La dieta Bulletproof è di tendenza! 14 trucchi unici degli ingegneri americani

Hai provato tutti i consigli per perdere peso ma non riesci ancora a perdere peso? Un ingegnere americano della Silicon Valley che un tempo pesava più di 140 chilogrammi ha provato innumerevoli metodi per perdere peso, persino allenandosi sei giorni alla settimana, ma era comunque obeso. Pertanto, ha utilizzato la sua competenza analitica come ingegnere per scoprire i fattori nel cibo e nello stile di vita che portano all'obesità e ha creato il suo "Metodo Bulletproof Weight Loss" con 14 suggerimenti. Ha scoperto che uno stile di vita anti-infiammatorio è la chiave per perdere peso con successo e riacquistare la salute!

La "dieta antiproiettile" protegge principalmente dai "proiettili" che in realtà sono tutte le cause che provocano "infiammazioni" negli organi del corpo.

Secondo quanto ha raccontato Dave Asprey, ingegnere della Silicon Valley degli Stati Uniti, nel programma "Health Talk su Fox News", la "dieta antiproiettile" è pensata principalmente per proteggere dai "proiettili", che sono in realtà tutte le cause che portano alle "infiammazioni" degli organi del corpo. Ha sottolineato che l'obesità è strettamente correlata all'infiammazione cronica. Invece di preoccuparsi di quante calorie si mangiano o si consumano ogni giorno, è più importante preoccuparsi della "qualità" della propria dieta e del proprio stile di vita.

Prova la dieta Bulletproof per 2 settimane

Il metodo Bulletproof Weight Loss ideato da Asper ha 14 step. Ha sottolineato che puoi iniziare da qualsiasi step e adottare un approccio graduale per cambiare le tue abitudini una alla volta. Più step fai, più evidenti saranno i risultati. Si consiglia alle persone che vogliono perdere peso di provare questo metodo di dimagrimento per 2 settimane prima e di assicurarsi di annotare se il loro stato mentale e la qualità del sonno sono migliorati grazie ai cambiamenti nelle abitudini alimentari.

[14 consigli per la dieta antiproiettile]:

1. Ridurre l'assunzione di zucchero: comprese le bevande contenenti sciroppo di fruttosio, le bevande energetiche o le bevande contenenti miele e sciroppo d'agave.

2. Scegli grassi sani: come il burro chiarificato (ghee), il burro ricavato dal latte di mucche nutrite ad erba, l'olio di cocco oppure assumi i grassi buoni degli avocado.

3. Evitare l'assunzione di glutine: ad esempio pane, cereali, pasta, ecc. contenenti glutine.

4. Evitare di mangiare cereali e prodotti derivati: si dovrebbero ridurre i cereali e gli oli spremuti dai cereali.

5. Evitare additivi alimentari artificiali: tra cui pigmenti, glutammato monosodico, sostituti dello zucchero, condimenti, ecc.

6. Scegli carne proveniente da bestiame al pascolo: bovini, agnelli, polli, ecc. al pascolo possono essere consumati con pesce, uova e crostacei.

7. Evita di mangiare fagioli: come arachidi e lenticchie. Se non è possibile evitarlo, si consiglia di mangiare fagioli cotti.

Gustare cibi naturali con allegria è un buon consiglio per prevenire l'obesità e le infiammazioni croniche.

8. Evitare di mangiare cibi lavorati: evitare di mangiare latticini eccessivamente lavorati e sterilizzati.

9. Scegli attentamente le parti di carne: scegli carne di animali nutriti con erba e pesce pescato in natura. Se non riesci a trovarli, scegli le parti più magre della carne.

10. Mangia più frutta e verdura biologica: scegli frutta e verdura biologica.

11. Cottura a bassa temperatura: si consiglia di cuocere gli alimenti lentamente, a bassa temperatura e di provare ad aggiungere acqua durante la cottura. Non usare il microonde o la frittura.

12. Scegli frutta a basso contenuto di fruttosio: mangia 1-2 porzioni di frutta ogni giorno e scegli frutta a basso contenuto di fruttosio.

13. Usate i condimenti con cautela: scegliete come ingredienti erbe naturali come timo o rosmarino ed evitate di usare polveri secche.

14. Mantieni un umore allegro: gusta il cibo con un umore allegro.

Inoltre, è bene sottolineare che non è necessario limitare specificamente l'apporto calorico giornaliero, ma che il 50-60% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da grassi sani, il 20% da proteine ​​e il resto da frutta e verdura.

L'allenamento a intervalli ad alta intensità HIIT può costringere il corpo a bruciare una grande quantità di grasso in un lasso di tempo molto breve, e l'effetto sulla perdita di peso è più significativo.

Alimentazione intermittente: mangiare al momento giusto

Yasper ha sottolineato che oltre ai 14 aggiustamenti alle abitudini alimentari di cui sopra, è possibile anche combinarli con il principio del "mangiare intermittente", ovvero mangiare solo in orari specifici e lasciare che il corpo consumi l'energia immagazzinata in altri momenti, migliorando così il metabolismo corporeo e alleviando i sintomi infiammatori cronici. Anche la mente può diventare più concentrata, il che aiuta a migliorare lo spirito generale.

Ha individuato tre momenti importanti per controllare il ritmo della dieta: bere una tazza di caffè con panna non salata di alta qualità alle 8 del mattino e non mangiare altri alimenti. Aspers ritiene che sia meglio aggiungere al caffè panna di alta qualità, ovvero panna ricavata dal latte di mucche nutrite con erba, piuttosto che latte al caffè, perché il caffè stesso ha proprietà antiossidanti, ma le proteine ​​del latte si combineranno con gli antiossidanti del caffè, rendendo impossibile per l'organismo assorbirli. Per quanto riguarda la panna, non c'è alcun problema del genere. Cioè, gli antiossidanti nel caffè possono essere assorbiti dal corpo, mentre la panna fornisce le calorie necessarie al corpo, e non c'è bisogno di mangiare altri alimenti per produrre l'energia richiesta.

Poi, fino alle 14:00, puoi mangiare quanti più cibi possibili raccomandati dalla dieta Bulletproof e consumare l'ultimo pasto alle 20:00, dopodiché devi digiunare.

La dieta Bulletproof dovrebbe essere abbinata all'esercizio HIIT

Aspers ritiene inoltre che l'attività fisica sia essenziale per perdere peso e mantenersi in salute. Grazie alla sua esperienza personale, ha scoperto che a volte fare troppo affidamento sull'esercizio fisico per perdere peso può portare a un'attività fisica eccessiva, che è inefficace e dannosa per l'organismo. Ha scoperto che l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno dei metodi di allenamento più utili. Può costringere il corpo a bruciare una grande quantità di grasso in un periodo di tempo molto breve per raggiungere un'elevata potenza esplosiva e consentire ai muscoli di ripararsi entro pochi giorni dall'esercizio. In questo modo, l'effetto dell'allenamento dei muscoli e della combustione dei grassi è più significativo.

Anche un sonno di qualità è una parte importante della dieta Bulletproof.

Migliora la qualità del sonno, sii energico e aiuta a perdere peso

Anche un sonno di qualità è una parte importante della dieta Bulletproof. Yaspers ha sottolineato che alcune persone dormono molto, ma la qualità del loro sonno non è buona, il che porta a un metabolismo lento e a un circolo vizioso per la salute. Se dormi bene, anche se dormi meno, gli organi del tuo corpo possono riposare bene e sono meno inclini a sviluppare infiammazioni croniche.

【Consigli per la salute】:

La dieta Bulletproof di Aspers è principalmente mirata a ridurre i fattori che causano l'infiammazione cronica nel corpo. La maggior parte delle persone può trarre beneficio da una dieta povera di zucchero, glutine e latticini. Ma ha anche sottolineato che, poiché gli allergeni di ognuno sono diversi, il prodotto non è adatto a tutti. Inoltre, l'alimentazione intermittente non è adatta ai pazienti affetti da malattie metaboliche, perché i livelli di zucchero nel sangue subiscono notevoli fluttuazioni a causa della riduzione del cibo, il che potrebbe aggravare la condizione.