sbattevano le palpebre 15-20 volte al minuto; quando usano un computer, sbatte le palpebre 5 volte al minuto

Quando ti concentri sui videogiochi, sbatti le palpebre solo circa 3 volte al minuto. Pertanto, nelle persone che usano computer, telefoni cellulari e guardano la TV per molto tempo, poiché i loro occhi fissano a lungo lo stesso punto, il numero di ammiccamenti si riduce notevolmente, il che influisce sulla secrezione delle lacrime e sulla qualità del film lacrimale, causando così secchezza oculare.

[Come reintegrare l'acqua negli occhi]

Innanzitutto dovremmo mantenere delle buone abitudini di vita. Dovremmo assicurarci di dormire a sufficienza, evitare di restare alzati fino a tardi e lasciare che i nostri occhi riposino a sufficienza; prestare attenzione a una dieta equilibrata, mangiare più verdura, frutta e bere molta acqua, in modo che il nostro corpo possa assumere abbastanza acqua e vitamine; si consiglia agli amici che fumano di smettere di fumare, mentre agli amici che non fumano di ridurre ed evitare gli ambienti in cui si fuma passivamente; inoltre, bisogna fare attenzione a non rimanere troppo a lungo in un ambiente con aria condizionata. Quando si utilizza un condizionatore d'aria, è possibile utilizzare un umidificatore; l'uscita dell'aria del condizionatore non deve essere rivolta verso gli occhi. In secondo luogo, prestare attenzione all'igiene degli occhi, mantenerli puliti e prevenire l'insorgenza di malattie infiammatorie dell'occhio; ridurre il tempo di utilizzo degli occhi, in particolare quello dedicato all'uso del cellulare. Quando si usano gli occhi, in genere è opportuno fare una pausa di 20-30 minuti, chiudere gli occhi e rilassarsi oppure guardare lontano; gli amici affetti da miopia o presbiopia dovrebbero indossare occhiali adatti, che non solo consentano loro di vedere chiaramente, ma li rendano anche meno "stanchi"; fate attenzione quando scegliete gli occhiali. Le lenti a contatto possono aumentare il rischio di secchezza oculare, pertanto è opportuno cercare di ridurne l'uso o di ridurne il tempo di utilizzo. Infine, possiamo anche adottare alcuni metodi fisici per alleviare i sintomi della secchezza oculare, come: impacchi caldi sugli occhi, utilizzo di un asciugamano caldo a 40 gradi o di una maschera per gli occhi a vapore per 10-15 minuti, che possono favorire la secrezione di sebo da parte delle ghiandole di Meibomio, ridurre l'evaporazione dell'acqua negli occhi e alleviare la secchezza; Puoi anche prendere l'iniziativa di sbattere le palpebre, esercitarti a farlo e aumentare il numero di ammiccamenti...Previeni e allevia la secchezza oculare: hai imparato questi metodi? Spero che questo ti sia utile. Se si avvertono sintomi quali occhi rossi e doloranti, diminuzione della vista, fotofobia e lacrimazione, recarsi tempestivamente in ospedale per ottenere una diagnosi e un trattamento professionali da un medico.