Elimina l'edema e aiuta a perdere peso facendo facilmente esercizi di stretching linfatico

La cosa più fastidiosa è che non riesci a perdere peso anche se hai fatto del tuo meglio per resistere alla tentazione di cibi fritti e dolci. Infatti, la causa dell'aumento di peso non è solo correlata alle calorie che mangi. Se la circolazione nel corpo non è fluida, è anche molto facile causare obesità di tipo edema. Se vuoi eliminare l'edema e aiutare a perdere peso, l'insegnante di yoga ha condiviso l'esercizio di stretching linfatico per tutto il corpo e ha suggerito che puoi prenderti un po' di tempo ogni giorno per praticarlo. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Esercizi di stretching linfatico della parte superiore del corpo

L'insegnante di yoga Tang Youxin ha detto che dovresti prima preparare un tappetino morbido e stenderlo, poi inginocchiarti sul pavimento, alzare le mani in avanti con i palmi aperti e aprire le mani di conseguenza, sentendo il tuo torace espandersi e mantenere due respiri profondi. Questo movimento può allungare la linfa della linea delle guance, la linfa ascellare, la linfa della linea del torace, ecc. della parte superiore del corpo e migliorare le condizioni dell'edema nella parte superiore del corpo.

Inoltre, uno stretching completo può rafforzare efficacemente il sistema immunitario e prevenire i sintomi del raffreddore causati dal clima mutevole primaverile. Inoltre, è possibile esercitare i linfonodi addominali anche allargando le braccia e girandosi.

Esercizi di stretching linfatico della parte inferiore del corpo

Quindi allunga il piede destro verso destra e appoggialo piatto sul pavimento. Per prima cosa, girati delicatamente di lato e tocca le dita dei piedi con la mano destra. Se la tua flessibilità è scarsa, puoi appoggiarla sul polpaccio e sentire i linfonodi nella gamba che si allungano. Quindi alza la mano sinistra e allungala verso l'alto. Gira la testa per guardare la punta delle dita e sentire i muscoli nell'inguine che si allungano.

Per l'ultimo movimento, continua a respirare profondamente e porta le mani vicino alle guance quando espiri. A questo punto, puoi anche spostarti sui linfonodi laterali e ascellari contemporaneamente. Mantieni due respiri profondi, quindi cambia lato e ripeti.

Non fare mosse NG

L'insegnante Tang Youxin ha spiegato che dopo aver allungato i linfonodi in tutto il corpo, è possibile tamponare con le mani le ascelle, le cosce e altre zone del corpo, il che può aiutare anche la circolazione. Inoltre, quando esegui i movimenti di stretching con entrambe le mani aperte e di lato, potresti accidentalmente piegare la vita in avanti, sollevare i glutei o piegare il collo, ecc. Questi sono movimenti NG. Ricorda di tenere la parte superiore del corpo dritta e di fare affidamento sulla forza degli arti e della vita per guidare la torsione del corpo.