Test di fallimento della perdita di peso! 6 motivi per cui non riesci a perdere peso

Perché non riesco mai a perdere peso? Sembra che tu abbia fatto tutto il possibile ma non riesci a perdere peso? Infatti, nella nostra vita quotidiana ci sono sempre delle piccole cattive abitudini a cui non prestiamo attenzione, e queste cattive abitudini sono le colpevoli del nostro fallimento nel perdere peso! VOGUE ha individuato i seguenti sei comportamenti. Hai scoperto le ragioni del tuo fallimento nel perdere peso?

Comportamento 1/Odi camminare e fai sempre affidamento sui mezzi di trasporto?

Preferirei prendere le scale piuttosto che l'ascensore, prenderei l'autobus o la metropolitana anche se casa fosse a pochi isolati di distanza e sceglierei il parcheggio più vicino a casa o al lavoro... Gli esempi sopra riportati sembrano normali e non c'è niente di sbagliato. Ma attenzione, questo è il piccolo motivo per cui non puoi perdere peso! Perché anche solo salire le scale fa bruciare un sacco di calorie. Se non prendi l'ascensore tutto il giorno e prendi le scale ogni volta che vai al lavoro o torni a casa, puoi bruciare fino a 225 calorie al giorno, che è quasi uguale alle calorie contenute in una confezione di cioccolatini Pocky. Non è attraente? Inoltre, in aeroporto, spesso ci piace prendere l'ascensore per i bagagli, ma se scegliamo di camminare, probabilmente possiamo bruciare 100 calorie!

Comportamento 2/Mangiare più cibi a zero calorie non ti farà ingrassare?

La maggior parte delle persone pensa che, poiché ha "zero calorie", possono mangiarne quanto vogliono fino a sentirsi sazi, senza ingrassare comunque. Oltre a essere dannosi per la salute, i sostituti dello zucchero sono in realtà alimenti a zero calorie che possono anche far ingrassare! Studi esteri hanno dimostrato che le persone che bevono una bottiglia di cola senza calorie ogni giorno hanno il 36% di probabilità in più di sviluppare malattie metaboliche e il 67% in più di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto alla media delle persone. Alcune persone hanno condotto un'indagine sui topi e hanno scoperto che i topi che bevevano cola senza calorie erano più grassi di quelli che non la bevevano. Inoltre, non accettare spesso spuntini dai colleghi del tuo vicino. Mangiare spuntini inavvertitamente fa accumulare silenziosamente un sacco di calorie! Hai mai sentito il detto che "poco vale molto"?

Comportamento 3/Ti piace mangiare mentre fai qualcosa?

Per la maggior parte delle persone mangiare è una forma di piacere. Il cibo delizioso può anche renderci felici fisicamente e mentalmente e alleviare lo stress. Ma pensaci bene: sei abituato a mangiare da solo oppure ti piace leggere il giornale o guardare la TV mentre mangi? Anche molti impiegati amano mangiare mentre usano il computer. Questa situazione spesso ti porta a mangiare di più senza che tu nemmeno te ne accorga. Inoltre, mangiare mentre si guarda la TV può influenzare il nostro sistema metabolico. Allora perché non provare a cenare con gli amici o la famiglia e fare attenzione a ciò che si mangia? Questo potrebbe aiutare a essere più moderati.

Comportamento 4/ I tuoi amici non ti supportano nel perdere peso?

Controlla se sei nel processo di perdita di peso, ma senti ancora delle voci negative come "Ah! Non ingrasserò se mangio un po'!" e "Perché dovrei perdere peso se sono così magra?" Allora immagino che il tuo programma di perdita di peso sia fallito! La cosa più importante per perdere peso è avere qualcuno al tuo fianco che ti ricordi sempre di non mangiare troppo, di fare più esercizio fisico e di perseverare! Tu sai meglio di chiunque altro se hai bisogno di perdere peso oppure no. Se la tua forza di volontà non è abbastanza forte, sarai facilmente indotto dai tuoi amici a mangiare cibo delizioso. Se combatti da solo non riuscirai mai a resistere alla tentazione!

Comportamento 5/Mangiare poco durante la settimana e molto durante le feste?

Ogni persona ha un diverso "metabolismo basale", il che significa che anche se non ci si muove per tutto il giorno, il corpo avrà comunque bisogno di una certa quantità di calorie per mantenere l'attività cellulare. Tuttavia, il metabolismo basale cambierà in base alle abitudini alimentari personali. Molte persone pensano di poter perdere peso mangiando meno. Tuttavia, non sanno che meno si mangia, più basso sarà il metabolismo basale, rendendo più difficile perdere peso. Tuttavia, quando il corpo si è abituato a piccole quantità di cibo durante la settimana, improvvisamente mangiare e bere molto durante le feste renderà il corpo incapace di sopportarlo e perdere peso diventerà una fantasia.

[Nota] Formula del metabolismo basale BMR = peso corporeo (in libbre) x 10 calorie per libbra

Comportamento 6/Dormi meno di 5 ore al giorno?

Sono tantissimi gli studi che sottolineano l'importanza del sonno per il corpo umano! Oltre a fare bene al cervello e alla pelle, il sonno ha anche un certo impatto sui risultati della perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può stimolare l'apparato digerente, rendendoti più incline ad avere fame e, quando hai fame, mangerai di più; Allo stesso tempo, la mancanza di sonno può anche scatenare il desiderio di spuntini. Quindi, invece di resistere alla tentazione di mangiare spuntini di mezzanotte, perché non andare a letto presto e concedersi un po' di sonno di bellezza!

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