Salute e benessere: umidità

Negli ultimi anni, a causa del miglioramento degli standard di vita delle persone e dei cambiamenti nella struttura alimentare, sono sempre di più le persone che amano le bevande fredde e mangiano troppo cibi grassi e dolci, il che a sua volta danneggia la milza e indebolisce lo yang della milza, portando a un metabolismo, una distribuzione e un riscaldamento anomali dell'acqua e dell'umidità. L'accumulo di umidità nel corpo può causare molte malattie. Questo articolo analizza in modo esauriente le cause, le proprietà e i sintomi clinici più comuni dell'umidità e presenta alcuni metodi per prevenire e curare l'umidità dal punto di vista della dieta, dell'esercizio fisico, del mantenimento del calore e degli ambienti abitativi.

Cause dell'umidità

L'umidità è il qi principale nella lunga estate. Se l'umidità è eccessiva e danneggia le persone e provoca malattie, allora è considerata un'umidità maligna, che è uno dei sei mali esogeni (vento, freddo, caldo, umidità, secchezza e fuoco). Esistono due tipi di umidità: l'umidità interna e l'umidità esterna, e le cause della loro comparsa sono diverse.

L'umidità interna può essere causata da una dieta incontrollata, dal consumo prolungato di cibi grassi e ipercalorici, dal desiderio di cibi dolci, dal bere eccessivamente, dalla fame e sazietà irregolari o dal desiderio di bevande fredde, tutti fattori che possono danneggiare la milza e lo stomaco, causando disfunzioni nel trasporto, nel metabolismo e nella distribuzione dell'acqua, portando alla generazione interna di umidità che si accumula in umidità maligna. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma che "tutti i gonfiori e le distese sono correlati alla milza".

Umidità esterna: le piogge prolungate, il vivere in un luogo umido per lungo tempo, il camminare spesso sotto la pioggia, il lavorare in acqua, il non cambiare i vestiti bagnati dopo aver sudato, ecc., possono far sì che l'umidità esterna invada il corpo umano e produca umidità, ovvero umidità esterna.

Nella vita quotidiana, l'umidità interna e quella esterna spesso si influenzano a vicenda durante il processo di generazione. Ad esempio, l'umidità esterna che intrappola la milza può anche causare umidità interna. Se la milza non funziona correttamente e l'umidità non può essere trasformata, l'umidità interna può facilmente mescolarsi con quella esterna e aggravare i sintomi.

La natura e le manifestazioni dell'umidità

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'umidità sia caratterizzata da pesantezza, appiccicosità e dalla capacità di danneggiare facilmente l'energia yang. I sintomi clinici di umidità e pesantezza possono manifestarsi nei seguenti aspetti: innanzitutto, una lingua sana dovrebbe essere di colore rosso chiaro con un sottile strato di patina bianca sulla superficie della lingua, mentre le persone con molta umidità hanno solitamente una lingua grassa, una patina linguale spessa e untuosa e un bordo seghettato della lingua. In secondo luogo, spesso si manifestano sintomi quali diminuzione dell'appetito, senso di costrizione toracica, distensione addominale, nausea, ecc., e il cibo risulta insipido e non si riesce a percepire il sapore originale delle pietanze. Questi fenomeni sono causati dall'umidità presente nel corpo che danneggia la milza, riducendone la capacità di assorbire l'essenza alimentare e impedendole di trasportare e trasformare normalmente il cibo. In terzo luogo, tutto il corpo si sente pesante e assonnato, come se non avessi dormito abbastanza o non ti sentissi stanco dopo aver dormito. Ti senti apatico tutto il giorno e troppo pigro per muoverti. Alcune persone avranno la sensazione che "la testa sia pesante come se fosse avvolta", come se l'intera testa fosse avvolta da qualcosa o come se indossasse un cappello. Questo è quanto riportato nel "Classico interno dell'Imperatore Giallo": "a causa dell'umidità, la testa sembra essere avvolta". In quarto luogo, le feci sono molli e appiccicose, si attaccano facilmente al water, rendendo la defecazione scomoda e dando sempre la sensazione di non averla completamente defecata. In quinto luogo, i capelli e il viso sono soggetti a untuosità o acne. Quando ti svegli, il tuo viso è lucido, ma i tuoi capelli diventano unti e vaporosi se non li lavi per un giorno. Sesto, anche altri sintomi come aumento delle secrezioni oculari, minzione torbida, eczema cutaneo, ecc. sono manifestazioni di forte umidità.

L'umidità è vischiosa e tende ad accumularsi e ristagnare, rendendone difficile l'eliminazione. Per questo motivo, le malattie causate dall'umidità hanno spesso un decorso lungo, sono persistenti e difficili da curare, tanto che tra la gente circola il detto "mille raffreddori sono facili da curare, ma un solo raffreddore è difficile da curare".

Poiché l'umidità è un male yin, può facilmente bloccare il flusso del Qi nel corpo, causando un movimento anomalo del Qi e l'ostruzione dei meridiani. Inoltre, l'umidità trattenuta spesso ostacola innanzitutto la milza, rendendo lo yang della milza debole e incapace di trasformare acqua e umidità, causando o aggravando così i sintomi sopra menzionati.

Protezione quotidiana contro l'umidità

Mangiare una dieta leggera

La dieta deve essere leggera, non mangiare troppo, mangiare meno cibi fritti e dolci grassi, bere meno o niente alcol, in modo da ridurre il carico sulla milza e sullo stomaco, migliorare la capacità della milza e dello stomaco di trasportare e trasformare ed evitare o ridurre la produzione di umidità.

Esistono molti metodi dietetici per eliminare l'umidità, che principalmente si basano sui tre principi di rafforzamento della milza e ricostituzione del Qi, regolazione del Qi e riscaldamento dello Yang e trasformazione del Qi. Rafforzando la milza e ripristinando il qi si può migliorare la capacità del corpo di trasportare e trasformare acqua e umidità, regolando così in modo fondamentale l'umidità. Regolando il Qi è possibile liberare i meridiani di tutto il corpo, il che è utile per eliminare l'umidità, proprio come una strada liscia riduce la congestione del traffico. Per riscaldare lo Yang e trasformare il Qi è necessario mangiare cibi caldi per accelerare la dissipazione dell'umidità. Ad esempio, se non c'è fuoco sotto una pentola piena di acqua fredda, l'acqua non può evaporare trasformandosi in gas e dissiparsi. Il santo medico Zhang Zhongjing una volta disse: "Per i pazienti con catarro e liquidi, si dovrebbero usare medicine calde per lenirli".

Il porridge di fagioli rossi e semi di coix è una terapia dietetica ampiamente utilizzata per eliminare l'umidità, ma molte persone non ottengono buoni risultati dopo averlo assunto per un certo periodo di tempo. Questo perché i semi di coix crudi hanno una natura fredda e un uso prolungato può facilmente danneggiare la milza. È possibile utilizzare quantità appropriate di Poria cocos, igname, semi di loto, semi di coix (friggere a fuoco lento finché non diventano leggermente gialli, poi diventano caldi), fagioli rossi, scorza di mandarino e zenzero, immergerli in acqua per due ore, utilizzare una macchina per il latte di soia o una macchina per rompere i muri per trasformarli in una pasta e berla. Ha l'effetto di rafforzare la milza, regolare il qi e riscaldare lo yang. Inoltre, durante la cottura è possibile aggiungere alcune spezie, come cardamomo bianco, galanga, cumino, pepe, ecc., che possono rinvigorire l'energia yang e dissipare l'umidità. Si possono anche mangiare regolarmente cibi che hanno l'effetto di rimuovere l'umidità, come il melone invernale e la carpa.

Continua ad allenarti

Le persone moderne svolgono più lavoro mentale e consumano meno energia fisica. Inoltre, in estate restano più spesso in stanze chiuse e climatizzate, per cui sudano meno e l'efficienza del metabolismo dell'acqua diminuisce. La riduzione del lavoro fisico può anche portare a una mancanza di Yang Qi e a una cattiva circolazione del Qi, che non favorisce l'eliminazione dell'umidità. Pertanto, è possibile dedicarsi ad attività come la corsa, la camminata veloce, il badminton, il ping-pong, ecc. per favorire la sudorazione, accelerare il metabolismo, rinvigorire l'energia yang e quindi ridurre l'umidità nel corpo.

Vivere a prova di umidità

Mantenere l'ambiente abitativo asciutto e far circolare bene l'aria interna. Trapunte, materassi e vestiti devono essere stesi ad asciugare frequentemente per evitare l'invasione dell'umidità. Molti giovani indossano abiti sottili per una questione di apparenza, ma a lungo andare possono facilmente danneggiare l'energia yang, influenzando così la circolazione dell'acqua e producendo umidità. Pertanto, dovresti prestare attenzione a mantenerti al caldo ogni giorno. È anche possibile immergere i piedi in acqua calda a circa 40°C ogni giorno per 15-30 minuti ogni volta, per stimolare l'energia yang nel corpo e aiutare a ridurre l'umidità.

In breve, ci sono molti modi per eliminare l'umidità. Cerca di scegliere quello più adatto a te e che puoi seguire a lungo. Se la condizione è grave, è necessario consultare immediatamente un medico e assumere farmaci sotto la supervisione di un medico professionista.

Nota: seguire i consigli del medico su trattamenti e farmaci specifici!

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Questo articolo è stato trasferito da: China Journal of Traditional Chinese Medicine Autore: Li Mohang

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