Crampi alle gambe, russamento e risvegli improvvisi durante il sonno: dov'è il blocco?

Ti è mai capitato di sdraiarti finalmente a letto la sera, pronto a dormire sonni tranquilli, ma poi ti ritrovi a urlare di dolore per i crampi alle gambe, o a russare rumorosamente, oppure ti svegli all'improvviso nel cuore della notte e non riesci più ad addormentarti? Ti rigiri nel letto tutta la notte e il giorno dopo ti svegli apatico e più stanco di quanto saresti se non avessi dormito affatto. In realtà, questi problemi di sonno apparentemente ordinari potrebbero essere un avvertimento del tuo corpo! Oggi parleremo delle cause alla base di questi problemi di sonno.

I crampi alle gambe durante il sonno possono essere causati dal blocco dei vasi sanguigni

Parliamo prima dei crampi alle gambe durante il sonno. Molte persone non lo prendono sul serio. In realtà potrebbe trattarsi di un problema ai vasi sanguigni. Durante l'adolescenza e la crescita, il nostro organismo ha un fabbisogno di calcio particolarmente elevato. Se non assumiamo abbastanza calcio, i nostri polpacci saranno facilmente soggetti a crampi. Ma se da grandi soffrite ancora di crampi frequenti, dovete prestare attenzione. Oltre a cause comuni come raffreddore, superlavoro e carenza di calcio durante la gravidanza o l'età avanzata, i vasi sanguigni delle gambe possono essere ostruiti.

Pensateci, quando dormiamo manteniamo la stessa postura per molto tempo, le vene delle gambe si comprimono e il sangue si accumula nei polpacci. Con il passare del tempo, i muscoli inizieranno a contrarsi. Se la patologia è grave, può verificarsi una trombosi venosa profonda negli arti inferiori, con conseguente gonfiore e dolore alle gambe, il che è pericoloso.

Quindi, tutti dovrebbero stare al caldo mentre dormono, coprirsi con più coperte e non lasciare che le gambe prendano freddo. Non esagerare con il lavoro in periodi normali. Puoi massaggiarti i polpacci prima di andare a letto oppure mettere un cuscino sotto i piedi per consentire al sangue di tornare al cuore senza problemi. Se questi metodi non funzionano, recatevi immediatamente in ospedale per verificare se avete bisogno di integratori di calcio, vitamina D, ecc. e per verificare se soffrite di vene varicose o di trombosi venosa profonda.

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Il russare durante il sonno può essere causato dall'ostruzione delle vie aeree

Molte persone pensano che russare significhi dormire bene, ma è completamente sbagliato! Il russare è in realtà una malattia e, se grave, può rivelarsi fatale. Perché russiamo? Le ragioni sono molteplici. Alcune persone nascono con il naso, la cavità orofaringea e la cavità laringea stretti, per cui l'aria non riesce a passare agevolmente; alcune persone sono troppo grasse e il grasso ostruisce le vie respiratorie; e con l'avanzare dell'età, le vie aeree collassano, rendendo difficile il passaggio dell'aria in entrata e in uscita. Soprattutto quando si dorme con la testa reclinata all'indietro, la lingua pende verso il basso e le vie respiratorie si ostruiscono più facilmente.

Un russare intenso può causare apnea notturna e una diminuzione dei livelli di ossigeno nel sangue. Nel tempo, malattie croniche come l'ipertensione , il morbo di Alzheimer, l'ictus, il diabete e le malattie coronariche possono essere indotte o aggravate e possono persino causare una morte improvvisa notturna . Fa paura pensarci. Se il tuo russare è così forte da svegliarti o se la persona accanto a te non riesce a sopportarlo, non esitare a rivolgerti a un otorinolaringoiatra o a un centro del sonno per un controllo.

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Svegliarsi naturalmente nel cuore della notte o avere sogni costanti può essere causato da un blocco emotivo

Ti è mai capitato di svegliarti all'improvviso la mattina presto e di non riuscire più a riaddormentarti? Oppure sogni tutta la notte e ti sembra che la tua mente non si fermi mai, e ti senti estremamente stanco quando ti svegli la mattina. Dal punto di vista medico, il "risveglio precoce" potrebbe essere un precursore della depressione. Anche se mi sono svegliato da solo, non ho dormito abbastanza. Il giorno dopo mi sentivo apatico, turbato, frastornato e stanco. Il mio lavoro e la mia vita ne sono stati influenzati, ho iniziato ad avere anche palpitazioni e senso di costrizione al petto.
Le persone che sognano molto in realtà dormono per la maggior parte del tempo in uno stato di sonno superficiale e non riposano a sufficienza, quindi si sentono più stanche quanto più dormono. Perché sta succedendo questo? Lo stress mentale a lungo termine, la depressione, la paura, l'ansia, la noia e altre emozioni negative possono causare incubi. Sono inoltre correlate sostanze eccitanti come l'alcool, il caffè e il fumo.

In questo momento dobbiamo alleviare la pressione su noi stessi e smettere di confrontarci con gli altri per vedere chi riesce a resistere più a lungo. Il lavoro è importante, ma la salute è la cosa più importante! Metti da parte le cose poco urgenti e poco importanti e sentiti meglio. Se ancora non funziona, dovrai chiedere aiuto a uno psicologo o a uno psichiatra professionista per eliminare i "blocchi" emotivi e riuscire a dormire bene la notte.

Il nostro corpo è come una macchina sofisticata. Se c'è un problema da qualche parte, ci saranno dei "segnali". Questi problemi di sonno sono i "segnali di allarme" che il nostro corpo ci invia, ricordandoci di prestare attenzione alla nostra salute. Puoi verificare se hai questi problemi, individuare i "punti di blocco" nel tuo corpo e quindi prescrivere il medicinale giusto.