Perdere peso facilmente con 5 buone abitudini prima di andare a letto

Molti metodi per perdere peso sono strettamente correlati al sonno. Adottare delle buone abitudini per perdere peso prima di andare a letto può aiutarti a perdere peso mentre dormi fino all'alba e ti sentirai diverso al risveglio!

Immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto può non solo alleviare la stanchezza, ma anche aiutare a dormire e a perdere peso.

★1／Metti spesso a bagno i piedi per perdere peso

È la parte del corpo umano più lontana dal cuore e ha un impatto notevole sul ritorno sanguigno, in particolare sull'obesità nella parte inferiore del corpo. Immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto può non solo alleviare la stanchezza, ma anche aiutare a dormire e a perdere peso. Immergere i piedi in acqua calda può migliorare la circolazione sanguigna locale, allontanare il raffreddore, stimolare il metabolismo e, in definitiva, raggiungere l'obiettivo di preservare la salute e perdere peso. Allo stesso tempo, aggiungere un po' di medicina cinese all'acqua può avere anche altri effetti.

Quando si mettono i piedi a bagno, bisogna prestare attenzione ai seguenti aspetti:

1. Il tempo non dovrebbe essere troppo lungo, è meglio controllarlo entro 15-20 minuti. Se il tempo è troppo lungo, la circolazione sanguigna locale nei piedi sarà troppo veloce per molto tempo e più sangue dal corpo fluirà verso gli arti inferiori, il che causerà un sovraccarico cardiovascolare.

2. La temperatura dell'acqua non può essere troppo alta. La temperatura migliore dell'acqua per l'ammollo dei piedi è inferiore a 50℃, che dovrebbe essere calda ma non bollente. Non usare le mani per misurare la temperatura dell'acqua, è meglio sentirla con i piedi.

3. Non è consigliabile mettere i piedi in ammollo entro mezz'ora dal pasto, poiché ciò compromette l'afflusso di sangue allo stomaco e a lungo andare provoca malnutrizione.

4. Non andare a letto subito dopo aver messo i piedi a bagno. Strofinate le piante dei piedi quando sono ancora caldi, indossate i calzini per mantenerli caldi nel tempo ed è meglio andare a letto dopo che la temperatura di tutto il corpo si è lentamente abbassata.

5. Per l'ammollo dei piedi è meglio usare un secchio di legno profondo o una bacinella smaltata con un fondo ampio, in modo che i piedi possano essere appoggiati in modo piatto e confortevole, ed è meglio lasciare che l'acqua arrivi fino ai polpacci.

Bere un po' d'acqua prima di andare a letto può aiutare a mantenere il corpo riposato e a evitare di ingrassare o gonfiarsi al risveglio.

★2／Allungarsi e perdere peso

Fare qualche esercizio di stretching prima di andare a letto è sicuramente utile per alleviare la stanchezza della giornata. Lo stretching può anche consentire alla vita di muoversi e mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta, assicurando che la circolazione interna durante il sonno sia regolare e non compromessa, consentendo ai rifiuti del corpo di essere elaborati dagli organi corrispondenti e quindi espulsi dal corpo, il che è utile per il modellamento del corpo e la perdita di peso.

★3／Bevi meno acqua prima di andare a letto

Dopo le 21:00, la maggior parte degli organi del corpo entra in uno stato di sonno. Se bevi troppa acqua a quest'ora, i tuoi organi interni dovranno ricominciare a lavorare per digerire e funzionare, il che può facilmente interrompere l'orologio biologico del corpo, in particolare mettendo un carico maggiore sui reni, causando edema. Pertanto, bere meno acqua prima di andare a letto può aiutare a mantenere il corpo riposato e a evitare di gonfiarsi o ingrassare al risveglio.

★4／Rifiutarsi di mangiare spuntini a tarda notte

Dopo uno spuntino di mezzanotte, verrà assorbita troppa energia e l'energia in eccesso nel corpo verrà convertita in grasso, causando obesità. Pertanto, dovresti controllare la tua dieta soprattutto prima di andare a letto. Quando vuoi fare uno spuntino di mezzanotte, distrai la tua attenzione leggendo un libro, guardando la TV o bevendo un po' d'acqua per evitare di ingrassare. Se rifiuti di mangiare spuntini di mezzanotte, il tuo corpo sarà in grado di concentrarsi sulla digestione e trasformazione della cena e non accumulerà grasso in eccesso. Se persisti nel farlo per molto tempo, diventerai più magro.

★5／Tocca il meridiano della cistifellea

Massaggiare e picchiettare il meridiano della cistifellea può rilassare i meridiani, promuovere la circolazione sanguigna e disintossicare. Con una circolazione sanguigna più rapida, il corpo avrà abbastanza energia per eliminare i rifiuti, l'edema e le tossine nel corpo saranno naturalmente rimossi e le aree massaggiate e picchiettate ti faranno perdere peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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