Cosa mangiare qualche mese prima del parto? Cosa mangiare qualche mese prima del parto?

Sappiamo tutti che una volta che una donna rimane incinta, il feto si sviluppa e cresce nel ventre della madre. Le donne incinte dovrebbero integrare la propria alimentazione in tempo, mangiare cibi più nutrienti, integrare le sostanze nutritive di cui ha bisogno il bambino e favorire lo sviluppo fetale. Quindi cosa si può mangiare nelle ultime fasi della gravidanza per aiutare il feto ad aumentare di peso? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Cosa mangiare a fine gravidanza per far crescere la carne al feto

I migliori alimenti per la crescita di un bambino: patate dolci, durian e latte in polvere per le donne incinte (latte)

Problemi che richiedono attenzione: nella fase avanzata della gravidanza, prima che il feto entri nella pelvi, a causa della compressione dell'utero sullo stomaco, sull'intestino e sul diaframma, le donne incinte avvertiranno disturbi gastrointestinali, perdita di appetito, difficoltà respiratorie e altri disagi. Non è facile mangiare troppa patata dolce, altrimenti si avvertirà il "bruciore di stomaco", ma è possibile cucinare il porridge di patate dolci per alleviare leggermente il fastidio; per quanto riguarda il durian, è ricco di calorie e zuccheri e non è adatto alle donne incinte con alti livelli di zucchero nel sangue; Sebbene il latte in polvere o il latte per donne incinte in genere non presentino questo problema, bisogna fare attenzione alla temperatura quando lo si beve e non berlo troppo freddo per evitare la diarrea.

Cosa dovrebbero mangiare le donne incinte per far crescere rapidamente il feto?

1. Pesce

Le donne incinte possono mangiare più carassi, carne, carne d'oca, carpa, carpa nera, carpa argentata, anguilla, alosa, corvina gialla, sgombro, corvina gialla e spigola. Tra questi, l'anguilla e il pesce persico hanno un ottimo valore nutrizionale, un alto contenuto proteico e sono facilmente assimilabili, il che li rende molto adatti alle donne incinte.

2. Carne

Ad esempio: agnello, manzo, pollo, quaglia, piccione, sono tutte carni relativamente nutrienti che possono integrare l'energia e le proteine ​​necessarie alle donne incinte durante la gravidanza.

3. Uova

Ad esempio: uova, uova d'anatra, uova di quaglia, uova di piccione, uova d'oca (da consumare con moderazione).

4. Durian

Il durian è ricco di calorie. 500 grammi di durian contengono 500 kcal di energia. È inoltre ricco di vitamine, proteine ​​e grassi, che possono ripristinare rapidamente l'energia delle donne incinte e regolarizzare il loro organismo.

Tuttavia, il durian è ricco di zuccheri. Se le donne incinte hanno un livello di zucchero nel sangue alto, dovrebbero mangiare meno durian.

5. Latte scremato o latte puro

Ogni tazza di latte scremato contiene 200 grammi di calcio e le donne incinte devono berne solo tre tazze al giorno. Sia il latte scremato che quello puro sono ottimi integratori di calcio per le donne incinte durante la gravidanza, in quanto possono accelerare lo sviluppo del feto.

6. Integratori alimentari

Le donne incinte le cui condizioni economiche familiari lo consentono possono mangiare con moderazione alcuni cibi caldi e nutrienti, come cetrioli di mare, nidi di uccello e abaloni, ma non devono eccedere per evitare che il feto cresca troppo e troppo velocemente.

Come possono le donne incinte mangiare per far crescere il feto senza ingrassare?

1. Mangia meno cibo malsano

Per quanto riguarda la dieta, le donne incinte dovrebbero evitare cibi grassi, fritti, molto energetici e ricchi di zuccheri, così come la frutta. È meglio che le donne incinte non mangino questi alimenti, poiché potrebbero solo farle aumentare di peso troppo rapidamente.

Al contrario, quando le donne incinte cucinano, dovrebbero usare meno olio e cercare di usare metodi tradizionali come la cottura a vapore, la bollitura, la frittura e lo stufato. I pasti che prepareranno saranno più leggeri e conterranno meno olio.

2. Mangia più frutta e verdura fresca

Le donne incinte devono solo garantire un normale apporto di carne durante la gravidanza. Non mangiare troppo. Un consumo eccessivo di carne non farà altro che causare un accumulo di grasso sempre maggiore nella pancia della donna incinta.

Le donne incinte dovrebbero mangiare più frutta e verdura, che sono ricche di vitamine e fibre, nonché di molteplici componenti minerali, benefici per lo sviluppo del feto. Se le donne incinte consumano più frutta e verdura, mangeranno meno carne come alimento base, ottenendo così l'effetto di perdere peso.

3. Mangia più cereali integrali, soprattutto patate dolci

I cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari, che possono favorire la motilità gastrointestinale e saziare facilmente. Possono ridurre il numero di volte in cui le donne incinte mangiano e prolungare gli intervalli tra i pasti. Le patate dolci, in particolare, possono favorire lo sviluppo del feto e avere un effetto significativo sulla sua crescita.

Oltre ai cereali, i cereali integrali includono anche il mais, la patata dolce viola, le arachidi, le patate, la zucca, il taro, l'igname, ecc., che sono ricchi e completi dal punto di vista nutrizionale.

4. Scegli il momento giusto per assumere gli integratori

All'inizio della gravidanza, il feto ha bisogno di meno nutrimento e le donne incinte non hanno bisogno di troppi integratori. Il secondo trimestre di gravidanza è un periodo di rapido sviluppo fetale, per cui le donne incinte possono assumere integratori in modo appropriato. Nella fase avanzata della gravidanza, lo sviluppo del feto è lento. Anche le donne incinte dovrebbero controllare la propria dieta per evitare una crescita eccessiva del feto.

5. Esercizio

Dopotutto, l'effetto che una donna incinte può avere controllando il proprio peso solo attraverso una dieta è molto limitato. La cosa più importante è insistere nell'eseguire attività fisica ogni giorno. Anche se le donne incinte fanno semplicemente una passeggiata in casa, purché lo facciano per mezz'ora al giorno, sarà efficace.