Le persone moderne hanno davvero bisogno di ingrassare in autunno? Rispetto all'aumento di peso in autunno, cosa dovremmo fare in autunno?

Dopo l'inizio dell'autunno, l'ondata di calore gradualmente si attenua, la brezza soffia e l'autunno inizia ad avere il suo sapore. La canicola sta per finire. Dopo l'inizio dell'autunno, anche se durante il giorno fa ancora un po' caldo, al mattino e alla sera fa più fresco.

Chushu è il 14° termine solare tra i 24 termini solari. "Collected Explanations of the 72 Seasonal Changes of the Lunar Calendar" dice: "Chu significa andare via. Il caldo estivo finisce qui."

Chushu, che significa "la fine dell'estate", è l'inizio dell'autunno. Si prega di stare al passo con i tempi e di prendersi cura del proprio corpo.

La mia scena preferita è quella dei fiori di canna dopo la pioggia e di una barca piena di fuochi d'artificio e pesci. Questo è un estratto dall'"Ode al fiume d'autunno" di Lin Bu, risalente alla dinastia Song.

Inoltre, c'è un detto che dice "l'ordine della terra bagnata inizia con il Grande Caldo e finisce con la Rugiada Bianca", il che significa che il periodo dell'anno con la massima umidità inizia con il Grande Caldo e finisce con la Rugiada Bianca.

1. Dormire a sufficienza

All'inizio dell'autunno è opportuno andare a letto presto e alzarsi presto per garantire un sonno adeguato. Dovrebbero dormire un'ora in più rispetto all'estate.

Un pisolino può compensare la mancanza di sonno notturno e aiutare ad alleviare la stanchezza autunnale. Mentre dormi, dovresti prestare attenzione all'addome e coprirlo con una coperta sottile per evitare di prendere freddo.

2. Evitare di prendere freddo

All'inizio dell'autunno, il caldo estivo non si è ancora dissipato, quindi quando si aggiungono i vestiti, si può seguire il principio di salute "coprirsi in primavera e stare al caldo in autunno", e non è consigliabile aggiungere troppi vestiti contemporaneamente.

Cercate di mangiare meno cibi freddi e non mangiate grandi quantità di frutta e verdura cruda, soprattutto chi ha la milza e lo stomaco deboli dovrebbe fare più attenzione.

3. Meno piccante e più acido

Con l'arrivo della secchezza autunnale, si tende ad avere la pelle tirata, che tende persino a desquamarsi, labbra secche, infiammazione nasofaringea e feci secche.

All'inizio dell'autunno, dovresti mangiare meno cibi piccanti e più cibi acidi. La secchezza autunnale danneggia i liquidi corporei, per questo motivo è consigliabile mangiare più verdura, frutta e altri alimenti che contengono molta acqua. Come pere, uva, gigli, semi di loto, zucche, ecc. e mangiate meno cibi e condimenti piccanti, fritti e piccanti. Si possono mangiare cibi come porridge di giglio e tremella, fagioli rossi e tè di semi di coix.

4. Non ingrassare in autunno

Nella vecchia società, le persone avevano bisogno di "ingrassare in autunno" a causa della scarsità di scorte. Le persone potevano mangiare carne con un contenuto relativamente elevato di proteine ​​e grassi solo durante le feste dell'anno, ma questo tipo di cibo era molto raro nella vita di tutti i giorni.

In secondo luogo, d'estate il clima è caldo e la maggior parte delle persone non dispone di metodi speciali per rinfrescarsi. Le persone sudano molto e consumano il loro corpo, quindi c'è un motivo per "ingrassare in autunno".

Quindi, le persone moderne hanno davvero bisogno di ingrassare in autunno?

Invece di ingrassare in autunno, dovremmo prestare maggiore attenzione a una dieta equilibrata e leggera.

Le persone affette da patologie gastrointestinali mangiano molta carne e altri integratori non appena arriva l'autunno, il che aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino, provocando facilmente disfunzioni digestive e sintomi come diarrea e gonfiore.

Per le persone affette da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari , mangiare cibi ricchi di grassi e di oli in un breve lasso di tempo può facilmente causare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Per chi soffre di gotta, il consumo eccessivo di frattaglie animali, frutti di mare e altri alimenti contenenti alti livelli di purina può facilmente causare la gotta.

Per la popolazione generale, è sufficiente assicurarsi che a ogni pasto siano presenti carne (pesce), verdure e cereali. Chi è magro e anemico può mangiare quantità adeguate di carne di manzo e di montone, una piccola quantità di fegato animale e altri alimenti contenenti ferro.

Se proprio non riesci a controllare la tua dieta, puoi anche dare un'occhiata alle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2022)". Si raccomanda che gli adulti sani consumino ogni giorno 120~200 g di cibo di origine animale, 300~500 g di verdura, 200~350 g di frutta, 200~300 g di cereali e 50~100 g di patate. È meglio mangiare 12 tipi di cibo al giorno e più di 25 tipi di cibo alla settimana.

5. Esercitarsi in modo appropriato

La salvaguardia della salute in autunno non può discostarsi dal principio di "raccolta e nutrizione", e anche l'attività fisica deve conformarsi a questo principio, ovvero la quantità di esercizio non deve essere eccessiva ed è consigliabile scegliere attività leggere e dolci.

L'arrampicata in montagna è una buona scelta per praticare sport all'aria aperta in autunno.

Seguitemi e viviamo insieme una vita sana!