Crea un esercizio sulla sedia della dea "vita sottile" per ridurre il grasso della pancia

In realtà è molto semplice creare una vita sottile e slanciata come quella di una stella! L'insegnante di yoga della salute ha detto che se vuoi ridurre con successo la vita e l'addome e sbarazzarti delle grosse zampe di elefante, potresti anche usare la sedia che usi ogni giorno per fare due serie di semplici esercizi di stretching sulla sedia che aiutano ad ammorbidire muscoli e ossa. Puoi scolpire con successo il tuo corpo e trasformarti in una dea super "vita sottile"!

Se sei un insegnante di yoga attento alla salute e vuoi snellire con successo girovita e addome e sbarazzarti delle tue grosse gambe da elefante, potresti provare gli esercizi di stretching sulla sedia! (Fotografia di Hong Yuqi)

Gli impiegati hanno la pancia grande perché stanno seduti per lunghi periodi di tempo, e anche le sedie sono la causa

Perché gli impiegati sviluppano la pancia? Infatti, anche la sedia è la colpevole. Ci sono molte scene di persone sedute su una sedia senza muoversi durante il lavoro. A causa della cattiva circolazione sanguigna e del metabolismo, è facile che nel tempo si accumuli grasso in vita e nell'addome, e anche la parte inferiore del corpo diventerà gradualmente "zampe di elefante".

A questo proposito, l'insegnante di yoga Sisii suggerisce agli impiegati di alzare i glutei dalla sedia, di alzarsi e di muoversi ogni ora. Potresti voler usare la sedia come strumento ausiliario e combinarla con movimenti yoga per allenare efficacemente i muscoli del core e raggiungere l'obiettivo di rassodare l'addome ed eliminare il grasso intorno alla vita.

Sbarazzatevi della vita a secchio e delle gambe da elefante! Fai velocemente 2 movimenti yoga

Quando si esegue la torsione, immagina che la colonna vertebrale sia il cuscinetto e prova a spostare la vita destra indietro e quella sinistra in avanti. Le braccia possono aiutare a stabilizzare la forza di torsione. (Fotografia di Hong Yuqi)

★Azione 1/Eliminare il grasso intorno alla vita

Come funziona:

1. Siediti nella parte anteriore della sedia con la colonna vertebrale dritta.

2. Inspira prima, poi espira lentamente e gira il corpo verso destra. Tieni lo schienale della sedia con la mano destra e tieni l'esterno della coscia destra con la mano sinistra per aiutarti a ruotare la parte superiore del corpo. Gira la testa verso destra per aiutare a sbloccare i canali del qi nel collo.

3. Mantenere la posizione di torsione e respirare lentamente.

4. Inspirare e tornare alla normalità. Quindi ripetere dall'altro lato.

Suggerimenti chiave: quando si esegue la torsione, immagina che la colonna vertebrale sia il cuscinetto e prova a spostare la vita destra indietro e quella sinistra in avanti. Le braccia possono aiutare a stabilizzare la forza di torsione.

Effetto: ammorbidisce la colonna vertebrale, elimina il grasso intorno alla vita, assottiglia la vita, massaggia gli organi interni, favorisce la digestione gastrointestinale ed è particolarmente utile per i reni.

★Azione 2/Ridurre l'accumulo di grasso nelle gambe

Come funziona:

Posizionatevi circa due passi dietro una sedia, con le gambe alla larghezza dei fianchi; aprite le braccia alla larghezza delle spalle e stendetele dritte, afferrate lo schienale della sedia e spingete verso il basso per allungare la schiena. (Fotografia di Hong Yuqi)

1. Posizionarsi a circa due passi dietro una sedia, con le gambe alla larghezza dei fianchi.

2. Apri le braccia e allungale fino alla larghezza delle spalle, afferra lo schienale della sedia, premi verso il basso e allunga la schiena.

Questo movimento aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, ad aumentare la forza dei quadricipiti e a ridurre l'accumulo di grasso nelle gambe. (Fotografia di Hong Yuqi)

3. Apri i piedi alla stessa larghezza dei fianchi, inspira, solleva il piede destro, attiva i quadricipiti e tieni il piede alla stessa altezza dei fianchi.

Rimanere in questa posizione per 3-5 respiri, quindi cambiare lato.

Effetto: rafforza i muscoli delle gambe, aumenta la forza dei quadricipiti e aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nelle gambe.

【Suggerimenti】:

L'insegnante di yoga della salute Sisii ricorda che quando si eseguono movimenti yoga, oltre a riscaldarsi in anticipo e migliorare la fluidità dei movimenti successivi, è meglio procedere un passo alla volta e farlo in base alle proprie capacità, per evitare infortuni sportivi come indolenzimento e tensione causati da esercizio eccessivo.