Lo yogurt favorisce la motilità intestinale e migliora il metabolismo, rendendolo un valido aiuto per perdere peso? Le ricette di yogurt ipocalorici possono aiutarti a perdere peso

Lo yogurt aiuta la peristalsi intestinale e migliora il metabolismo. Se mangiato correttamente, può aiutarti a perdere peso! Secondo i dati di ricerca di scienziati stranieri, potrebbe esserci una connessione tra il consumo di yogurt e la perdita di peso, poiché i probiotici nello yogurt possono aiutare il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. Gli allenatori sportivi giapponesi suggeriscono anche che è meglio mangiare yogurt prima di andare a letto, poiché può facilmente ridurre il grasso addominale.

Nel suo libro "8 Centimeters of Belly Slimming Techniques for Athletes", l'allenatore sportivo giapponese Yoichi Kanezuka racconta ai lettori che non è difficile perdere il grasso della pancia. Finché si padroneggiano alcune abitudini di vita, perdere 10 chili in tre mesi non è un sogno. Consiglia di mangiare yogurt prima di andare a letto perché può aiutare ad attivare i batteri intestinali buoni dopo essersi addormentati, aumentare il tempo in cui i batteri dell'acido lattico rimangono nell'intestino, aiutare i batteri buoni a riprodursi e aiutare a fluidificare i movimenti intestinali quando ci si sveglia il giorno dopo.

Yogurt magro + menù ipocalorico, doppio effetto dimagrante

Inoltre, molti anni fa, uno studio dell'Università del Tennessee negli Stati Uniti ha confermato che se lo yogurt magro viene inserito in un menu ipocalorico per perdere peso, sfruttando il suo ricco contenuto di calcio derivato dal latte per aumentare l'assunzione giornaliera di calcio a 1.000 mg, non solo può farti perdere peso rapidamente, ma la maggior parte del peso perso è grasso viscerale, aiutando quindi a perdere peso.

Oltre ad aiutarti a rimanere magro, mangiare yogurt è stato recentemente utilizzato anche dall'Università di Cambridge nel Regno Unito per completare un'analisi di monitoraggio della nutrizione dietetica su larga scala, confrontando i dati di 752 persone che hanno sviluppato diabete di tipo 2 durante un periodo di monitoraggio di 11 anni con i dati di altri 3.502 partecipanti con condizioni simili. I risultati hanno mostrato che il consumo di latticini fermentati come yogurt e formaggio fermentato magro nella dieta può ridurre l'incidenza del diabete di tipo 2.

Mangiare più latticini fermentati, come yogurt e formaggi fermentati magri, può ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

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Mangia yogurt e riduci le altre calorie

Lo yogurt può essere considerato una fonte di proteine ​​e calcio nella dieta e deve essere consumato con moderazione. Se si vuole perdere peso, l'approccio corretto è quello di ridurre altre fonti di calorie quando si beve o si mangia yogurt, senza però influire sull'apporto calorico totale dell'intera giornata.

【Ricetta per yogurt matcha ipocalorico】:

Ingredienti: 10 g di polvere di matcha giapponese, 150 g di yogurt scremato originale.

Metodo: Versare la polvere di matcha nello yogurt magro, mescolare bene e servire.

【Consigli per la salute】:

Si consiglia a chi ha intenzione di mangiare yogurt per perdere peso di non esagerare con le porzioni, poiché ciò potrebbe causare uno squilibrio nutrizionale. Inoltre, poiché il cibo è monotono, è facile che si verifichi una diminuzione dell'appetito, una diminuzione dell'assunzione di cibo e un apporto calorico complessivo molto basso, dando origine a un'altra forma di "perdita di peso con bassissimo apporto calorico". Pertanto, mantieni una dieta equilibrata e non abusare di un singolo alimento per perdere peso, per evitare di ingrassare di nuovo o di danneggiare la tua salute.