Non bere bevande come acqua. Assunzione di acqua = calorie consumate.

La temperatura sta gradualmente salendo. Cosa sceglieresti di bere quando hai sete? Un sondaggio condotto dalla Fondazione Tung sugli studenti delle scuole elementari ha dimostrato che, sebbene gli studenti sapessero che bere acqua bollita fosse la scelta più sana, solo il 45% di loro la beveva effettivamente, mentre il resto sceglieva bevande sportive, tè al latte e altre bevande. I nutrizionisti chiedono un cambiamento nel contenuto di zucchero di varie bevande. Le bevande non possono sostituire l'acqua. Quindi quanta acqua dovrebbero bere gli scolari in un giorno? La raccomandazione è proporzionale alle calorie consumate. Se si consumano 2 kcal di calorie, è necessario reintegrare 2 kcal di acqua.

Genitori e insegnanti dovrebbero incoraggiare gli studenti a bere acqua naturale ed evitare le bevande zuccherate. La quantità di acqua consigliata da bere al giorno è proporzionale alle calorie che assumi. Se assumi 2.000 calorie, dovresti bere 2.000 cc di acqua. (Fotografia di Zhang Yawen)

Bere bevande come l'acqua svilupperà un sapore che è difficile da cambiare

Xu Huiyu, direttrice del gruppo di nutrizione della Tung Foundation, ha affermato che molti bambini in età scolare ora bevono bevande come acqua. Una volta sviluppato questo gusto, sarà più difficile per loro accettare l'acqua bollita quando saranno cresciuti. Ha sottolineato che le bevande contengono alti livelli di zucchero, pigmenti e aromi, che sono la causa dell'obesità infantile e aumentano il rischio di malattie croniche come la sindrome metabolica e il diabete.

In passato, l'indagine di Dong sull'acqua potabile per i bambini delle scuole elementari ha mostrato che meno della metà dei bambini sceglieva di bere acqua bollita quando aveva sete. La seconda scelta più popolare sono le bevande sportive, seguite da bevande come il tè al latte e il tè nero.

Bere bevande sportive al posto dell'acqua può danneggiare il cuore e i reni

Xu Huiyu ha detto che molte persone credono che i bambini in età scolare siano molto attivi, quindi integrare con bevande sportive può aumentare gli elettroliti e avere un sapore migliore dell'acqua bollita. Tuttavia, le bevande sportive contengono effettivamente zucchero e non sono a basso contenuto calorico. Inoltre, se le bevande sportive vengono bevute come acqua ogni giorno, entrano nel corpo elettroliti eccessivi, il che può causare un aumento della pressione sanguigna e i reni devono lavorare di più per eliminarli, il che è dannoso sia per il cuore che per i reni.

Le calorie consumate in un giorno equivalgono alla quantità di acqua consumata

Quindi, quanta acqua bollita dovrebbero bere gli studenti al giorno? Xu Huiyu ha suggerito di reintegrare le calorie in base alle calorie consumate. Ad esempio, se le calorie consumate al giorno raggiungono le 2.000 calorie, si dovrebbero reintegrare 2.000 cc di acqua. Ha anche suggerito che gli scolari non dovrebbero bere acqua solo quando hanno sete, ma reintegrare l'acqua a intervalli regolari e in quantità regolari per evitare la disidratazione.

Per promuovere l'abitudine di bere acqua bollita tra i bambini della scuola primaria, la Fondazione Tung ha anche invitato i bambini della scuola primaria di Gongguan a girare un video intitolato "I Just Love Drinking Water", che trasmette il concetto di "bere più acqua bollita" attraverso esercizi di azione. I bambini che hanno partecipato alle riprese hanno anche affermato che ora prenderanno l'iniziativa di cercare acqua bollita da bere e non berranno più così tante bevande.

I genitori dovrebbero evitare di usare bevande zuccherate come ricompensa

La Fondazione Tung invita inoltre genitori e insegnanti a dare il buon esempio ai propri figli, facendo loro bere acqua bollita e non usando le bevande come ricompensa, in modo che i bambini possano sviluppare la sana abitudine di bere acqua il prima possibile.