Se ti distorci ripetutamente la caviglia, fai attenzione all'instabilità cronica della caviglia!

L'articolazione della caviglia è una delle articolazioni più importanti del corpo umano. Nell'esercizio quotidiano eseguiamo principalmente attività come la flessione dorsale e plantare dell'articolazione della caviglia. Le cause delle distorsioni sono molteplici e non esiste ancora una spiegazione univoca del meccanismo patogenetico. Alcuni pazienti sviluppano malattie croniche a causa di distorsioni ripetute. Di solito questi pazienti presentano alterazioni patologiche irreversibili nell'articolazione della caviglia. Ciò include l'interazione tra lesioni dei tessuti molli, deficit sensoriali, disturbi del comportamento motorio, ambiente e psicologia personale.

La distorsione alla caviglia è uno degli infortuni muscoloscheletrici più comuni e rappresenta circa il 10-20% di tutti gli infortuni sportivi. Secondo le statistiche, l'85% delle distorsioni della caviglia è causato da un'inversione eccessiva, solitamente causata dallo stiramento e dalla rottura del complesso legamentoso laterale durante l'inversione ad alta velocità. Le distorsioni della caviglia sono molto probabili durante i salti ripetuti e i frequenti cambi di direzione nella vita quotidiana, oppure quando si corre su strade sconnesse, come nel basket, nel calcio, nella pallavolo, nella corsa campestre, ecc. Questo perché l'astragalo è largo nella parte anteriore e stretto nella parte posteriore, quindi quando una persona è attiva, raddrizza naturalmente i piedi quando atterra da un punto elevato e tocca il terreno per primo con le dita dei piedi o con l'avampiede. Ciò consente principalmente di sfruttare appieno l'elasticità dell'arco plantare, utilizzando l'elasticità dell'arco per ridurre la gravità del corpo e quindi ridurre la forza d'urto sul corpo umano. In genere, quando l'articolazione della caviglia si trova in questa situazione, la parte stretta dell'astragalo entrerà nella cavità articolare dall'estremità inferiore della tibia e del perone. Pertanto, se osservate lateralmente, la testa e la cavità dell'articolazione della caviglia risultano relativamente lasche e non presentano una forte stabilità. Se in questo momento si verifica un movimento laterale, il rischio è molto elevato.

L'instabilità cronica della caviglia (CAI) è un disturbo funzionale comune dopo una distorsione della caviglia e si divide principalmente in instabilità meccanica della caviglia e instabilità funzionale della caviglia. L'instabilità cronica della caviglia si manifesta principalmente con danni ai tessuti periarticolari, disfunzione dei propriocettori, alterazioni nei modelli di attivazione muscolare e ridotta capacità di controllo posturale. Esistono molti metodi di intervento clinico per l'instabilità cronica della caviglia, tra cui principalmente l'allenamento della forza muscolare, l'allenamento dell'ampiezza del movimento articolare, l'allenamento dell'equilibrio e della propriocezione.

Se l'articolazione della caviglia subisce distorsioni abituali, è probabile che si verifichi un rilassamento dei legamenti mediali e laterali, con conseguenti molti disagi e dolori nella vita quotidiana, aumentando il carico psicologico e riducendo notevolmente la qualità della vita. Le ragioni di questo fenomeno sono le seguenti: esecuzione di esercizi ad alta intensità e ad alto carico senza attività di riscaldamento; scarsa coordinazione personale che porta a infortuni sportivi durante la corsa e il salto; sedi e attrezzature sportive inadeguate. Il redattore è sempre convinto che prevenire sia meglio che curare e per questo riassume i seguenti punti per vostra consultazione.

1. Eseguire gli esercizi di riscaldamento appropriati prima dell'allenamento. Negli sport con racchetta è necessario attivare anche gli arti superiori, la vita e l'addome;

2. Scegliere attrezzature sportive e luoghi ragionevoli e confortevoli per le attività;

3. Le persone che non praticano regolarmente attività fisica dovrebbero evitare attività ad alta intensità e aumentare gradualmente la loro attività;

4. Le persone con disabilità visive o motorie dovrebbero scegliere di camminare su superfici piane e rimanere vicine ai corrimano quando salgono e scendono le scale;

5. Alle persone soggette a distorsioni alla caviglia si consiglia di indossare calzini alti e scarpe alte e di scegliere suole con durezza moderata.

Se hai subito una distorsione alla caviglia e non sei completamente guarito, ti consigliamo di recarti presso un centro medico per una valutazione e un trattamento.

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