Giornata nazionale della cura degli occhi丨Condividi questi consigli per la protezione degli occhi con le persone a cui tieni!

Oggi (6 giugno) è la Giornata nazionale della cura degli occhi.

Gli occhi sono lo specchio della nostra anima, ma oggi nel mio Paese il numero di miopi arriva a 600 milioni e il numero di nuovi ciechi raggiunge circa 450.000 ogni anno. È tempo di pulire le "finestre dell'anima"~

Condividi questi consigli per proteggere gli occhi con le persone a cui tieni!

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Ti piace giocare con il telefono prima di andare a letto a luci spente? Utilizzi schermi elettronici per lunghi periodi di tempo? Queste sono cattive abitudini che danneggiano gli occhi!

Tao Yong, primario oculista presso l'ospedale Chaoyang di Pechino affiliato alla Capital Medical University, ricorda che non bisogna sottovalutare i danni derivanti dall'uso dei cellulari con le luci spente. Se giochi a lungo con il telefono in un ambiente buio, le tue pupille rimarranno dilatate per molto tempo, la circolazione del liquido lacrimale sarà bloccata e potresti soffrire di glaucoma ad angolo chiuso acuto... Tieni presente che il glaucoma può causare cecità!

Come ridurre i danni degli schermi agli occhi?

① Scegliere il più possibile prodotti elettronici con schermi di grandi dimensioni;

② Prestare attenzione alla distanza tra lo schermo e gli occhi;

③ Non guardare lo schermo in un ambiente buio

Conosci la “regola 20-20-20” per proteggere i tuoi occhi?

Dopo 20 minuti di utilizzo a occhi chiusi, guardare a una distanza di 6 metri per almeno 20 secondi per consentire agli occhi di rilassarsi.

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Come usare gli occhi in modo scientifico?

Dallo scoppio dell'epidemia di COVID-19, il tasso di miopia tra i giovani è ulteriormente aumentato a causa della riduzione del tempo dedicato alle attività all'aperto e dell'aumento del tempo dedicato alle lezioni online utilizzando dispositivi elettronici. Per aiutare i giovani a prevenire la miopia e a crescere in salute, gli oculisti di molti Paesi hanno elaborato raccomandazioni scientifiche sull'uso della vista.

Il primo passo per usare gli occhi in modo scientifico: mantenere una postura corretta.

L'Associazione oftalmologica giapponese raccomanda che per prevenire la miopia sia necessario prestare attenzione alla postura corretta durante la lettura e la scrittura, sedersi con la schiena dritta e assicurarsi che la distanza tra gli occhi e il libro sia di circa 30 cm. Il Korea Times ha citato Kim Eung-soo, un medico del Kim's Eye Hospital in Corea, il quale ha affermato che durante la didattica a distanza, gli studenti dovrebbero imparare a utilizzare correttamente i dispositivi elettronici, ad esempio mantenendosi ad almeno 50 centimetri di distanza dallo schermo.

Il secondo consiglio per un uso scientifico degli occhi: evitare l'affaticamento degli occhi.

Per prevenire l'affaticamento degli occhi, l'Associazione oftalmologica giapponese raccomanda di riposare per 5-10 minuti dopo aver utilizzato gli occhi per un'ora e di non giocare ai videogiochi per più di 40 minuti. Maria Levina, oftalmologa presso lo studio di oftalmologia Russian Eyecraft, consiglia: "I bambini di età inferiore ai 4 anni non dovrebbero essere esposti a prodotti elettronici; i bambini di età inferiore agli 8 anni non dovrebbero essere esposti a prodotti elettronici per più di 15-20 minuti al giorno; i bambini di età superiore ai 12 anni non dovrebbero essere esposti a prodotti elettronici per più di 2 ore al giorno".

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Terzo consiglio per un uso scientifico degli occhi: aumentare le attività all'aperto.

Frank Schaefer, esperto presso l'Istituto di oftalmologia dell'Università di Tubinga in Germania, ha affermato che il modo migliore per prevenire la miopia è trascorrere abbastanza tempo all'aria aperta, ad esempio due ore al giorno. La miopia solitamente si manifesta tra gli 8 e i 15 anni, ma lo sviluppo degli occhi non termina prima dei 16-18 anni. Almeno prima di allora, una sufficiente esposizione alla luce solare può inibire lo sviluppo della miopia. Park Yujing, un oculista del Gangnam Bright World in Corea del Sud, raccomanda inoltre di svolgere quotidianamente attività all'aria aperta e di esporsi maggiormente al sole per favorire la sintesi della vitamina D, prevenendo così la miopia.

Il quarto consiglio per un uso scientifico degli occhi: controlli regolari della vista.

Park Yu-kyung consiglia di sottoporsi a un controllo della vista ogni sei mesi. Cristina Garcia, oftalmologa presso la clinica oculistica Martinez Garcia di Panama, consiglia di sottoporsi regolarmente a controlli della vista ogni sei mesi o ogni anno. Raul Perez, medico presso l'Istituto oftalmologico cubano, ha affermato inoltre che i bambini dovrebbero evitare di usare gli schermi elettronici da 1 a 2 ore prima di andare a letto e, se possibile, sottoporsi a un controllo della vista ogni anno.

Il preside di una scuola di Quito, la capitale dell'Ecuador, ha affermato che l'istituto ha stretto un'alleanza con una clinica oculistica per effettuare ogni anno esami della vista su tutti gli studenti e i docenti.

Fonti complete: Xinhuanet, People's Daily, ecc.