È un modo semplice per perdere peso? 6 metodi psicologici per aiutarti a perdere peso

La parte più difficile del perdere peso è controllare l'appetito e perseverare. È molto difficile fare affidamento esclusivamente sulla propria forza di volontà. Ti suggerisco di provare alcuni dei seguenti semplici metodi psicologici per perdere peso e suggerimenti psicologici. Sono molto efficaci e semplici. Provali subito.

[Prima mossa]: Metodo di stimolazione

Principio: mettiti di fronte a del cibo delizioso. Quando stai per divorarlo, proverai immediatamente disgusto e reprimerai l'appetito.

Metodo: le persone obese possono attaccare un cartone animato in cui vengono prese in giro per il loro corpo gonfio accanto al frigorifero, oppure possono mettere una loro foto con la pancia sul tavolo da pranzo e guardarla mentre mangiano.

Promemoria: gli amici che hanno visto il film "Slimming Men and Women" ricorderanno la scena in cui la ragazza grassa guarda la foto. La sua espressione di odio per il grasso era molto realistica. Tuttavia, non puoi semplicemente odiare la foto. Bisogna anche essere positivi e ottimisti e cercare il modo migliore per perdere peso.

[Secondo trucco]: Metodo di ricompensa

Metodo: le persone obese possono usare le ricompense per rafforzare la loro determinazione a perdere peso. Esistono vari modi per premiare. Un modo per farlo è quello di mettere una moneta nel salvadanaio per ogni giorno in cui ti impegni a perdere peso e premiarti acquistando qualcosa che ti piace. Ma ricordate, non mettetevi mai il cibo in bocca.

Promemoria: puoi anche essere innovativo e rendere specifico ogni miglioramento. Ad esempio, per ogni chilo che perdi, metti mezzo chilo di sabbia o qualcos'altro in un sacco vuoto e sollevalo di tanto in tanto per vedere quanto pesa. Questo peso è il grasso in più che avevi prima.

【Terzo consiglio】: Evita di mangiare da solo

Principio: le persone obese dovrebbero cercare di evitare di mangiare da sole e dovrebbero mangiare con la famiglia o gli amici. “Assumi” alcuni “supervisori” tra i tuoi parenti e amici che hanno influenza su di te. In questo modo, potranno controllare la tua dieta, in modo che tu non mangi a stomaco vuoto né troppo.

Come fare: a volte, anche se vuoi davvero perdere peso, potresti sentirti disperato e incapace di mantenerti. In questo momento dovresti trovare un'altra persona che sta cercando di perdere peso e che ha le tue stesse difficoltà, in modo da potervi incoraggiare a vicenda, imparare dai reciproci punti di forza e superare insieme le difficoltà.

[Il quarto trucco]: la distrazione

Principio: per alcune persone obese, l'immagine, l'odore e persino l'immaginazione del cibo possono stimolare l'appetito. Per questo motivo, si raccomanda alle persone obese di sostituire il cibo con altri comportamenti che possano riuscire a estinguere questa risposta.

Cosa fare: ad esempio, fare una camminata veloce, bere un bicchiere d'acqua o restare senza cibo finché tale immaginazione non provoca più un'eccessiva secrezione di insulina.

【Quinto trucco】: Puoi adottare diversi metodi di alimentazione

Mangiare Consapevole

Questo "metodo di alimentazione consapevole" richiede di affrontare il cibo in modo razionale e di pensare lucidamente mentre si mangia. Alla fine, ti libererai della vecchia abitudine di "mangiare quando hai fame" e diventerai un consumatore razionale, raggiungendo così l'obiettivo di perdere peso.

Il metodo dei tre pasti pulisce l'intestino

Il metodo degli alimenti suddivisi consiste nel suddividere le proteine ​​e l'amido in alimenti diversi. Se riesci a mangiare in modo scientifico usando questo metodo, puoi facilmente perdere 7 chili in 1 mese.

[Sesto trucco]: Mangiare in un posto fisso

Metodo: se mangi spesso in un ambiente specifico, ad esempio quando mangi uno spuntino mentre guardi la TV, col tempo vorrai mangiare mentre guardi la TV, indipendentemente dal fatto che tu abbia fame o meno. Le persone obese sono caratterizzate dal fatto che mangiano solo in determinati luoghi e orari oppure non mangiano mentre guardano la TV.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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