Il peso che si perde quando si è malati è in realtà una forma di “protezione” immunitaria?

Oltre alla perdita di peso

Anche ammalarsi può far perdere peso

Agli occhi di molte persone

Questo perché non riesco a mangiare bene quando sono malato.

Perdita di nutrienti

Un nuovo studio offre una visione diversa:

Il corpo rafforza l'immunità perdendo massa muscolare

Perdere peso quando si è malati è in realtà una forma di "protezione" immunitaria

Di recente, uno studio pubblicato su Cell Reports ha ipotizzato che la perdita di peso dovuta a una malattia potrebbe essere una risposta "protettiva" dell'organismo contro le infezioni. Questa risposta potenzia la risposta immunitaria di fase acuta consumando attivamente grandi quantità di energia (come grasso e muscoli).

Quando il corpo è infetto, solitamente si manifestano diversi sintomi, tra cui uno comune è la perdita di grasso e massa muscolare. Per questo motivo, dopo aver sofferto di una grave malattia, le persone tendono a dimagrire.

Gli studiosi del Salk Institute for Biological Studies negli Stati Uniti hanno condotto ricerche sulle cause dei problemi sopra menzionati.

Utilizzando modelli di topi, lo studio ha scoperto il ruolo delle cellule immunitarie nella perdita di grasso e massa muscolare:

Durante un'infezione, il tessuto adiposo si riduce, ma il suo ruolo nel combattere l'infezione è limitato. Ciò che funziona davvero è il consumo di muscoli, poiché si lega a specifiche cellule immunitarie e blocca l'infezione.

Questo processo di consumo di energia è controllabile e limitato nel breve termine, ma se continua a lungo, aggraverà la malattia.

I ricercatori hanno affermato che malattie come infezioni virali, tumori e infezioni croniche potrebbero manifestare il meccanismo d'azione sopra descritto.

Perché abbiamo bisogno di integrare le proteine ​​quando siamo malati?

Durante una malattia o durante la convalescenza, potresti aver sentito dire che è necessario assumere integratori proteici. Ciò è dovuto principalmente ai seguenti motivi:

Freddo, febbre

Reintegrare i nutrienti persi

Quando si ha il raffreddore o la febbre, il metabolismo del corpo accelera, la decomposizione delle proteine ​​nel corpo accelera e anche l'escrezione delle vitamine del gruppo B aumenta in modo significativo.

Inoltre, quando il corpo umano è relativamente debole, la secrezione di succhi digestivi diminuisce. Si consiglia di integrare l'alimentazione consumando cibi ricchi di proteine ​​di alta qualità, come uova e pesce. Questi alimenti sono più facili da digerire e assorbire e contengono una varietà di aminoacidi essenziali per il corpo umano, che aiutano a migliorare la resistenza dell'organismo ai virus.

Fonte dell'immagine: Gaoding Design

Trauma, ferita

Accelera la guarigione

Durante il periodo di guarigione della ferita, il corpo umano ha bisogno di assumere più proteine ​​di alta qualità. Se l'assunzione di proteine ​​è insufficiente, non solo la velocità di guarigione delle ferite sarà compromessa, ma aumenterà anche il rischio di infezioni.

Alcuni amminoacidi presenti nelle proteine ​​di alta qualità hanno effetti positivi sulla guarigione delle ferite e sulle infezioni, come l'arginina, che può favorire la crescita del tessuto muscolare e rafforzare l'immunità.

Gli alimenti ricchi di arginina includono frutti di mare, carne magra, pollame, latte e i suoi derivati; la cisteina è anche un amminoacido essenziale per la guarigione delle ferite, che viene convertito dalle proteine ​​nel corpo; Gli alimenti ricchi di proteine ​​includono pesce e uova.

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Intervento chirurgico, infezione

Riparare i muscoli

Quando il corpo subisce un intervento chirurgico o soffre di una malattia infettiva, le sostanze energetiche immagazzinate si riducono e mancano alcuni amminoacidi essenziali, influenzando così la formazione muscolare.

La crescita muscolare richiede il seguente processo: rottura delle fibre muscolari → il corpo le ripara automaticamente → formazione di fibre muscolari più spesse. Durante il processo di riparazione è necessario assumere nutrienti come le proteine.

Quando si è malati, ci sono alcune cose da tenere a mente quando si mangia carne, uova, pesce e altri alimenti per integrare le proteine:

Si consiglia di utilizzare il più possibile metodi di cottura relativamente sani, come stufatura, bollitura e cottura a fuoco lento, che possono ridurre la perdita di nutrienti e la sintesi di sostanze chimiche nocive.

Per i pazienti con disturbi della deglutizione, gli operatori sanitari possono ricorrere a metodi di lavorazione raffinati per preparare il cibo, come la triturazione, la cottura a lungo termine ad alta pressione e l'uso di un frullatore per ridurre il cibo in poltiglia.

Non astenerti ciecamente dal consumo di carne, uova e latticini quando sei malato. Per alcuni gruppi particolari di persone, se non si è sicuri che determinati alimenti siano adatti a loro, è possibile consultare un medico. Allo stesso tempo, bisogna fare attenzione a evitare cattive abitudini alimentari che potrebbero causare ulteriori danni al corpo.

Tre tipi di persone hanno ciascuno il proprio "metodo di allenamento per la costruzione muscolare"

Dal punto di vista clinico, esistono due indicatori per valutare il livello muscolare: il contenuto muscolare e la forza muscolare. La quantità di massa muscolare può riflettere lo stato nutrizionale di una persona, mentre la forza della massa muscolare può riflettere il livello di abilità atletica di una persona.

Avere molti muscoli non solo migliora la resistenza del corpo alle malattie, ma gli consente anche di affrontarle meglio. Che tu sia una persona sana o un paziente affetto da una malattia cronica, dovresti scegliere un metodo di sviluppo muscolare adatto a te in base alle tue caratteristiche.

Esercizio a bassa intensità:

Durante l'attività fisica, la frequenza cardiaca viene mantenuta a 100-120 battiti al minuto e il corpo si riscalda leggermente. Camminare, portare a spasso il cane, fare i lavori domestici, ecc. rientrano tutti in questa categoria;

Esercizio di intensità moderata:

La frequenza cardiaca è di 130-150 battiti al minuto. Durante l'attività potresti sudare e la tua respirazione sarà relativamente rapida e leggermente difficoltosa.

Frequenza cardiaca durante l'esercizio ad alta intensità:

Da 160 a 170 volte al minuto, sentendosi sudato e senza fiato.

Persone sane, giovani e di mezza età: esercizio fisico di intensità da moderata ad alta

L'allenamento con i pesi (ad esempio esercizi con i manubri) può essere eseguito 2 o 3 volte a settimana, da 3 a 5 serie ogni volta e da 10 a 15 ripetizioni per serie.

Eseguire esercizi di contrazione muscolare statica, ovvero esercizi con carico fermo, come i plank.

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Si consiglia di controllare l'intensità dell'esercizio a un livello moderato o medio-alto. Per evitare infortuni dovuti a movimenti scorretti, è meglio eseguire l'allenamento con i pesi con gli attrezzi la prima volta sotto la guida di un professionista.

Persone fragili di mezza età e anziane: esercizio a bassa intensità

Questo gruppo di persone pratica l'allenamento muscolare principalmente per soddisfare le proprie esigenze di mobilità quotidiana e prevenire malattie come l'osteoporosi. Si consigliano le seguenti forme di esercizio:

Le persone di mezza età e gli anziani sono fisicamente deboli, per cui è sconsigliato loro di sottoporsi ad allenamenti eccessivamente intensi con attrezzi. Dovrebbero invece scegliere metodi di allenamento a corpo libero più adatti a loro, come squat, squat profondi, ecc.

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Attrezzatura di resistenza leggera: ad esempio, con l'aiuto di elastici, bottiglie di acqua minerale, ecc., gli anziani devono esercitarsi in base alle proprie capacità e non scegliere esercizi muscolari statici, ma dovrebbero eseguire allenamenti di forza durante le attività.

Ad esempio, mentre cammini, tieni una bottiglia di acqua minerale piena d'acqua con entrambe le mani e spingila verso l'alto.

Pazienti con condizioni più gravi: fate ciò che potete e assicuratevi che l'alimentazione sia adeguata

Questo gruppo di persone ha capacità atletiche limitate e ha difficoltà a svolgere molte attività, ma può rafforzare i propri muscoli aumentando l'apporto nutrizionale.

Molte malattie gravi, tra cui il cancro, possono causare gravi danni all'organismo. A meno che non si soffra di gravi patologie dell'apparato digerente o di patologie croniche come iperglicemia e iperlipidemia, è opportuno garantire un apporto adeguato di proteine ​​e calorie.

Le "Linee guida nutrizionali per pazienti oncologici" raccomandano che il fabbisogno calorico dei pazienti oncologici sia simile a quello delle persone sane, ovvero compreso tra 25 e 20 kcal per chilogrammo di peso corporeo al giorno, e che l'assunzione di proteine ​​non sia inferiore a 1 grammo per chilogrammo di peso corporeo al giorno.

Anche

È anche necessario un esercizio moderato

Ma dovresti farlo in base alla tua situazione.

Anche quei pazienti che non possono fare molto esercizio

Anche fare i lavori domestici o muoversi può aiutare