Bere è sempre inevitabile nella vita? E che dire della salute del nostro fegato?

Il fegato è il principale centro di disintossicazione del nostro corpo e l'alcol è il suo peggior nemico. Il nostro fegato può rimuovere dal sangue solo 8-10 mg di alcol all'ora. Quando si beve molto alcol, si esercita una pressione enorme sul fegato e si possono verificare danni al fegato, con conseguenti infiammazioni epatiche, cirrosi e altre patologie. Tuttavia, nella vita reale, spesso non possiamo evitare di bere. Ognuno di noi dovrebbe sapere come ridurre i danni al fegato causati dall'eccessivo consumo di alcol.

I seguenti sintomi indicano che il fegato potrebbe essere danneggiato

Debolezza, eccessiva stanchezza

Perdita di appetito

Nausea, vomito

· Dolore e sensibilità nella parte superiore destra dell'addome

· Soggetto ad allergie

Prurito alla pelle

Depressione

Aumento di peso

Sonno scarso

Facilità di formazione di lividi

Anemia

Scopri questi 7 punti per ridurre i danni al fegato dopo aver bevuto. 1. Evitare di bere in modo continuo

In particolare, è opportuno evitare di bere alcolici nei giorni successivi a un'eccessiva sbornia, in modo che il fegato non debba elaborare le tossine. Evita di bere alcolici per almeno 2 giorni consecutivi alla settimana per dare al fegato la possibilità di ripararsi e rinnovarsi.

2. Ridurre l'assunzione di cibi e bevande trasformati

Gli alimenti e le bevande trasformati sono spesso ricchi di grassi trans, che non solo sono dannosi per il fegato, ma contengono anche conservanti, additivi e coloranti artificiali. Queste sostanze non hanno alcun valore nutrizionale e il fegato deve lavorare duramente per eliminarle. Se mangi questi alimenti dopo aver bevuto molto alcol, i danni al fegato saranno ancora peggiori. Limitatevi ai grassi buoni, come quelli contenuti nella frutta secca e nei semi, nel pesce, negli avocado, nelle olive e nei fagioli, e cercate di abituarvi a bere solo acqua naturale.

3. Ridurre lo zucchero

Il fruttosio è presente sia nello zucchero da tavola sia nella frutta e, se assunto in eccesso, può mettere a dura prova il fegato. Porta alla malattia del fegato grasso e alla resistenza all'insulina. Poiché il corpo usa preferibilmente l'alcol come carburante, qualsiasi cibo in più assunto mentre l'alcol circola nell'organismo verrà immagazzinato come grasso corporeo. Questo effetto può durare per diversi giorni dopo aver bevuto alcol. Pertanto, per ridurre l'aumento di peso correlato all'alcol e il rischio di steatosi epatica, cercate di limitare l'assunzione di zucchero dopo aver bevuto.

4. Esercizio

Oltre ad aiutare a prevenire l'obesità e a ridurre il grasso nel fegato, l'esercizio fisico è utile anche per migliorare la funzionalità epatica, favorire la disintossicazione del fegato e ridurre il rischio di cancro al fegato.

5. Acqua sufficiente

Per fornire al fegato i liquidi di cui ha bisogno per eliminare e disintossicarsi, si consiglia di bere una quantità moderata di acqua dopo aver bevuto molto alcol. Si consiglia di mantenere un apporto giornaliero di acqua pari a 2000-3000 ml per i successivi due giorni, per metabolizzare l'alcol il più rapidamente possibile.

6. Prestare attenzione ai farmaci

Alcuni farmaci, come il paracetamolo, possono interagire con l'alcol e molti altri possono aumentare il carico di lavoro sul fegato. Se si beve molto alcol e poi si assumono questi farmaci, la pressione sul fegato può aumentare ulteriormente. Il nostro consiglio è di evitare di assumere questi medicinali per le successive 48 ore, a meno che non sia davvero necessario. E quando si prendono medicine, bisogna assicurarsi di prenderle seguendo le istruzioni. Prendere una dose eccessiva di farmaci o assumerne una quantità maggiore di quella prescritta o raccomandata può aumentare il rischio di danni al fegato.

7. Mantenere la salute del tratto digerente

Poiché fegato e intestino sono intrinsecamente collegati, il fegato ha bisogno del supporto di un intestino sano per funzionare correttamente e una buona digestione aiuta il fegato a eliminare le tossine durante il processo di disintossicazione epatica. Nei giorni successivi al consumo di alcolici, mantieni alto l'apporto di fibre mangiando molte verdure fresche, cereali integrali, noci e semi per mantenere regolari i movimenti intestinali.

Ecco alcuni alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta per favorire la salute del fegato: Aglio L'aglio è ricco di zolfo, che attiva gli enzimi epatici e aiuta l'organismo a eliminare le tossine. L'aglio contiene anche elevate quantità di selenio. Il selenio fornisce al nostro fegato più munizioni per combattere i danni causati dallo stress ossidativo.

Gli agrumi come pompelmi, arance, lime e limoni possono migliorare la capacità di depurazione del fegato. Anche se consumato in piccole quantità, aiuta il fegato a produrre enzimi disintossicanti che eliminano gli inquinanti.

Le verdure crocifere, come broccoli, lattuga iceberg e cavolfiori, contengono glucosinolati, che aiutano a eliminare le tossine dal fegato e a migliorarne la funzionalità. Contengono anche composti di zolfo che favoriscono la salute del fegato.

· Curcuma Questa erba fa miracoli per il fegato, aiutandolo a eliminare le tossine e persino a riparare le cellule epatiche. Aiuta inoltre il fegato a eliminare i metalli pesanti, aumentando al contempo la produzione di bile.

Noci Le noci sono una buona fonte di glutatione, acidi grassi omega-3 e dell'amminoacido arginina, che supporta l'azione depurativa del fegato, soprattutto quando si tratta di eliminare l'ammoniaca.

· Barbabietole Le barbabietole aiutano ad aumentare l'ossigeno purificando il sangue e possono scomporre i prodotti di scarto tossici, favorendone l'espulsione più rapida dal corpo. Allo stesso tempo, stimolano il flusso biliare e migliorano l'attività enzimatica.

· Carote Le carote sono ricche di flavonoidi vegetali e carotene, che possono stimolare e supportare la funzionalità epatica in generale. Contengono anche vitamina A, che protegge dalle malattie del fegato.

Il tè verde contiene catechine, che aiutano il fegato a pulire il sangue, a eliminare le tossine e a funzionare correttamente. Fate attenzione a consumare solo tè verde e non l'estratto di tè verde, perché potrebbe influire negativamente sulla salute del fegato.

Mele La fibra solubile e l'acido malico contenuti nelle mele le rendono un'aggiunta sana alla dieta quotidiana, soprattutto per eliminare le tossine e il colesterolo dal sangue e supportare il fegato.

· Avocado L'avocado è un superfood. Non solo pulisce le arterie, ma aiuta anche l'organismo a produrre naturalmente glutatione, che aiuta il fegato a eliminare le tossine.

· La canna da zucchero, con le sue proprietà alcaline, aiuta a mantenere l'equilibrio del pH nel corpo e nel fegato. Inoltre, gli antiossidanti contenuti in questo frutto proteggono il fegato dai danni e aiutano a curare l'ittero. Impedisce inoltre che l'alcol e altre sostanze tossiche vengano trasformati in composti nocivi nel fegato.

· Sebbene l'olio d'oliva sia un grasso, è considerato un grasso sano. Fornisce all'organismo una base liquida in grado di assorbire le tossine nocive. Inoltre, può ridurre il contenuto di grassi nel fegato.

Infine, vorrei dare qualche consiglio agli amici che bevono spesso e socializzano per ridurre i danni dell'alcol!

1. Ovviamente, se puoi evitare di bere, allora non bere. Se proprio non puoi evitarlo, bevi semplicemente una piccola quantità di vino rosso. Poiché il vino bianco ha un elevato contenuto di alcol, può causare gravi danni alla mucosa gastrointestinale. Il lievito presente nella birra può facilmente causare allergie. Inoltre, la carbonatazione della birra riduce ulteriormente l'acidità di stomaco.

2. Bere un bicchiere di yogurt o di latte di soia prima di bere per fornire uno strato di protezione proteica alla mucosa gastrica.

3. Mangiare più verdure ricche di fibre grezze in tavola per rallentare l'assorbimento dell'alcol.

Si può bere molta acqua e limone mentre si beve per aumentare la minzione e favorire l'escrezione dell'alcol.