È stato scoperto il motivo per cui la "piastra frontale" diventa più grande! (Non grasso)

Nella vita quotidiana, hai mai avvertito uno schiocco o un fastidio nell'articolazione temporo-mandibolare quando apri o chiudi la bocca? Oppure senti qualcosa di strano o addirittura doloroso quando mordi?

Questi sintomi potrebbero essere correlati allo "stringimento involontario dei denti" nella vita quotidiana. Rimanere in questo stato per lungo tempo non solo causerà tensione nei muscoli masseteri, ma potrebbe anche causare una serie di problemi di salute.

Perché si digrignano i denti?

Quando le persone sono rilassate, la loro bocca si trova in una posizione di riposo, detta anche " posizione della mascella a riposo "**. **La posizione normale della mascella per il riposo è: chiudere delicatamente la bocca, la lingua riempirà la bocca, allontanando i denti superiori e inferiori di 2-3 mm, in modo che i denti non si mordano; quando la lingua è rilassata, tocca leggermente il palato, con la punta della lingua posizionata al centro della parte posteriore dei denti superiori, i muscoli facciali rilassati e si respira attraverso il naso. Una corretta posizione della mascella può preservare l'armonia e la bellezza del viso, prevenire l'usura eccessiva dei denti e proteggere l'articolazione temporo-mandibolare.

"Resisti ancora un po', stringi i denti e passerà" è una frase che sentiamo spesso. In realtà, il "serraggio dei denti" in questo caso è causato principalmente da una forte pressione esercitata dalle persone, che costituisce un contatto dentale dannoso e non fisiologico . Quando non mangiamo e siamo in silenzio, i denti superiori e inferiori sono spesso a contatto o addirittura serrati, il che può causare una contrazione eccessiva dei muscoli masticatori e un'eccessiva compressione delle articolazioni. Si tratta di un movimento non fisiologico dell'apparato stomatognatico, molto dannoso .

Secondo le statistiche, il 5,5%-16,5% degli adulti serra o digrigna i denti durante il sonno, e il 16%~32% degli adulti potrebbe soffrire di serra o digrigna i denti durante la veglia, quindi serrare i denti è un fenomeno relativamente comune. In realtà, spesso è difficile per le persone rendersi conto che stanno stringendo i denti. Quando ci si accorge del problema, questo ha già colpito i muscoli masticatori e le articolazioni temporo-mandibolari, causando la perdita dei denti.

Di solito, possiamo formulare un giudizio preliminare su noi stessi attraverso le seguenti domande:

① In condizioni normali, i tuoi denti superiori e inferiori si chiudono insieme?

②Si verificano solitamente le seguenti situazioni:

Dolore alla guancia; muscoli masseteri ingrossati; incapacità di aprire la bocca o inceppamento della bocca; le articolazioni schioccano quando si apre la bocca. Se riscontri tutte le situazioni sopra descritte, potresti avere i denti serrati.

I pericoli del digrignamento dei denti a lungo termine

Innanzitutto, è facile danneggiare i denti e i tessuti parodontali , il che compromette la salute orale. Serrare frequentemente i denti provoca un'usura eccessiva della superficie dei denti e può facilmente portare all'esposizione della dentina. In questo caso, i denti sono più sensibili agli alimenti irritanti come il freddo, il caldo e l'acido; Allo stesso tempo, serrare i denti per lungo tempo può danneggiare anche il tessuto parodontale, provocando sanguinamento delle gengive, recessione gengivale e persino denti allentati e che cadono .

In secondo luogo, serrare i denti può alterare il contorno del viso . Serrare frequentemente i denti sovraccarica i muscoli masticatori, e i muscoli masseteri e temporali si affaticano facilmente e diventano doloranti, provocando dolore alle guance, alle tempie, ecc. I muscoli si inutilizzano se non vengono utilizzati. I muscoli masticatori si ingrossano a causa della tensione prolungata , influenzando il contorno del viso, quindi i nostri volti sembrano visivamente più squadrati e più grandi .

In secondo luogo, serrare continuamente i denti provoca dolore e disfunzione nell'articolazione temporo-mandibolare, provocando problemi come l'incapacità di aprire la bocca e inceppamenti, lussazioni dell'articolazione e schiocchi quando si apre la bocca . Oltre ai pericoli sopra menzionati, può anche influire sulla qualità del sonno e causare tensione e disagio ai muscoli della testa e del collo .

Soluzione

Se ti accorgi di stringere i denti, non essere nervoso. Puoi provare i seguenti tre esercizi ausiliari:

①Esercizi per la posizione della lingua:

Prova a leccarti il ​​naso con la lingua verso l'alto, mantieni questo movimento per 10 secondi e poi tirala indietro lungo i denti anteriori. Questo gesto può aiutarci a percepire gradualmente la sensazione della lingua attaccata al palato superiore.

② Suoni N multipli:

Chiudi le labbra, premi la punta della lingua contro il palato e pronuncia il suono "n". In questa fase, i denti superiori e inferiori si separeranno naturalmente, aiutandoci a trovare meglio la posizione della mascella per il riposo.

③Soffiare tra le labbra:

Separare leggermente i denti superiori da quelli inferiori, rilassare le labbra e appoggiare la lingua. Non premere troppo sul palato. È possibile soffiare aria tra le labbra per aiutare la mascella inferiore a raggiungere una posizione rilassata.

Inoltre, puoi anche mettere dei post-it nei posti in cui ti trovi più spesso e, ogni volta che li vedi, ricordarti di rilassare la mascella.

Se il grado di serramento è piuttosto grave, o se si soffre di morso profondo o di disturbi all'articolazione temporo-mandibolare , è indispensabile recarsi in ospedale per un controllo. Un medico professionista ti fornirà consigli terapeutici in base alla tua situazione specifica. Vale la pena sottolineare che attualmente non esiste una cura per il digrignamento dei denti. Se il fattore scatenante principale sono problemi mentali ed emotivi, affrontare la fonte dello stress è ovviamente la priorità assoluta .

Autore: Zhang Zhen

Esperto guida: Ji Tong

Fonte: Ospedale Zhongshan affiliato all'Università Fudan