A cosa bisogna prestare attenzione durante i tre giorni dell'esame di ammissione all'università? Cosa mangiare prima dell'esame di ammissione all'università per migliorare la memoria

L'esame di ammissione all'università è una delle prove più importanti della nostra vita. Dobbiamo adattarci alle migliori condizioni sotto tutti gli aspetti. Mentre ci prepariamo intensamente per l'esame, dovremmo anche prestare attenzione alla gestione del nostro corpo, delle nostre emozioni e della nostra mentalità. A cosa dobbiamo prestare attenzione nei tre giorni dell'esame di ammissione all'università? Continuiamo a leggere!

Contenuto di questo articolo

1. A cosa dovresti prestare attenzione durante i tre giorni dell'esame di ammissione all'università?

2. Cosa mangiare prima dell'esame di ammissione all'università per migliorare la memoria

3. Prestare attenzione alle abitudini alimentari prima dell'esame di ammissione all'università

A cosa bisogna prestare attenzione durante i tre giorni dell'esame di ammissione all'università?

1. La cosa più importante è la tua mentalità. Rilassati e non essere nervoso.

2. Assicuratevi di bere molta acqua prima dell'esame. L'esame di ammissione all'università prevede temperature elevate e si consiglia di evitare i colpi di calore.

3. Evitare un'ansia eccessiva prima dell'esame. Se ti senti ansioso prima dell'esame, devi cercare di alleviarlo. Puoi comunicare con insegnanti e compagni di classe, distogliere l'attenzione e imparare a liberarti dallo stress.

4. La dieta prima dell'esame è molto importante. Si consiglia di mangiare cibi leggeri ed evitare cibi piccanti per prevenire diarrea o condizioni più gravi durante l'esame.

5. Molte persone dicono che l'esame di ammissione all'università è una svolta nella vita, ma l'esame di ammissione all'università è solo una fase importante della vita. Spero che genitori e amici facciano un buon lavoro prima dell'esame, ma non mettete troppa pressione sui candidati.

6. I candidati devono avere fiducia in se stessi, prestare attenzione ad adattare la propria routine quotidiana ed evitare di studiare troppo duramente nei giorni precedenti l'esame.

Cosa mangiare prima dell'esame di ammissione all'università per migliorare la memoria

1. Integrare frutta e verdura fresca

Gli alimenti vegetali sono ricchi di vitamine e così via. Tra queste, la vitamina C può rafforzare il sistema immunitario, la vitamina B1 e la niacina sono sostanze indispensabili per il metabolismo degli zuccheri, che influiscono direttamente sul fabbisogno energetico del cervello. Questi alimenti vegetali sono alimenti alcalini e svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio acido-base dell'organismo. Pertanto, gli studenti delle scuole superiori che restano alzati fino a tardi per ripassare dovrebbero mangiare ogni giorno 200-300 grammi di verdura fresca e 200-400 grammi di frutta.

2. Integratore di aminoacidi lisina: favorisce lo sviluppo del cervello, favorisce il metabolismo dei grassi e migliora la memoria.

Nello specifico, per i candidati all'esame di ammissione all'università, gli alimenti base che intendono integrare la propria alimentazione dovrebbero includere cereali, fagioli, patate e frutta. Questi alimenti ricchi di carboidrati possono fornire al cervello l'energia necessaria.

Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono principalmente carne, uova, pesce, gamberetti e latte, ma è opportuno sottolineare che questi alimenti contengono più grassi e quindi è necessario integrarli in modo appropriato.

Una dieta leggera significa evitare di mangiare cibi fritti o brasati; i metodi di cottura includono il più possibile la cottura a vapore, la bollitura, lo stufato e la brasatura.

Abitudini alimentari a cui prestare attenzione prima dell'esame di ammissione all'università

1. La colazione dovrebbe rinfrescare la mente. La colazione è la base della dieta per garantire energia sufficiente prima di mezzogiorno. Una buona colazione o una colazione nutriente dovrebbe includere i seguenti tipi di alimenti: cereali, latte o latticini, cibo per animali, verdura fresca o frutta. L'ideale è che la colazione includa questi 4 tipi di alimenti. Se si mangiano solo 3 tipi di cibo, questa colazione può essere considerata buona. Se ci sono meno di 2 tipi di cibo, significa che la colazione non è buona.

La qualità della colazione non era buona. Se non hai a disposizione latte e latticini, puoi usare al loro posto latte di soia o budino di tofu. Cibi come il porridge, i noodles fritti e il pane sono ricchi di zuccheri e amido, che possono aumentare la serotonina nel cervello. La serotonina ha un effetto calmante, che può far sì che l'intelligenza di una persona raggiunga il suo apice al mattino. Tuttavia, pancetta, bastoncini di pasta fritti, palline di sesamo, frittelle fritte, ecc. contengono grandi quantità di grassi e colesterolo, che non sono facili da digerire. Ridurranno il flusso sanguigno al cervello e la sensibilità cerebrale. Per questo motivo, la colazione dovrebbe comprendere cibi a basso contenuto di grassi, come prosciutto vegetariano, frutta fresca e succhi di frutta, e una o due tazze di caffè o latte, che possono rendere la mente più flessibile e le reazioni più rapide. In caso contrario, potrebbero verificarsi facilmente ipoglicemia e svenimenti.

2. Il pranzo dovrebbe fare bene al cervello. Per gli studenti il ​​pranzo è il pasto più importante della giornata. Se lo studio intenso del bambino al mattino possa essere integrato dal punto di vista nutrizionale e se il duro lavoro del bambino nel pomeriggio possa essere preparato dal punto di vista nutrizionale dipende dal pranzo. I genitori devono preparare con cura il pranzo per i loro figli. Per garantire che il pranzo sia adatto ai gusti dei bambini, dovrebbe contenere sufficienti calorie e vari nutrienti. Dovrebbero mangiare più carne, uova e altri cibi ad alto contenuto calorico e scegliere più alimenti che migliorano le funzioni cerebrali: pesce, uova, prodotti a base di soia, carne magra e verdure di colore scuro.

3. La cena è utile per calmare la mente. Quando i genitori preparano la cena per i loro figli, devono prendere accordi accurati e preparare alcuni cibi che siano facili da digerire e abbiano calorie moderate, come prodotti a base di soia, carne magra, pesce, funghi, verdure, ecc. Quando il tuo bambino si sente stanco, puoi fargli mangiare più arachidi, anacardi, mandorle e noci. Sono ricchi di vitamine B, E e proteine, che aiutano a ripristinare l'energia e la forza fisica. Se leggi troppo a lungo, i tuoi occhi si stancheranno facilmente. Dovresti mangiare più carote, fegato e reni animali, datteri rossi, verdure gialle, ecc. Questi alimenti sono ricchi di vitamina A. Anche bere più tè è efficace nel ripristinare e prevenire la perdita della vista. Non mangiare troppo. Mangiare troppo aumenta il livello del "fattore di crescita dei fibroblasti" nel cervello, rallentando il ritmo cerebrale e riducendone l'efficienza. Bevi un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.