Riesci a restare sveglio fino a tardi giocando con il telefono senza farti male agli occhi?

Inoltre, rispetto alla protezione degli occhi offerta dai telefoni cellulari, l'occhio umano ha da tempo una propria modalità di protezione degli occhi.

La cornea umana può intercettare la radiazione ultravioletta (UVB) di 280-315 nm, mentre il cristallino può intercettare la radiazione ultravioletta (UVA) di 315-380 nm. L'"esercito blu" che alla fine rompe l'assedio e raggiunge la retina si ritrova con solo l'1%~15% di radiazione luminosa blu-violetta 400 nm~460 nm e il 40%~65% di radiazione luminosa blu-violetta 460 nm~500 nm. L'effetto di questo insieme di luci annulla la modalità di protezione degli occhi.

Secondo i dati riportati da eMarket, gli adulti cinesi hanno trascorso più di 3,1 ore al giorno sui loro telefoni cellulari nel 2021, con un aumento del 14,6% rispetto al 2020. Ciò che grava pesantemente sugli occhi dei giovani moderni è l'affaticamento visivo causato dallo stare alzati fino a tardi a giocare con i telefoni cellulari, che la modalità di protezione degli occhi non è in grado di risolvere.

Se non ti separi mai dal tuo telefono, ti consigliamo di regolare la luminosità dello schermo, di mantenere una postura e una distanza adeguate, di fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti, di massaggiare con le mani la zona intorno agli occhi e di ruotare i bulbi oculari. Questi metodi possono dare una pausa ai tuoi occhi tesi.

Quando è di nuovo tardi la notte, spegni il telefono e apri gli occhi iniettati di sangue e leggermente doloranti, potresti capire che la novità e l'eccitazione del mondo virtuale sono molto meno curative delle nuove foglie fuori dalla finestra dopo la pioggia, e gli occhi sovraccarichi sono ben lungi dall'essere salvati da una semplice modalità di protezione degli occhi.

La vera modalità di protezione degli occhi è ancora quella che mia madre tormenta: gioca meno con il telefono ed esci di più!

Riferimenti:
[1] Cai Jianqi. Dichiarazione di posizione della Commissione internazionale per l'illuminazione (CIE) sui pericoli della luce blu[J]. Rivista di ingegneria illuminante, 2019, 30(03):4.
[2] Zhou Ben, Zhou Xiaoming. Effetti dei diversi schermi dei telefoni cellulari sui ritmi fisiologici degli adolescenti e sui rischi della luce blu[J]. Rivista di Luminescenza, 2019, 40(02): 257-263.
[3] Yang Xiaxi, Guo Weihong, Wu Zhen, Yuan Shidong, Zhang Tao. Analisi dei metodi di protezione dai rischi della luce blu e dell'efficacia dei prodotti di protezione dalla luce blu[J]. Fonti di luce e illuminazione, 2018, {4}(03):1-5.
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Fonte: esseri umani di fascia alta