Posso bere il tè e lavarmi i denti dopo un pasto? Medici della West China University of Political Science and Law: queste 10 cose sono assolutamente sconsigliate da fare dopo i pasti!

“L’essenza del camminare è in realtà rilassare il cervello”

@Internauti sconosciuti

Soprattutto dopo aver mangiato troppo

Molte persone amano camminare senza meta per strada.

Aiuta a digerire il cibo e ad alleviare l'irritazione causata dal riso

Ma c'è anche un detto che dice che è meglio restare fermi dopo aver mangiato.

Altrimenti comprometterà la digestione?

Qual è l'approccio giusto?

Ospedale della Cina occidentale dell'Università del Sichuan

Gastroenterologia: Dr. Chen Feifan e Dr. Yang Jinlin

Dateci delle risposte!

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In Cina ci sono due vecchi detti molto noti: uno è "Fai cento passi dopo un pasto e vivrai fino a novantanove anni"; l'altro è "Se vuoi vivere fino a novantanove anni, non camminare dopo aver mangiato"; alla fine, quale di questi due detti è più attendibile?

Risposta: Dipende dalla persona!

È necessario seguire il principio dei "tre non si dovrebbe, due scelte" e prestare attenzione al momento giusto per iniziare l'esercizio e al modo in cui viene eseguito.

Tre cose da non fare

Dopo un pasto non è consigliabile fare attività fisica intensa (corsa, gioco a palla, lavori fisici, ecc.) . L'esercizio fisico intenso può facilmente causare gastroptosi e, nei casi più gravi, può verificarsi anche una torsione intestinale. (Si consiglia di farlo un'ora dopo il pasto)

Non è consigliabile fare una passeggiata subito dopo un pasto , poiché l'esercizio fisico provoca l'eccitazione del nervo simpatico, inibisce la motilità gastrointestinale e influisce sulla digestione del cibo. (Si consiglia di farlo mezz'ora dopo il pasto)

Non è consigliabile sdraiarsi subito dopo aver mangiato . Dopo un pasto, il flusso sanguigno gastrointestinale aumenta, il che può facilmente causare ischemia cerebrale e ipossia, provocando sonnolenza. Sdraiandosi subito dopo un pasto si elimina l'effetto della gravità, il che rallenta la motilità gastrointestinale e riduce la secrezione dei succhi digestivi. Il cibo non può essere completamente digerito e si accumula nell'intestino, causando indigestione. Può anche causare facilmente reflusso gastroesofageo e, nei casi più gravi, può portare all'esofagite da reflusso. (Si consiglia di sdraiarsi e riposare mezz'ora dopo il pasto)

Scegline uno

Sedersi dopo un pasto è una buona scelta per le persone anziane che soffrono di gastroptosi, tremori, malattie cardiovascolari e disfunzione della regolazione dei riflessi: il flusso sanguigno gastrointestinale aumenta dopo un pasto e la pressione sanguigna diminuisce. Un riposo adeguato può ridurre i disturbi gastrointestinali ed evitare incidenti.

Stare in piedi dopo un pasto è un'opzione molto adatta per la maggior parte delle persone, soprattutto per chi trascorre molto tempo seduto a lavorare o studiare, poiché favorisce la digestione.

Qualcuno potrebbe non capire: "Se sei così pieno e resti seduto lì, non ti farà guardare a lungo?"

Non dare la colpa agli altri! Stare seduti dopo un pasto non è la causa dell'obesità; Una dieta non controllata, lunghi periodi seduti e la mancanza di esercizio fisico sono i "colpevoli" dell'obesità.

Nel Sogno della camera rossa, la famiglia Jia beve tre tazze di tè mentre mangia. La prima tazza è il tè per sciacquare la bocca dopo il pasto, la seconda tazza di tè è chiamata tè da portata e la terza tazza di tè è chiamata tè digestivo. Sembra che l'abitudine cinese di mangiare e bere il tè sia stata tramandata per centinaia di anni.

Ancora oggi, molte persone amano bere il tè dopo un pasto abbondante, pensando che possa aiutare la digestione e alleviare l'untuosità. Ma in realtà bere un tè forte prima o dopo i pasti può causare molti rischi per la salute :

Bere il tè dopo i pasti diluisce il succo gastrico e riduce la concentrazione di acido gastrico; Bere grandi quantità di tè provoca anche dilatazione gastrica, indebolisce la motilità gastrica e influisce sulla funzione digestiva.

La caffeina contenuta nel tè è un potente stimolante che agisce sulla funzionalità gastrointestinale.

L'acido tannico presente nel tè si combina con le proteine ​​presenti in alimenti come carne, uova, prodotti a base di soia e latticini per formare una proteina astringente, l'acido tannico, che indebolisce la peristalsi intestinale, causando facilmente feci secche e stitichezza. Nei casi più gravi può causare calcoli gastrici.

I tannini presenti nel tè possono reagire con il ferro formando un complesso ferro-acido tannico, riducendo l'assorbimento del ferro e, nei casi gravi, causando anemia.

Non solo il tè, ma anche i dolci post-pasto particolarmente amati dalle ragazze, come yogurt e frutta , sono in realtà sconsigliati per essere consumati subito dopo il pasto.

Bere yogurt subito dopo un pasto equivale ad aumentare l'assunzione di cibo, il che aumenterà il carico di lavoro del tratto gastrointestinale. Inoltre, lo yogurt contiene probiotici, non enzimi digestivi, che aiutano a mantenere l'equilibrio della flora intestinale anziché a digerire il cibo.

Se si mangia la frutta subito dopo un pasto , questa verrà bloccata dal cibo mangiato in precedenza, rendendo impossibile la digestione normale e provocando sintomi quali indigestione, dolore addominale e gonfiore. Oltre a contenere più fibre alimentari, la frutta influenza anche la digestione e l'assorbimento di alcuni nutrienti (come gli oligoelementi).

Quindi non bere il tè subito dopo il pasto.

Se vuoi bere, prendi semplicemente un sorso di tè leggero.

Cerca di mangiare yogurt e frutta tra i pasti.

Nutrizione e salute

Oltre a fare una passeggiata o bere il tè dopo i pasti, ci sono molti altri modi di dire tra la gente sul "non fare XXX dopo i pasti", come fare il bagno dopo i pasti, lavarsi i denti... Queste cose si possono fare dopo i pasti? Continuiamo a leggere insieme.

Idea sbagliata ①

Una sigaretta dopo cena è meglio di un dio vivente✘

Dopo un pasto, la motilità gastrointestinale aumenta e la circolazione sanguigna accelera, rendendo più facile del solito l'ingresso nel sangue delle sostanze nocive contenute nelle sigarette. Attualmente, la quantità di avvelenamento derivante dal fumo di una sigaretta è maggiore di quella derivante dal fumo di 10 sigarette in altri momenti . Le sostanze più nocive entrano nell'organismo e danneggiano direttamente le vie respiratorie; il fumo favorisce la secrezione biliare e induce facilmente il reflusso biliare; il fumo inibisce la secrezione di tripsina, ostacola la digestione del cibo e provoca malattie gastrointestinali.

Risposta corretta: Fumare fa male alla salute! Si raccomanda di smettere di fumare immediatamente e di non fumare mai più.

Idea sbagliata ②

Fare il bagno dopo un pasto è più rilassante ✘

Fare il bagno dopo un pasto aumenta il flusso sanguigno sulla superficie corporea e di conseguenza riduce il flusso sanguigno nel tratto gastrointestinale, indebolendo così la funzione digestiva gastrointestinale e causando indigestione . Il rischio di eventi cardiovascolari e cerebrovascolari aumenta sotto la stimolazione di acqua fredda o calda.

La risposta corretta è fare il bagno un'ora o più dopo un pasto. È meglio fare un bagno prima di andare a letto: eliminerà la stanchezza della giornata e vi aiuterà ad addormentarvi più facilmente.

Equivoco 3

Lavarsi i denti dopo i pasti fa bene alla salute orale✘

Resta controverso se lavarsi i denti dopo un pasto influisca sulla salute dentale. Alcuni studi hanno dimostrato che l'acidità del cibo e l'acido prodotto dalla fermentazione dei residui di cibo dopo il consumo possono ammorbidire lo smalto dei denti, rendendoli morbidi e fragili; inoltre, i cristalli di smalto si staccano e, lavandosi i denti subito dopo, si provoca un certo grado di usura sui denti.

Altri studi suggeriscono che lavarsi i denti subito dopo i pasti non provoca danni maggiori ai denti rispetto a lavarsi i denti tardivamente, perché mangiare normalmente ogni giorno non provoca la demineralizzazione e l'ammorbidimento dello smalto e l'effetto della saliva sulla riparazione dello smalto (remineralizzazione) è molto debole.

Risposta corretta: Pertanto, consigliamo di fare gargarismi con acqua calda dopo i pasti come metodo semplice, comodo ed efficace~

Idea sbagliata ④

Allenta la cintura per ridurre la "pressione di lavoro" dello stomaco ✘

Allentare la fibbia della cintura dopo aver mangiato troppo causerà un calo della pressione intra-addominale, costringendo lo stomaco a cedere. Se questo persiste a lungo, soffrirai di gastroptosi .

Si può restare fermi per un po' e poi camminare lentamente descrivendo alcuni cerchi. Ciò aiuterà lo stomaco a muoversi e a svuotarsi il più rapidamente possibile.

Idea sbagliata ⑤

Rilassati guardando la TV o usando il telefono mentre mangi ✘

Il processo di digestione e assorbimento è controllato dal sistema nervoso autonomo, che è controllato dalla corteccia cerebrale. Se si guarda la TV mentre si mangia, la corteccia cerebrale si eccita e la secrezione di succhi digestivi diminuisce, il che, col tempo, porta a disfunzioni gastrointestinali . Inoltre, l'attenzione del cervello è distratta e non ha il tempo di elaborare la "sensazione di sazietà", quindi mangerai troppo senza rendertene conto.

La pentola non è abbastanza piccante o gli spiedini non sono abbastanza profumati? Concentrarsi sul mangiare è il massimo rispetto per il cibo e la salute!

Mito 6

Guidare dopo cena ✘

Non puoi guidare dopo aver bevuto o mangiato . Il tratto gastrointestinale necessita di una grande quantità di sangue per digerire il cibo, provocando un'ischemia temporanea nel cervello, che può facilmente portare a errori operativi e causare incidenti stradali.

È più sicuro guidare un'ora dopo aver mangiato!

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