Curare il "cuore" degli anziani: scoprire i segreti del perché gli anziani sono inclini all'insonnia

Gli anziani sono una categoria di persone inclini ai disturbi del sonno. Perché sono inclini all'insonnia? Per affrontare questo argomento, dobbiamo prima capire come il nostro cervello ci fa sentire assonnati.

I due principali sistemi del nostro cervello, il "sistema omeostatico" e il "sistema del ritmo circadiano", interagiscono tra loro causando il nostro sonno. Due sostanze chimiche, l'adenosina e la melatonina, svolgono un ruolo importante in questi due sistemi. Se durante il giorno si accumula abbastanza adenosina, inizieremo ad avere sonnolenza di notte. Inoltre, gli occhi non riescono a percepire la luce, e questo stimola la ghiandola pineale a rilasciare melatonina. L'adenosina e la melatonina accumulate ci garantiranno un sonno meraviglioso.

Perché gli anziani sono inclini all'insonnia? Con l'avanzare dell'età, la forza fisica diminuisce gradualmente. Inoltre, sono colpiti da malattie di base, disturbi del sonno, secrezione insufficiente di "sostanze che favoriscono la veglia" durante il giorno e altri fattori, che possono portare a un'attività e a un consumo diurni insufficienti e a un accumulo insufficiente di "adenosina". Inoltre, a causa della degenerazione della funzionalità del tessuto cerebrale negli anziani, la secrezione di melatonina diminuisce. Questi due fattori insieme causano una motivazione insufficiente a dormire. Questo è un motivo molto importante per cui gli anziani hanno un sonno poco profondo e si svegliano facilmente durante la notte.

In secondo luogo, gli anziani sono inclini ad avere difficoltà di adattamento a causa dei cambiamenti nel loro ritmo di vita e nell'ambiente, come il pensionamento, i traslochi, la solitudine, ecc. Alcuni amici anziani mostrano pessimismo e depressione. L'insonnia causata da questa situazione è caratterizzata per lo più da risvegli precoci.

In terzo luogo, alcune persone anziane soffrono di "malattie neurodegenerative" e sono soggette a disturbi del sonno. In questa situazione l'insonnia è solitamente accompagnata da una malattia chiamata disturbo comportamentale del sonno caratterizzato da movimenti oculari rapidi. Di solito si manifesta con linguaggio nel sonno, urla nei sogni, movimenti frequenti degli arti e talvolta comportamenti violenti nei sogni. Ad alcuni pazienti è capitato di "cadere dal letto". Quando ciò accade, si consiglia agli amici anziani di rivolgersi a uno specialista del sonno per una diagnosi e un trattamento più approfonditi.

La mancanza di sonno tra gli anziani può facilmente portare ad altre malattie o aggravare patologie preesistenti. Da un lato, si raccomanda agli amici anziani di consultare tempestivamente un medico quando hanno problemi di sonno, di escludere malattie organiche e di ottenere una consulenza professionale da un medico. D'altro canto, se le condizioni lo permettono, gli amici anziani possono fare esercizio fisico moderato durante il giorno, uscire più spesso con gli amici, mantenere un umore allegro e coltivare un hobby come il Tai Chi, il canto, il ballo di piazza, la calligrafia, imparare a suonare uno strumento musicale, iscriversi a un club di lettura, ecc. Sono tutte attività molto utili che favoriscono il sonno notturno.

Per alcuni amici a cui piace fare dei riposini, è meglio non farne uno che duri più di mezz'ora. Di solito si consiglia di evitare di bere alcolici, tè, caffè, tè al latte, fumare, ecc., soprattutto nel pomeriggio. Credo che se si ha un programma regolare, si è di buon umore e si fa esercizio fisico moderato, si possa anche dormire bene.