Una bambina nata negli anni 2000 ha sviluppato il fegato grasso a causa della dieta! Morire di fame per perdere peso non è consigliabile e può portare a malattie mentali

Nella vita, molte persone fanno del loro meglio per perdere peso, ma alcune non solo non ci riescono, ma addirittura si ammalano. Cosa sta succedendo?

Dieta per ragazze post-00 per perdere peso e sviluppare il fegato grasso

Di recente, un ospedale di Jinan, nello Shandong, ha ricevuto una ragazza di 22 anni. Quando fu portata in ospedale, il suo viso era giallastro e dovette stare su una sedia a rotelle. Dopo un esame obiettivo, si è scoperto che il paziente aveva sviluppato fegato grasso a causa di una dieta prolungata.

A questo proposito, i medici affermano che ridurre eccessivamente l'assunzione di cibo compromette la funzione di sintesi del fegato, rallentando il metabolismo dei grassi e accumulandoli nel fegato, con conseguente formazione di fegato grasso.

I medici raccomandano di perdere peso in modo standardizzato e ragionevole. Si dovrebbe seguire una dieta incentrata su un alto contenuto di proteine, fibre, grassi e zuccheri. Per gestire correttamente il peso è necessario svolgere circa 300 minuti di esercizio fisico di intensità moderata alla settimana.

La dieta per perdere peso presenta molti pericoli

Mangia meno e muoviti di più. Quando si parla di perdere peso, a tutti vengono in mente queste quattro parole.

Tuttavia, gli esperti raccomandano di mangiare meno = controllare adeguatamente la quantità totale sulla base di una dieta equilibrata e mangiare meno o niente cibi lavorati.

Tuttavia, molte persone in realtà mangiano meno durante il processo di perdita di peso = niente alimenti base, niente cena, niente carne, sostituzione dei pasti regolari con sostituti dei pasti... Tali comportamenti dietetici spesso comportano una serie di danni all'organismo.

Danni alla salute gastrointestinale e portano alla malnutrizione

Oltre al fatto che una dieta può facilmente danneggiare il tratto gastrointestinale e causare malnutrizione, farà anche sì che il corpo non abbia più l'energia e la forza fisica per svolgere normalmente il proprio lavoro e la propria vita, e ridurrà la possibilità di fare esercizio fisico.

Provoca atrofia delle ghiandole mucose

La fame e la mancanza di cibo a lungo termine possono causare una produzione insufficiente di acido gastrico, compromettendo la digestione del cibo. Allo stesso tempo, poiché le ghiandole che secernono acido gastrico vengono meno utilizzate, può verificarsi un'atrofia ghiandolare.

Indurre calcoli biliari

A causa della mancanza di stimoli alimentari, la bile rimane a lungo nella cistifellea e non viene eliminata, con conseguente aumento dell'assorbimento di acqua che, col tempo, può facilmente indurre la formazione di calcoli biliari.

Causa l'osteoporosi

Poiché il tessuto adiposo è una sede importante per la produzione di estrogeni nel corpo, oltre alle ovaie, la carenza di estrogeni può facilmente portare a osteoporosi e fratture.

Malnutrizione, metabolismo basale ridotto

Una dieta a lungo termine causerà carenze nutrizionali al corpo e, per mantenere le normali attività della vita, il metabolismo rallenterà, portando all'obesità e, nei casi più gravi, causerà perdita di capelli, bassa immunità, ecc.

Gli esperti affermano che lo stomaco è un organo contenitore e che la mucosa gastrica è elastica. La sensazione di sazietà a lungo termine aumenta la capacità dello stomaco, mentre la fame a lungo termine restringe la mucosa gastrica e riduce l'assunzione di cibo. Tuttavia, la fame a lungo termine ha molti effetti dannosi, come l'interruzione della funzione gastrointestinale e persino l'ipoglicemia.

Il nostro corpo è come una banca. Quando si accorge che il suo reddito giornaliero, ovvero il cibo che mangia, è inferiore, non può far altro che ridurre le sue spese. Oltre a mantenere le funzioni necessarie del corpo, altre operazioni dovrebbero essere sospese il più possibile: ne seguiranno perdita di capelli, anemia, mestruazioni, fuga da casa, malnutrizione, ecc.

La dieta può anche portare a malattie mentali

Quando una ragazza delle scuole medie era al suo massimo livello di magrezza, era alta 148 cm e pesava 24 kg. Il suo corpo era come un fiammifero, ma sentiva ancora di non essere abbastanza magra ed era molto schizzinosa nel mangiare.

Ha bisogno di mangiare a orari fissi e un pasto può durare anche un'ora; le ciotole e i piatti devono essere disposti in un ordine fisso; il frutto deve essere tagliato della dimensione di un'unghia; e il riso deve essere inghiottito quasi chicco per chicco. Cominciava anche a urlare se la sua famiglia le metteva troppo latte nella tazza. Anche in classe si distrae spesso contando le calorie.

L'anno successivo, la madre descrisse le sue condizioni sui social media e qualcuno le ricordò di cercare assistenza medica. Le è stato diagnosticato un disturbo alimentare.

Se rimani affamato per troppo tempo, il tuo corpo potrebbe avere una reazione compensatoria. Sulla strada verso l'anoressia, alcune persone cadono nella bulimia: un giorno all'improvviso non riescono più a controllarsi e mangiano di più in un fiato. Poiché il nervo sensibile alle calorie era ancora teso, non ho avuto altra scelta che sputarlo.

Una donna trentenne ha deciso di provocarsi il vomito perché si sentiva in colpa per il cibo.

Dopo quattro o cinque anni di vomito, il suo corpo sviluppò alcuni meccanismi di reazione patologica: i suoi denti non resistevano all'erosione ripetuta dell'acido gastrico e quattro dei suoi molari erano gravemente cariati. Il succo gastrico improvvisamente refluiva e un'improvvisa sensazione di nausea la svegliava dal sonno, e lei non poteva far altro che chinarsi e vomitare sul pavimento. Si sentiva sopraffatta dalla paura del cibo. Ogni volta che vomitavo, la mia gola e tutto l'esofago si riempivano di una sensazione di bruciore.

La definizione ufficiale di questo sintomo è "disturbo alimentare": comportamento alimentare anomalo ed eccessiva preoccupazione per il cibo, il peso e la forma del corpo. Si tratta di un tipo di malattia mentale.

I disturbi alimentari si dividono principalmente in anoressia e bulimia. Le persone affette da bulimia sperimenteranno abbuffate ricorrenti e incontrollabili e ricorreranno a comportamenti compensatori, come indurre il vomito dopo l'abbuffata, per evitare di aumentare di peso. A causa dell'eccesso di cibo, lo stomaco si dilata poco a poco e la parete gastrica diventa sempre più sottile.

I disturbi alimentari di per sé non sono fatali, ma un'eccessiva perdita di peso può causare aritmie cardiache e insufficienza d'organo, che possono accorciare la vita. In genere i pazienti soffrono di depressione. Alcune persone si sono suicidate.

A causa dei disturbi alimentari, alcuni pazienti sono sull'orlo della morte e vengono ricoverati in terapia intensiva. Alcuni pazienti avevano appena ripreso una dieta regolare dopo il trattamento, ma le loro funzioni corporee sono improvvisamente crollate e sono stati trasferiti in un ospedale generale per più di un mese di cure d'urgenza.

Secondo i resoconti e le dichiarazioni pubbliche contenute nei documenti medici, per le persone con disturbi alimentari vale la regola del "quarto": senza intervento, 1/4 delle persone può guarire da solo; 1/4 delle persone guarirà e vivrà una vita normale nonostante i sintomi; 1/4 delle persone svilupperà una malattia cronica che influenzerà la loro vita; e 1/4 potrebbe morire.

I metodi impropri per perdere peso danneggiano non solo la salute fisica, ma anche quella mentale. I "disturbi alimentari" hanno un grande impatto sulla vita dei pazienti.

Dovrebbe prendere sul serio la perdita di peso

Dovresti davvero perdere peso?

Negli ultimi anni si sono verificati con frequenza comportamenti estremi di perdita di peso e dimagrimento, che non solo danneggiano se stessi, ma costituiscono anche un pessimo esempio sociale. In ultima analisi, è l'orientamento estetico distorto ad essere all'opera.

Per molto tempo, la preferenza estetica del "la magrezza è bellezza" ha reso la vita A4 e le gambe a bastoncino gli obiettivi perseguiti da molte persone; i metodi di marketing e il consumismo hanno alimentato la "discriminazione basata sull'aspetto" e l'"ansia per il corpo", che sono diventate dilaganti. Molte persone corrono dei rischi per perdere peso e sacrificano la propria salute in nome della bellezza. Quando tali tendenze erodono il terreno per la crescita dei giovani, è evidente l'urgenza di porvi rimedio in modo tempestivo.

Per quanto riguarda il peso, possiamo misurarci attraverso l'indice di massa corporea (BMI), un indicatore di valutazione della forma del corpo comunemente utilizzato in campo medico. Possiamo usarlo per determinare se il nostro peso è sano e se dobbiamo perderlo. L'IMC non riflette la distribuzione del grasso. Allo stesso tempo, va notato che alcune persone hanno un indice di massa corporea normale, ma un notevole accumulo di grasso addominale e un alto rischio di malattie croniche. Pertanto, per determinare se è necessario perdere grasso, è opportuno combinare l'indice di massa corporea con la circonferenza della vita.

Indice di massa corporea = peso (kg) diviso altezza (m) al quadrato. Ad esempio, per una donna alta 1,6 metri e che pesa 60 kg, il suo indice di massa corporea è: 60 ÷ 1,6 ÷ 1,6 = 23,4.

I valori compresi tra 18,5 e 23,9 sono normali.

Se è superiore a 23,9, devi perdere peso.

Un valore inferiore a 18,5 indica deperimento e occorre rafforzare l'alimentazione.

Non esiste una scorciatoia per perdere peso

Chen Wei, vicedirettore del Dipartimento di Nutrizione Clinica del Peking Union Medical College Hospital, ha una metafora vivida per dire che perdere peso mangiando meno o addirittura non mangiando: le cellule sono come i fiori e la cosiddetta "terapia della fame" consiste nell'estrarre tutta l'acqua dalle cellule, così il peso del fiore diminuirà rapidamente e facilmente. Dopo che l'acqua si sarà ridotta, i fiori torneranno ad assorbirla e si riapriranno, riprendendosi presto. In realtà si tratta di un cambiamento nei fluidi corporei, non di una vera e propria perdita di peso.

Quindi, cos'è esattamente la perdita di peso scientifica? Quanto è considerato troppo e quanto è considerato troppo poco?

Chen Wei ha affermato che una dieta che riesce a raggiungere un equilibrio nutrizionale e che è effettivamente leggermente inferiore al fabbisogno minimo del corpo, ottenendo quindi un bilancio energetico negativo, è definita perdita di peso scientifica.

Uno dei metodi per perdere peso consigliati da Chen Wei è una dieta ricca di proteine. Durante questo processo, vengono consumate solo circa 1.000 calorie di energia al giorno, ovvero da un terzo a metà in meno rispetto all'assunzione di una persona normale. Non avrai fame perché le proteine ​​saziano molto.

Il secondo metodo è il digiuno intermittente: mangiare meno solo due giorni alla settimana. Durante questi due giorni dovresti mangiare due terzi in meno del solito e mangiare normalmente negli altri cinque giorni. Poiché tutto ciò che facciamo è combattere la fame, questo metodo fa sì che il cervello si senta meno affamato. Il vantaggio di questa soluzione è che dura più a lungo e il rischio di rimbalzo è minore.

Li Quanmin, direttore del Dipartimento di Endocrinologia del Centro Medico Speciale della PLA Rocket Force, ha anche raccomandato alcuni metodi scientifici per perdere peso:

Ridurre l'apporto calorico

Se riduci l'apporto calorico giornaliero di 100 kcal, potresti perdere 4 kg in circa 5 settimane.

Cambia la tua dieta

Non ridurre la quantità di cibo che mangi, ma modifica di conseguenza la struttura del tuo cibo. Sostituisci gli alimenti ricchi di grassi con una varietà di frutta, verdura e cereali.

Mangiare cibo liquido

Sostituisci i tuoi pasti quotidiani con cibi liquidi, ma fai attenzione a scegliere alimenti che forniscano sufficienti nutrienti. Non bere troppe bevande fredde, sostituiscile con acqua.

Sportivo

Camminare: camminare per 45 minuti al giorno, almeno 5 giorni alla settimana, percorrendo circa 5 chilometri (mantenere una certa velocità).

Esercizio fisico all'aria aperta: 3-5 volte a settimana sono un buon modo per bruciare il grasso corporeo e aumentare la vitalità, ma ogni volta la durata dovrebbe essere superiore ai 30 minuti.

Sollevamento pesi: anche l'allenamento della forza può aiutarti a perdere peso perché il sollevamento pesi può aumentare la massa muscolare. Quanto più sviluppati sono i muscoli, tanto più veloce è il metabolismo del corpo. Per evitare infortuni, è meglio assumere un personal trainer professionista.

Ridurre l'assunzione di grassi e calorie durante l'attività fisica è il modo migliore per perdere peso. Può aumentare la forza muscolare riducendo il peso e favorendo la salute cardiovascolare.

Numerose prove dimostrano che non esiste una scorciatoia per perdere peso. Richiede perseveranza a lungo termine e non è un risultato che si può ottenere dall'oggi al domani. Il metodo più fondamentale ed efficace è impegnarsi a cambiare il proprio stile di vita, includendo dieta ed esercizio fisico.

Oggigiorno, molte persone si sono unite al gruppo di dimagrimento e sono determinate a perdere peso per essere magre e belle. Tuttavia, l'obiettivo finale della perdita di peso è la salute. Solo con la salute si può essere belli, e questo non dovrebbe mai avvenire a scapito della salute. Solo agendo, insistendo nel controllo del peso e perdendo peso in modo scientifico possiamo stare lontani dal problema del grasso in eccesso e avere un corpo sano.

Ognuno ha la propria opinione su cosa sia bello, ma ovviamente non dovrebbe essere una bellezza limitata con un unico standard, né una bellezza morbosa che è dannosa per la salute. Per non giudicare le persone in base al loro aspetto e non sentirsi inferiori a causa della loro forma fisica, e coltivare un sano concetto estetico nell'intera società, è necessario che il governo, la società e gli individui lavorino nella stessa direzione e correggano insieme le deviazioni.

Fonte: Comitato Centrale della Lega della Gioventù Comunista

Mappa: Yang Ming

Redattore: Li Sirui

Correzione di bozze丨Li Zhiyuan

Revisionato da Xiao Jian

Redattore di turno: Zhong Yanan