La Festa di Primavera si è trasformata in un "disastro primaverile" e si è scoperto che il "problema" era l'ansia! Come alleviare l'ansia post-vacanza

Non so se ultimamente ti senti come me. La festa della Primavera è ancora in arrivo, ma mi sento estremamente irritabile.

È ora di tornare al lavoro. Il solo pensiero di tornare dai miei colleghi mi mette a disagio e mi fa persino venire i sudori freddi. Pensando che presto avrei lasciato i miei genitori, mi sentivo depresso e stordito. Di conseguenza, sono rimasto immerso in emozioni negative per tutto il giorno. Il cibo che mi piaceva diventò insapore e mi sentii debole in tutto il corpo. Volevo controllare il telefono per risollevarmi il morale, ma tutto quello che vedevo era l'ora di punta del rientro al lavoro, che mi rendeva ancora più depresso e ansioso. Mi sono sentito preoccupato per tutto il giorno.

Non abbiate paura, siamo ansiosi. Viviamo in un'epoca difficile, con un'esplosione di informazioni, una pervasività sociale e una vita che ci ricorda ovunque che "c'è sempre qualcuno che vive meglio di te e c'è sempre qualcuno che vive più duramente di te". Dalla nascita alla crescita, dal lavoro alla creazione di una famiglia, siamo costantemente intimiditi dalle teorie del successo e costantemente in preda all'ansia. Cominciamo a sentirci a disagio, spaventati e persino a crollare. L'ansia è ovunque, quindi dove dovremmo andare?

In realtà non c'è alcun bisogno di crollare in questo modo. Dovremmo accettare con calma ogni emozione, sia essa buona o cattiva. Lo stesso vale per l'ansia.

In parole povere, l'ansia si riferisce principalmente allo stato psicologico di preoccupazione, paura e terrore. L'ansia è davvero ovunque. Ognuno di noi manifesta diversi gradi di ansia quando affronta determinati eventi. Si tratta di manifestazioni normali. L'ansia normale è una risposta benefica alle situazioni minacciose. Un certo grado di ansia può aiutarci a essere più motivati ​​e determinati nel portare a termine un compito, ed è una forza trainante che promuove lo sviluppo della nostra vita in una direzione migliore. Tuttavia, un'ansia eccessiva può compromettere seriamente la nostra vita normale. Non solo ci torturerà mentalmente, ma anche il nostro corpo diventerà gradualmente a disagio, creando così un circolo vizioso e distruggendo completamente le nostre vite.

Cosa si considera ansia patologica? Ti svegli ogni mattina e hai la sensazione di non avere voglia di andare al lavoro? No, vuoi solo dormire di più.

Se provi paura e preoccupazione irragionevoli, o addirittura una sensazione di terrore, ad esempio quando sei fermo in metropolitana e non è successo nulla, ma ti senti a disagio e inquieto e pensi che arriverai in ritardo e che ti verrà detratto del denaro, anche se sei arrivato in azienda in anticipo, questa emozione esiste ancora e continua a incombere, influenzando il tuo lavoro giornaliero. Un altro fenomeno è che ci sono fenomeni evidenti che vanno oltre la realtà. Ad esempio, anche se gli oggetti che stai spostando sono piuttosto pesanti e il tuo battito cardiaco è normalmente accelerato, avverti comunque palpitazioni, senso di costrizione al petto e difficoltà respiratorie. In secondo luogo, ci saranno irrequietezza, urla senza motivo e tremori incontrollabili del corpo; può manifestarsi anche come sudorazione, secchezza delle fauci, nausea, vomito, vertigini, affaticamento, minzione frequente, insonnia, difficoltà ad addormentarsi, ecc. Inoltre, queste condizioni ed emozioni durano a lungo e, anche dopo molti esami in ospedale, non è stato possibile trovarne la causa.

In questo momento, è necessario cercare coraggiosamente aiuto, ascoltare i consigli dei medici professionisti e insistere per consultare un medico finché non ci si sarà liberati di questi problemi mentali.

Molte persone, infatti, non raggiungono il punto di ansia patologica, ma ne soffrono comunque. È vero che devo lasciare che l'ansia controlli la mia vita? No, esistono alcuni metodi semplici e pratici per controllare l'ansia.

Innanzitutto dobbiamo capire che l'ansia è un'emozione normale. Proprio come la felicità e la gioia, dovremmo accettarla con calma. Non aver paura dell’arrivo dell’ansia. Dovremmo vivere in armonia con l'ansia.

In secondo luogo, imparare a fare respiri profondi quando si è nervosi e spaventati può aiutare ad alleviare l'ansia; anche fare esercizio fisico ogni giorno può avere un certo ruolo. Infine, evita di mangiare cibi che aumentano il carico sull'organismo, come le bevande contenenti alcol e caffeina, ed evita di mangiare cibi fritti e affumicati. Si possono mangiare più noci e latticini, e anche frutta e verdura fresca sono un elemento imprescindibile di ogni pasto.

Nuovo anno, nuovo me. Spero che quest'anno tutti possano fare pace con l'ansia e godersi con gioia le gioie e i dolori che la vita porta con sé!