Come si sviluppa il cancro? Come prevenirlo? Questo articolo spiega tutto...

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

Quando si parla di cancro, molte persone ne hanno paura. Come si manifesta il cancro? Come si può prevenire il cancro? Guardiamo…

Sette fattori che possono causare il cancro

1. Il cancro “risucchiato”

È di fondamentale importanza evitare il cancro ai polmoni. Sia gli uomini che le donne dovrebbero fare attenzione a un tipo di "fumo". Gli uomini dovrebbero smettere di fumare il prima possibile. Le sigarette contengono molte sostanze cancerogene. Alcune donne non fumano e sono raramente esposte al fumo passivo, ma purtroppo finiscono per ammalarsi di cancro ai polmoni a causa dei fumi della cucina!

Inoltre, non si può ignorare l'inquinamento dell'aria interna, in particolare la formaldeide, nota come il "killer numero uno" dell'inquinamento ambientale indoor.

2. Cancro causato dal mangiare

Il carattere "癌" è composto da tre "口" (bocca), il che significa che il cancro è in gran parte correlato al "mangiare". Abitudini comuni come mangiare troppo cibo salato, troppa carne, cibi piccanti, bere alcolici e masticare noci di betel aumentano il rischio di cancro.

3. Cancro salvato

Molte persone della generazione più anziana sono molto parsimoniose con il cibo. Sono restii a buttare via cibo ammuffito o avanzi di pasti rimasti in casa. Tuttavia, il consumo frequente di questi alimenti può facilmente causare il cancro.

Per prevenire l'aflatossina, assicurati di non mangiare cibi ammuffiti, in particolare arachidi, patate dolci, canna da zucchero, ecc. Una volta ammuffiti, dovresti buttarli via immediatamente. Sviluppare la buona abitudine di non lasciare avanzi può aiutare a ridurre l'assunzione di nitriti e prevenire il cancro gastrico.

4. Cancro causato dalla pigrizia

1) Troppo pigro per fare esercizio fisico. La mancanza di esercizio fisico può portare a una diminuzione delle cellule immunitarie nel corpo, aumentando notevolmente il rischio di cancro.

2) Troppo pigro per andare in bagno. Chai Li dello Shaanxi Provincial Cancer Hospital ha affermato che l'abitudine di trattenere l'urina non solo danneggia la vescica e aumenta il rischio di minzione frequente e incontinenza urinaria, ma riduce anche la resistenza della mucosa vescicale, rendendo più probabili le infezioni del tratto urinario e persino danneggiando i reni, stimolando la prostata e inducendo infiammazioni. Studi hanno dimostrato che le persone che hanno l'abitudine di trattenere l'urina hanno maggiori probabilità di sviluppare un cancro alla vescica.

3) Troppo pigro per sottoporsi a una visita medica. Molti malati di cancro non si recano in ospedale finché non compaiono i sintomi in fase avanzata. Spesso a quel punto è troppo tardi per scoprire il cancro. Il periodo di trattamento migliore è stato saltato e i medici sono impotenti.

5. Cancro causato dalla "resistenza"

L'ho detto innumerevoli volte: restare svegli fino a tardi significa semplicemente restare in vita! Restare alzati fino a tardi può causare squilibri nei livelli degli ormoni endocrini, con conseguente metabolismo cellulare anomalo, che influenza la normale divisione delle cellule umane, provocando mutazioni cellulari e aumentando il rischio di cancro.

6. Cancro causato da infezione

Nel gennaio 2022, Pan Zhanhe, vice primario del Dipartimento di oncologia dell'Ospedale Zhongshan affiliato all'Università di Xiamen, ha sottolineato che il termine "infezione" si riferisce alle infezioni batteriche e virali. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni virus e batteri potrebbero essere strettamente correlati all'insorgenza di determinati tumori.

1) L'infezione da virus dell'epatite B (HBV) e da virus dell'epatite C (HCV) aumenta il rischio di cancro al fegato.

2) L'infezione da papillomavirus umano (HPV) è associata all'insorgenza di cancro cervicale, cancro anale, cancro vulvovaginale, cancro del pene e cancro orofaringeo.

3) Oltre ai virus, anche alcuni batteri sono collegati all'insorgenza del cancro. La più chiara e rappresentativa di queste è la relazione tra Helicobacter pylori (Hp) e cancro gastrico e linfoma gastrico.

7. Esposizione ad altri fattori correlati all'incidenza del cancro. Tra cui la storia familiare, le emozioni negative, l'età e l'esposizione a determinate occupazioni.

Raccogli questi 21 piccoli dettagli per prevenire il cancro

Pan Zhanhe, vice primario del Dipartimento di oncologia dell'Ospedale Zhongshan dell'Università di Xiamen, ha affermato che se riusciamo a cambiare il nostro stile di vita malsano e a svilupparne uno sano e corretto, possiamo ridurre in una certa misura il rischio di cancro.

1. Devi smettere completamente di fumare. Questo è davvero un luogo comune. Fumare è lo stile di vita malsano più dannoso per la salute e bisogna smetterlo definitivamente. I non fumatori dovrebbero convincere le persone che li circondano a fumare e a rifiutare i danni del fumo passivo.

2. Non bere alcolici. Per quanto riguarda l'alcol, se possibile è meglio non berlo. Se proprio devi berlo, assicurati di controllarne la quantità e bevilo solo occasionalmente e in piccole quantità.

3. Mantenere un peso normale ed evitare sovrappeso e obesità. L'indice di massa corporea (IMC) si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri, ovvero indice di massa corporea (IMC) = peso (kg) ÷ altezza (m2). Un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è normale e sano.

4. Continuate a fare esercizio fisico ed evitate di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Stare seduti per lunghi periodi di tempo e non fare esercizio fisico può portare a problemi di sovrappeso e obesità e aumentare il rischio di vari tipi di cancro, tra cui quello del colon-retto. Si consiglia di alzarsi e muoversi per 15 minuti ogni 1-2 ore di lavoro, di fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno e almeno 150 minuti alla settimana.

5. Assicuratevi di dormire abbastanza a lungo, mantenete un programma regolare ed evitate di restare alzati fino a tardi. Nel breve periodo non c'è alcun danno evidente nello stare alzati fino a tardi, ma con il tempo i problemi si presenteranno. Si raccomanda agli adulti di dormire dalle 6 alle 8 ore al giorno. La cosa importante è non restare alzati fino a tardi. Inoltre, non accendere le luci mentre dormi.

6. Segui una dieta equilibrata e non essere schizzinoso con il cibo. Mangia cereali integrali, carne, verdura e frutta ed evita e riduci il cibo spazzatura.

7. Mangia più frutta e verdura fresca. Le varietà e i colori dovrebbero essere diversificati. È meglio consumare più di cinque tipi diversi di frutta e verdura ogni giorno. Mangiare meno frutta e verdura e assumere una quantità insufficiente di fibre alimentari può facilmente aumentare il rischio di cancro al colon. Per mantenersi in salute, mangiare più verdure e meno carne e consumare pasti semplici.

8. Mangiare carne con moderazione. Mangiare principalmente carne bianca, come il pesce, e meno carne rossa, come maiale, manzo e agnello. Evitate o cercate di mangiare meno carne lavorata, come salsicce, prosciutto, pancetta, bacon e carne stagionata.

9. Mangia regolarmente. Evita di saltare la colazione, di mangiare troppo e di mangiare troppo o troppo poco.

10. Non sostituire l'acqua con le bevande. Non bere bevande zuccherate o bevine poche, l'acqua naturale è la migliore.

11. Non mangiare troppo cibo salato. Limita l'assunzione giornaliera di sale ed evita o riduci il consumo di cibi in salamoia.

12. Evitare di mangiare o bere cibi o acqua troppo caldi. Non bere in fretta cibi, bevande o tè troppo caldi.

13. Mangiare separatamente il più possibile. Non condividere cibo e oggetti di uso quotidiano come ciotole, bacchette e asciugamani per ridurre o evitare infezioni come l'Helicobacter pylori.

14. Evita di lavorare troppo. Prestate attenzione al riposo e combinate lavoro e riposo.

15. Avere movimenti intestinali regolari. Prendi l'abitudine di evacuare regolarmente e di non trattenere l'urina.

16. Evita di avere più partner sessuali. Evitare rapporti sessuali promiscui, ridurre al minimo i comportamenti sessuali non sicuri, come i rapporti prematrimoniali ed extraconiugali, e utilizzare il preservativo il più possibile per prevenire la diffusione del papillomavirus umano.

17. Ridurre o evitare l'esposizione ad ambienti cancerogeni professionali. Adottare le necessarie protezioni contro l'esposizione professionale.

18. Evitare l'eccessiva esposizione alla luce solare. Bisogna prendere il sole con moderazione: prendere il sole troppo spesso fa male, così come prenderlo troppo poco.

19. Stai lontano dall'ansia. Impara a ridurre lo stress e a rilassarti, e non rimanere in uno stato di ansia e stress mentale per lungo tempo.

20. Vaccinatevi. Per prevenire e controllare le infezioni da epatite B ed epatite C, vaccinatevi con il vaccino contro l'epatite B; per prevenire e controllare l'infezione da papillomavirus umano (HPV), vaccinare le persone in età appropriata con il vaccino contro l'HPV; per gestire in modo tempestivo e standardizzato le condizioni precancerose (malattie precancerose, lesioni precancerose), ecc.

21. Sottoporsi a visite mediche regolari per prevenire le malattie prima che si manifestino e per prevenire complicazioni dopo essersi già ammalati.

Fonte: Health Times (ID: jksb2013)

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