Come arrivare in forma il primo giorno di lavoro dopo le lunghe vacanze della Festa di Primavera?

Sebbene le vacanze del Festival di Primavera siano terminate, molte persone sono ancora immerse nella gioia della festa, così che il primo giorno di lavoro dopo le vacanze, le "corde del cuore" rilassate non riescono ad adattarsi temporaneamente allo stato lavorativo e si manifestano una serie di fenomeni di disagio, come sentirsi più stanchi dopo il lavoro rispetto a prima delle vacanze; incapacità di dormire la notte e di alzarsi la mattina; avere difficoltà di concentrazione sul lavoro, ecc. A questo proposito, Ai Xia, vicedirettore e psicoterapeuta dell'ospedale Huilongguan di Pechino, ricorda a tutti di dare al corpo un periodo di tolleranza e di adattare lentamente la mente a uno stato lavorativo normale.

Ai Xia ha sottolineato che gli impiegati sono una categoria a rischio di sindrome post-vacanze. Quasi ogni settimana o due dopo una lunga vacanza, molti impiegati sperimentano una serie di problemi psicologici e fisiologici. Quando una persona passa improvvisamente da uno stato rilassato a uno stato teso, diventa emotivamente apatica e irritabile e può anche manifestare sintomi fisici come nausea e vertigini.

Cinque suggerimenti per migliorare i sintomi

1. Accettare con calma la sindrome post-vacanze. Questi sintomi sono naturali quando si torna al lavoro, quindi non bisogna portare con sé inutili pesi psicologici.

2. Non cambiare ritmo troppo rapidamente. La sindrome post-vacanza è causata in gran parte dal rapido passaggio tra corpo e mente. Quando sono in vacanza, gli impiegati scelgono di rilassarsi dormendo fino a tardi, facendo shopping, viaggiando, facendo festa e altre attività. Questo cambiamento nel ritmo della vita richiede un processo e non può essere troppo veloce o troppo urgente.

3. Organizzare il lavoro passo dopo passo. La maggior parte delle persone avvertirebbe un improvviso aumento di stress se passasse improvvisamente da una piacevole vacanza ad un carico di lavoro consistente. In questo caso, non esagerare con gli impegni e non lanciarti in un progetto pesante e impegnativo subito dopo le vacanze. È possibile iniziare con lavori semplici e passare gradualmente a un ritmo di lavoro normale.

4. Adattare attivamente l'atmosfera lavorativa. Rispetto all'atmosfera calda e piacevole di casa, l'ufficio risulta inevitabilmente un po' deprimente. Potresti portare qualche snack e specialità locali dalla tua città natale, scambiare spuntini con i tuoi colleghi, fare una conversazione rilassata e iniziare a lavorare con allegria. Dopo il lavoro, puoi scegliere di fare qualcosa di rilassante, come leggere, guardare un film, ecc., per rilassarti e alleviare lo stress fisico e mentale.

5. Diversificate la vostra dieta dopo il festival. È possibile ridurre opportunamente l'assunzione di carne e mangiare più cereali e verdure verdi.

Suggerimenti per adattare il tuo programma di lavoro e di riposo

Durante le lunghe festività della Festa di Primavera, le emozioni e le esperienze emozionali della maggior parte delle persone dovrebbero essere molto eccitate. Stanno per tornare alla normale situazione lavorativa e nella loro mente si presenteranno molte esperienze emotive contrastanti. Questi cambiamenti emotivi possono anche causare insonnia e altri problemi.

Gli esperti suggeriscono che se non si ha sonno la notte, non è necessario andare a letto troppo presto. Se ti costringi ad andare a letto, ti metterai sotto pressione e sarà ancora più difficile dormire. Puoi alzarti e fare qualcosa di rilassante, come leggere, camminare, respirare profondamente, meditare, ecc. Puoi usare acqua fredda per lavarti al mattino e svegliarti velocemente.

Dopo il lavoro, puoi dedicarti ad altre attività sportive per stancare il tuo corpo e aiutarti ad addormentarti più facilmente. Per alleviare la tensione, puoi anche svolgere attività a bassa intensità, come fare una passeggiata due o tre ore prima di andare a letto, ascoltare un po' di musica leggera, bere una tazza di latte caldo o farti fare un massaggio.