[Domande e risposte mediche] Come prevenire e ridurre la caduta dei capelli attraverso modifiche alla dieta?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Zhu Xuejun, primario, Peking University First Hospital

La caduta dei capelli non è un problema che riguarda solo gli anziani: sempre più giovani devono affrontare questo problema. Per prevenire e ridurre la caduta dei capelli, è particolarmente importante curare la propria alimentazione.

Mantenere una dieta equilibrata, ridurre l'assunzione di cibi piccanti e grassi, evitare di stimolare la secrezione di sebo del cuoio capelluto e di aggravare la caduta dei capelli.

Mangia più cibi ricchi di proteine ​​di alta qualità, come pesce, gamberetti, carne magra, pollame, latte, uova, soia, ecc. Questi alimenti aiutano a mantenere i capelli sani e ne riducono la caduta.

Un'adeguata integrazione di vitamine A, E e del gruppo B può favorire la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, mantenere la vitalità dei follicoli piliferi e rendere sano il colore dei capelli.

Le persone affette da alopecia seborroica dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi, come carne grassa, noci, pelle di pollo, ecc.

Mantenere un apporto idrico adeguato e bere 1500-1700 ml di acqua ogni giorno, il che è benefico per la crescita dei capelli.

Ridurre il consumo di alcol e il fumo poiché possono influire sulla crescita dei capelli.

La medicina tradizionale cinese ritiene che i capelli siano strettamente collegati al sangue e ai reni. Mangiare più cibi neri, come fagioli neri e riso nero, può aiutare a reintegrare l'essenza dei reni, ad aumentare il qi e il sangue e a far crescere i capelli folti e lucenti. Seguire questi principi alimentari può aiutare a migliorare i problemi di caduta dei capelli.