La tua figura è determinata dal destino? Geni ed esercizio fisico, più di quanto pensi!

La senior incontrerà la famiglia del suo ragazzo! Mentre noi gioivamo per lei, sul suo volto si leggevano tristezza e ansia. Pensavamo che fosse nervosa e la incitavamo. Inaspettatamente, la risposta della studentessa più grande è stata sorprendente. Ha detto: "Ho paura di rimanere delusa quando vedrò il padre del mio ragazzo. Non si dice così per sapere che aspetto ha il tuo partner, lo si capisce guardando i suoi genitori."

Le parole dello studente più grande ci hanno lasciato senza parole, ma erano anche molto pertinenti e difficili da confutare. Perché la genetica gioca davvero un ruolo importante nel nostro aspetto, comprese le capacità atletiche. Ma, a parte i geni, non abbiamo alcuna possibilità di cambiare le cose? Forse le seguenti risposte ti daranno speranza.

Prima di introdurre le seguenti informazioni, consentitemi una digressione. Nel mio precedente articolo "Avrai una bella figura solo facendo fitness? Non essere felice, dovresti ringraziare prima i tuoi genitori", ho menzionato un concetto, che è "I geni sono difficili da cambiare, ma possono essere modificati rapidamente". Mi chiedo se i lettori lo ricordino ancora? Ora, prima di spiegare qualcosa di così difficile e soporifero come i geni, permettetemi di fare un'ipotesi.

Supponiamo che ci sia una persona che nasce con occhi grandi, pelle gialla, seni piccoli, gambe grosse e ciccia da bambino. Vuol dire che non ha alcuna possibilità di cambiare le cose in questa vita? Innanzitutto, questo può essere diviso in diverse parti. Occhi grandi o pelle gialla, queste caratteristiche esterne che possono essere modificate solo senza chirurgia plastica, sono chiamate "geni"; seni piccoli, gambe grosse e grasso da bambino, queste caratteristiche esterne regolabili sono chiamate "epigeni"; e gli "epigeni" possono essere modificati tramite esercizi continui di espansione del torace, esercizi di stretching dei muscoli posteriori della coscia, esercizi per il viso piccolo, ecc., e questi cambiamenti acquisiti sono chiamati "modifiche epigenetiche". Fortunatamente, la "modifica epigenetica" a lungo termine può cambiare l'"epigene" nel tempo. Quali sono i vantaggi del cambiamento? Ci sono così tanti vantaggi! "La modifica epigenetica" non cambia solo noi ora, ma anche i nostri figli, e i figli dei nostri figli, e i figli dei figli dei nostri figli. In breve, è "generazioni dopo generazioni"!

Dopo averlo ascoltato, sei ancora un po' confuso? Quindi andiamo dritti al punto. Quanto tempo ci vuole per ottenere una "modifica epigenetica"? In realtà il tempo passa molto più velocemente di quanto tu e io immaginiamo! Ad esempio, sei mesi di allenamento aerobico possono ridurre la metilazione del DNA. Qual è la correlazione tra "ridotta metilazione del DNA" ed esercizio fisico? È una cosa importante. Quando la metilazione diminuisce, le espressioni del DNA correlate aumenteranno e l'esercizio fisico gioverà di più al corpo umano.

Se sei mesi sono troppi, accorciateli un po'! Studi hanno dimostrato che 12 settimane (3 mesi) di allenamento di resistenza influenzeranno l'espressione di RNA specifici per i muscoli - "microRNA", che a loro volta regolano la risposta mRNA (RNA messaggio) nel corpo. Se continua, le prestazioni durante l'esercizio miglioreranno sempre di più.

Pensi che 12 settimane di allenamento di resistenza siano ancora troppe? Allora facciamo un singolo esercizio aerobico da 60 minuti! Alcuni studi hanno anche evidenziato che un singolo esercizio aerobico di 60 minuti può modificare una proteina presente nel corpo, strettamente correlata al DNA: l'"istone". Sebbene si tratti solo di una modifica istonica apparentemente insignificante, dimostra comunque l'equità di Dio. Finché sei disposto a lavorare sodo, l'esercizio ha comunque un impatto che non può essere sottovalutato!

Infine, c'è un proverbio che dice: "Non aver paura di essere lento, abbi solo paura di restare fermo"! Questa frase può essere applicata anche all'esercizio fisico. Sebbene la genetica abbia creato un fisico incline all'obesità, con gambe grosse e una vita larga, finché lavori duro, non solo la tua figura migliorerà, ma potrai anche giovare ai tuoi discendenti!

Conclusione: muoversi di più fa bene alla salute!

Questo articolo proviene da: Nutrition and Medical Network

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