Carenza di calcio nei bambini piccoli: l'integrazione di calcio è sicura ed efficace

Il sindaco di Taipei Ko Wen-je ha recentemente proposto una politica per cancellare il latte gratuito nelle scuole elementari e sostituirlo con compresse di calcio, il che ha scatenato discussioni da tutti i ceti sociali. Persino l'ex sindaco di Taipei Hau Lung-bin ha menzionato che il latte di soia contiene il 90% di calcio quando ha discusso la politica del latte fresco gratuito con gli scolari durante il suo mandato. In risposta a queste varie opinioni, anche molti nutrizionisti professionisti hanno avanzato teorie professionali. Il latte è davvero meglio delle compresse di calcio? Quando l'assunzione di latte è insufficiente, come possiamo scegliere compresse di calcio facili da assorbire? Qual è il modo più corretto ed efficace per integrare il calcio di cui il corpo umano ha bisogno ogni giorno?

Il nutrizionista professionista Zou Suzhen ha sottolineato che, secondo i risultati del 102° "National Nutritional Health Status Change Survey" pubblicato dalla National Health Administration del Ministero della Salute e del Welfare, circa il 60% dei bambini di età inferiore ai 6 anni non assume abbastanza calcio, mentre la cifra per le altre fasce d'età supera il 90%. In particolare, quasi il 100% degli studenti delle scuole medie e superiori di età compresa tra 13 e 18 anni non assume la quantità raccomandata di calcio, il che indica che i cinesi in genere non assumono abbastanza calcio. In pratica, se l'assunzione di calcio è insufficiente per un lungo periodo, ciò influirà direttamente sullo sviluppo osseo di bambini o adolescenti o porterà all'osteoporosi negli adulti e negli anziani.

La carenza di calcio a lungo termine influisce sulla crescita

Il calcio è il componente principale delle ossa e dei denti umani, ed è anche un nutriente importante per il mantenimento dei nervi, dei muscoli e del battito cardiaco. Si trova principalmente in alimenti come sardine, gamberetti, latte, latticini e fagioli. Tra questi, il latte è riconosciuto come l'alimento con il più ricco contenuto di calcio, ma in realtà il contenuto di calcio nel latte è di circa 1 mg per millilitro. Secondo la raccomandazione del Ministero della Salute e del Welfare che i bambini in età scolare dovrebbero consumare circa 800-1200 mg di calcio al giorno, sulla base di una tazza di latte da 240 ml, sono necessarie almeno 3-5 tazze al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

Molte persone credono che anche il latte di soia e il tofu possano fornire ricche fonti di calcio. Infatti, a seconda della concentrazione di cottura del latte di soia, il contenuto di calcio in ogni 100 ml è di circa 10-30 mg. Devi bere 10 tazze di latte di soia da 240 ml o mangiare 7,3 scatole di tofu tenero per ottenere lo stesso calcio che si ottiene bevendo 1 tazza di latte. Pertanto, bere latte o latte di soia ogni giorno per aumentare l'integrazione di calcio non solo ha un effetto molto limitato, ma presenta anche problemi di salute causati dall'assunzione eccessiva di calorie, grassi e proteine.

L'integrazione diretta di calcio è sicura ed efficace

Il nutrizionista Zou Suzhen ha sottolineato che, in effetti, quando la dieta non riesce a soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio, l'integrazione diretta con compresse di calcio è il modo più rapido. Tuttavia, l'ampia varietà di compresse e polveri di calcio sul mercato, se non opportunamente selezionate, non solo non saranno in grado di essere assorbite dal corpo umano, ma potrebbero persino causare problemi di salute come gonfiore, mal di stomaco e stitichezza. Solo scegliendo integratori nutrizionali di calcio eccellenti, sicuri, efficaci e ben assorbiti si possono esercitare buoni effetti fisiologici.

《5 consigli per scegliere le compresse di calcio》

1. Cercare di scegliere una formula complessa: l'assorbimento del solo calcio da parte dell'organismo è piuttosto limitato. Se il calcio viene combinato con la vitamina D3 e con minerali come magnesio, zinco, fosforo e potassio, può favorire l'assorbimento del calcio.

2. Scegli compresse di calcio con un alto tasso di assorbimento: le forme di calcio comuni sul mercato sono principalmente carbonato di calcio bianco, tra cui polvere di perle, calcio di ostriche, calcio di conchiglie, calcio di corallo, ecc. Sebbene contengano un alto contenuto di calcio, il loro tasso di assorbimento è estremamente basso e non possono essere completamente assorbiti e utilizzati dal corpo umano. Altre forme di calcio tra cui gluconato di calcio, citrato di calcio e lattato di calcio hanno tassi di assorbimento molto buoni e possono aumentare l'assorbimento di calcio da parte del corpo. Pertanto, quando scegli compresse di calcio, cerca di scegliere formule contenenti più forme di calcio come prima scelta, non solo considerando il contenuto di calcio integrato, ma anche il tasso di assorbimento di calcio da parte del corpo.

3. Prestare attenzione all'etichetta nutrizionale sulla bottiglia: leggere l'etichetta nutrizionale è il modo più diretto per comprendere i nutrienti contenuti nel prodotto. Sapere chiaramente quanti nutrienti integrare può evitare un'integrazione eccessiva.

4. Supportato da studi clinici: l'efficacia della formula dell'integratore di calcio sulla salute umana viene prima confermata attraverso studi clinici, in modo che tu non debba essere una cavia per testare l'efficacia del prodotto e non finisca per assumere integratori di calcio inefficaci e pericolosi.

5. Scegli compresse di calcio con etichette alimentari salutari certificate a livello nazionale: solo le compresse di calcio che hanno superato il rigoroso controllo del Ministero della Salute e del Welfare e hanno etichette alimentari salutari certificate a livello nazionale possono garantire che forniscano calcio ben assorbito, il che può aiutare a mantenere la salute delle ossa.

[Promemoria per l'integrazione di calcio]: quando si assumono compresse di calcio, è meglio assumerne una dose moderata dopo i pasti e suddividerla in 2 o 3 o più piccole quantità e in più pasti per ottenere il miglior tasso di assorbimento e l'effetto migliore. Se scegli l'integratore di calcio giusto, puoi usarlo con sicurezza e avrà anche effetti positivi sul tuo organismo!