Le persone con pressione alta possono fare attività fisica? Per favore, non fare questi tre tipi di esercizi!

Molte persone soffrono di pressione alta

È silenzioso

Una volta svegli, spesso è troppo tardi per pentirsi.

Uomo di 50 anni

Semplicemente non esiste amore nella vita:

"Posso continuare a fare esercizio fisico serenamente dopo aver ricevuto la diagnosi di ipertensione?"

Bella domanda

Sebbene l'esercizio fisico possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna

Ma non tutti gli esercizi sono adatti alle persone con pressione alta

Tre tipi di pazienti ipertesi

01 Pazienti con ipertensione lieve

L'ipertensione lieve si verifica quando la pressione sanguigna sistolica (pressione alta) è compresa tra 140 e 159 mmHg e/o la pressione sanguigna diastolica (pressione bassa) è compresa tra 90 e 99 mmHg.

Dopo aver cambiato le cattive abitudini di vita e aver assunto regolarmente farmaci antipertensivi, i pazienti possono dedicarsi a normali attività fisiche, come giocare a palla, fare alpinismo e nuotare .

02 Pazienti con ipertensione moderata

L'ipertensione moderata si riferisce a una pressione sanguigna sistolica compresa tra 160 e 179 mmHg e/o una pressione sanguigna diastolica compresa tra 100 e 109 mmHg.

Per questi pazienti, la priorità assoluta è abbassare la pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna non è ben controllata, causerà complicazioni, in particolare malattie come ictus, angina pectoris, infarto del miocardio, ecc. Dopo che la condizione si è stabilizzata, si possono svolgere alcune attività a bassa intensità, come jogging, biliardo, bowling , ecc.

03 Pazienti con ipertensione grave

L'ipertensione grave si verifica quando la pressione sanguigna sistolica è ≥180 mmHg e/o la pressione sanguigna diastolica è ≥110 mmHg.

Il cuore di questi pazienti è sottoposto a un carico maggiore e i loro vasi sanguigni sono relativamente fragili. L'esercizio fisico eccessivo può essere pericoloso, anche fare jogging lo è. Pertanto, per i pazienti affetti da ipertensione grave è meglio non fare attività fisica per il momento.

Non fare questi esercizi

1. Esercizio di apnea

I pazienti ipertesi dovrebbero evitare di trattenere il respiro durante l'attività fisica, come il sollevamento pesi, il tiro alla fune e le trazioni alla sbarra . Quando si trattiene il respiro, la pressione sanguigna aumenta, il che può facilmente portare a improvvise emergenze cardiovascolari e cerebrovascolari.

2. Piegare rapidamente la testa e la vita

Quando una persona abbassa bruscamente la testa e si china, una grande quantità di sangue affluisce improvvisamente al cervello, provocando un aumento della pressione sanguigna cerebrale. Se l'elasticità dei vasi sanguigni cerebrali è scarsa, può verificarsi un'emorragia cerebrale.

3. Accovacciati e stai in piedi

Accovacciarsi esercita pressione sull'addome, impedendo di respirare in modo sufficientemente profondo e, di conseguenza, insufficiente ossigeno nel sangue. Se ci si alza troppo velocemente dopo essersi accovacciati, l'afflusso di sangue al cervello diminuirà improvvisamente, provocando una caduta che può facilmente provocare un infarto cerebrale.

Sebbene l'esercizio fisico possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna

Ma non tutti gli esercizi sono adatti alle persone con pressione alta

Si prega di farlo secondo le proprie capacità sotto la guida del proprio medico

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