Xiaoxian ha perso 12 kg senza fretta o ingrassare

Xiaoxian, che un tempo pesava 61 chilogrammi, è riuscita a perderne 12 e di recente è apparsa in un programma televisivo per condividere i suoi consigli per perdere peso. Ha detto di aver preso peso da 47 kg a 61 kg a causa della sua dieta indisciplinata e del suo programma irregolare di lavoro e riposo. Non solo sembrava gonfia sullo schermo, ma i corridori e le infermiere pensavano anche che fosse incinta. Questo l'ha resa determinata a perdere peso e praticare una sana perdita di peso. Le ci è voluto un anno e mezzo per perdere 12 kg e non c'è alcun segno di ripresa di peso.

Xiaoxian ha perso 12 chili in un anno e mezzo controllando la sua dieta, facendo regolarmente esercizio fisico e non restando sveglia fino a tardi. (Immagine presa da Weibo di Xiaoxian)

Xiaoxian, che attualmente pesa 49 chilogrammi, ha parlato della sua esperienza di perdita di peso e ha detto che aveva pasti irregolari, lavoro e riposo irregolari e non mangiava amidi, ma non riusciva a perdere peso. Quando era grassa, prendeva un taxi e l'autista spostava persino il sedile del passeggero in avanti. Quando è andata in ospedale per fare una radiografia al periostio, l'infermiera le ha anche chiesto solennemente se fosse incinta.

Dopo aver deciso di perdere peso, penso che la cosa più importante sia non restare alzata fino a tardi, mangiare tre pasti puntuali e in quantità regolari, così non vorrò fare spuntini di mezzanotte. Inoltre, il cibo processato non è consentito. In combinazione con un regolare esercizio aerobico ogni settimana, posso perdere in media da 0,8 a 1 kg in un mese. Dopo un anno e mezzo, ho perso 12 kg e il mio corpo è diventato molto più sano.

Perdita di peso sana di 2 kg al mese senza riprendere peso

Xiao Dunren, gastroenterologo epatobiliare e direttore dell'Associazione per la medicina dell'obesità, ha affermato che il metodo utilizzato da Xiaoxian era del tutto corretto. Se vuoi essere snella e bella senza riprendere peso, il segreto è perdere peso in modo sano, modificare le tue abitudini alimentari, fare abbastanza esercizio fisico e avere un programma regolare. Ha spiegato che cambiare le abitudini alimentari può controllare le calorie, l'esercizio fisico può aumentare il metabolismo basale e accelerare la combustione dei grassi, mentre un programma regolare può aiutare a mantenere le funzioni dell'organismo nelle migliori condizioni e impedire che restare alzati fino a tardi provochi alterazioni nella secrezione ormonale e un aumento dell'appetito.

Il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che le buone abitudini alimentari abbinate all'esercizio fisico possono aiutare le persone a perdere circa 0,5 kg di peso a settimana, o 2 kg in un mese. Una rapida perdita di peso non influirà sulle funzioni corporee e causerà sintomi come perdita di appetito e disturbi gastrointestinali, o affaticamento, stitichezza, cattive condizioni della pelle, ecc. a causa di disturbi endocrini. La cosa più importante per perdere peso in modo sano è la perseveranza, non avere fretta!

Sun Yaqi, nutrizionista presso la filiale Ren'ai del Taipei City United Hospital, ha affermato che una dieta eccessiva può facilmente portare a mangiare troppo, il che può causare gravi conseguenze al corpo. Raccomanda di consumare tre pasti normali con un'alimentazione equilibrata. Devi solo ridurre la quantità di alimenti amidacei di base come riso, pasta, panini al vapore, pane e ortaggi a radice, ma non puoi evitarli completamente. Per quanto riguarda gli alimenti trasformati come biscotti, cibo in scatola, noodles istantanei, ecc., dovresti attenerti rigorosamente alle regole di non mangiarli; non bere bevande zuccherate ed evitare cibi dal sapore pesante.