Due principi per fare il bagno nelle sorgenti termali e mangiare sano per prevenire l'obesità

"Fare il bagno nelle sorgenti calde" per combattere il freddo invernale è un'attività popolare tra tutti. Molte attività commerciali offrono anche deliziosi pasti da consumare dopo il bagno. Tuttavia, i nutrizionisti ricordano che fare il bagno nelle sorgenti termali accelera la circolazione sanguigna in tutto il corpo e velocizza anche la digestione e l'assorbimento. Se non si presta attenzione, si rischia di assumere troppe calorie. Per prevenire l'obesità, bisogna scegliere con attenzione "l'orario dei pasti" e "il modo di ordinarli".

Fare il bagno nelle sorgenti termali accelera la circolazione sanguigna in tutto il corpo e velocizza la digestione e l'assorbimento. Dopo aver fatto un bagno nelle sorgenti termali, è meglio mangiare più frutta e verdura e meno carne e cibi lavorati. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Zhang Silan, nutrizionista presso la clinica Neihu Cathay, ha sottolineato che fare il bagno nelle sorgenti termali stimola il corpo a produrre calore, proprio come dopo l'attività fisica. La circolazione sanguigna e il metabolismo diventeranno più rapidi, migliorando anche la digestione e l'assorbimento del cibo. Anche se mangi la stessa quantità di un pasto normale, assumerai più calorie.

Inoltre, alcune persone credono che i bagni nelle sorgenti termali possano aiutare a perdere peso. In realtà, disidrata solo te, ma il grasso esistente non verrà eliminato. Se credi erroneamente che perdere un po' di peso equivalga a perdere grasso e non fai la scelta giusta per quanto riguarda la dieta dopo un bagno termale, potresti facilmente mangiare troppo e ingrassare.

Cosa dovresti mangiare dopo un bagno termale per non appesantire il tuo corpo? Il nutrizionista Zhang Silan raccomanda due principi:

• Scegli con attenzione il momento in cui mangiare

  1. Prima di mangiare, attendere almeno mezz'ora dopo aver fatto un bagno termale per consentire alla circolazione sanguigna di tornare alla normalità. Non mangiare quando lo stato di assorbimento è ottimale.

  2. Non andare alle sorgenti termali durante i pasti. Le quantità fisse di cibo sono le più benefiche per il metabolismo dell'organismo. Se ti lasci andare alla grande fame, sei portato a mangiare troppo. È meglio andare alle sorgenti termali tra un pasto e l'altro.

Fare il bagno nelle sorgenti termali è uno sport invernale molto diffuso. Molti operatori offrono anche deliziosi pasti dopo il bagno. Per prevenire l'obesità bisogna fare attenzione a come si mangia e a come si ordina. (Fotografia di Huang Zhiwen)

• Scegli con cura il tuo cibo

  1. Concentratevi sugli ingredienti naturali e riducete il consumo di cibi lavorati, poiché sono più calorici.

  2. Se si sceglie la pentola calda, la base migliore per la zuppa dovrebbe essere una zuppa chiara composta principalmente da verdure e funghi, perché una base dal sapore più forte stimolerà l'appetito e farà mangiare di più, e conterrà anche più grassi; per le salse, evitare di usare la salsa shacha ad alto contenuto calorico.

  3. Se si sceglie un pasto semplice e il piatto principale è composto principalmente da carne, è meglio optare per un metodo di cottura non fritto: ad esempio, le cosce di pollo brasate sono migliori di quelle fritte.

  4. Quando mangi, inizia con ingredienti con meno calorie, come le verdure, che possono aumentare il senso di sazietà senza assumere troppe calorie.