Ieri è iniziata la stagione più fredda. Come possiamo prenderci cura della nostra salute durante il periodo di 40 giorni? 6 cose, nessuna delle quali può mancare

L'estate è la stagione più calda dell'anno e le giornate più calde sono quelle più torride in assoluto. Oggi segna l'inizio della canicola estiva, il che indica che è arrivato il periodo più caldo dell'anno; quest'anno la canicola durerà ben 40 giorni. Come dice il proverbio: "È più freddo nei giorni più freddi e più caldo nei giorni più caldi". Ora è il caldo torrido dell'estate. Come dovremmo prenderci cura della nostra salute?

Le date dei tre giorni canini del 2021 sono: il primo giorno canino va dall'11 al 20 luglio 2021; i giorni centrali del cane vanno dal 21 luglio 2021 al 9 agosto 2021; e gli ultimi giorni canicolari vanno dal 10 agosto 2021 al 19 agosto 2021. I giorni canicolari dell'estate sono una stagione calda e umida, e sono anche il periodo più difficile dell'anno. In questa fase il corpo suda di più, per cui è opportuno seguire i seguenti consigli per mantenersi in salute.

1. Bere abbastanza acqua ogni giorno

Quanta acqua dovresti bere al giorno? Molte persone consigliano di bere otto o sei bicchieri d'acqua al giorno. Un adulto beve circa 1500~1700 ml di acqua al giorno. Questo importo non è fisso. Se sudi molto, dovresti aumentare l'assunzione di acqua in modo appropriato, ma non dovresti bere troppa. In particolare, bere molta acqua in un breve lasso di tempo non fa bene alla salute.

Oltre a reintegrare l'acqua, puoi anche bere quantità adeguate di zuppa di verdure, zuppa di fagioli mungo e altre zuppe. Queste zuppe contengono più acqua e possono anche aiutare il corpo umano a reintegrare i liquidi. Anche il melone e altri alimenti a base di frutta con un alto contenuto di acqua possono aiutare l'organismo a reintegrare i liquidi. Se ti manca l'acqua, potresti disidratarti.

2. Non bere troppe bevande fredde

Quando il clima diventa caldo, molte persone scelgono di consumare bevande fredde; anche le bevande fredde come il gelato e i gelati sono entrate nella stagione di punta dei saldi. Anche quando bevono acqua, molte persone preferiscono berla fredda. Anche la gastroenterite acuta è una malattia comune in estate, strettamente correlata al consumo eccessivo di bevande fredde. Le bevande fredde hanno una temperatura più bassa e una volta entrate nel tratto gastrointestinale irritano la mucosa intestinale, causando disfunzioni gastrointestinali e inducendo gastroenterite acuta.

Anche se le bevande fredde danno una sensazione di freschezza, aumentano il rischio di malattie gastrointestinali. Anche le bevande fredde hanno un contenuto di zucchero relativamente elevato e alcune contengono anche grassi aggiunti, il che le rende alimenti ipercalorici. Il consumo frequente di bevande fredde aumenta l'apporto calorico e provoca obesità. In un giorno normale si può mangiare meno, ma dopo l'estate si aumenta molto di peso, fattore strettamente correlato al consumo frequente di bevande fredde.

3. Fai attenzione quando mangi piatti freddi

D'estate, molte persone non vogliono sopportare il fumo e il fuoco in cucina, quindi i piatti freddi diventano il fulcro della cucina estiva. I piatti freddi sono davvero deliziosi. Aggiungere aceto, peperoncino o aglio schiacciato spesso stuzzica l'appetito e favorisce l'appetito. Tuttavia, mangiare piatti freddi può comportare anche dei rischi.

Le verdure utilizzate nei piatti freddi non vengono cotte ad alte temperature e potrebbero contenere batteri. Questi batteri si moltiplicano più rapidamente ad alte temperature e hanno maggiori probabilità di causare diarrea. Quando si tratta di piatti freddi, non prepararne troppi in una volta sola. Se rimangono degli avanzi, non vale la pena conservarli. Durante la preparazione, l'aggiunta di aglio schiacciato e aceto può avere un effetto sterilizzante.

4. Mangiare meno cibi ipercalorici

Sebbene i cibi ricchi di grassi e zuccheri siano deliziosi, sono anche ricchi di calorie. Questi alimenti ipercalorici sono spesso difficili da digerire, il che aumenta il carico sul tratto gastrointestinale e non fa bene alla salute. Torte, pane e altri prodotti da forno sono alimenti comuni nelle nostre vite e sono amati da molte donne. Anche se durante il processo di produzione questi alimenti possono contenere ingredienti più sani, come latte e uova, ciò non può nascondere il fatto che i prodotti da forno sono una miscela di zucchero e olio.

Gli alimenti che contengono una miscela di zucchero e olio sono ricchi di calorie e aumentano anche l'apporto energetico. Mangiare frequentemente questo tipo di cibo aumenterà in modo invisibile l'apporto energetico e causerà obesità. Aumenta anche il rischio di malattie come diabete, iperlipidemia e colesterolo alto. Cerca di mangiare meno cibi che contengono zuccheri e oli.

5. Fai un pisolino

D'estate le giornate sono lunghe e le notti sono brevi. Alle cinque del mattino è già giorno, ma alle sette di sera il sole potrebbe non essere ancora tramontato. Quanto più lunghe sono le giornate e più corte le notti, tanto meno si dorme durante la notte, il che può causare anche privazione del sonno. Se non dormi a sufficienza, l'immunità del tuo corpo diminuirà, influendo sulla tua salute.

In estate, prova a fare un breve riposino nel pomeriggio, ma non troppo lungo per evitare di compromettere la qualità del sonno notturno. Inoltre, non dovresti mangiare troppo prima di un pisolino per evitare di compromettere la salute gastrointestinale.

6. Prevenzione del colpo di calore

L'estate è una stagione in cui le persone sono soggette a colpi di calore e chi lavora spesso all'aperto dovrebbe prestare maggiore attenzione alla prevenzione dei colpi di calore. Puoi usare tutti gli articoli con protezione solare per aiutare a prevenire i colpi di calore, come indumenti con protezione solare, ombrelli, creme solari, ecc. Prima di uscire, cerca di preparare articoli con protezione solare nella tua borsa. È anche possibile preparare alcuni medicinali con protezione solare, come l'acqua Huoxiang Zhengqi, l'acqua Shidi, ecc.

Se soffrite di colpo di calore, niente panico. In questa fase, la cosa più importante è raffreddare rapidamente il paziente, portarlo fuori dall'ambiente con alte temperature o umidità e spogliarlo per dissipare il calore. Se i sintomi sono lievi, sarà sufficiente bere un po' di acqua leggermente salata, ma se i sintomi sono gravi, è necessario recarsi in ospedale per le cure il prima possibile.