Come alleviare le vertigini causate dalla spondilosi cervicale? Come gestire autonomamente il dolore causato dalla spondilite cervicale?

La spondilosi cervicale è una malattia di cui soffrono molte persone e il sintomo più comune è il dolore al collo. La spondilosi cervicale può anche causare sintomi quali mal di testa, vertigini e intorpidimento delle mani. Puoi provare ad alleviare questi sintomi da solo per sentirti più a tuo agio.

Come alleviare le vertigini causate dalla spondilosi cervicale

Esistono generalmente due situazioni in cui le vertigini sono causate dalla spondilosi cervicale.

Il primo è che potresti sentirti stordito quando cambi posizione del corpo. Ad esempio, mi sento stordito quando mi alzo, scendo dal letto, mi giro o mi guardo indietro, ma non quando resto fermo. Potrebbe trattarsi di una lussazione della prima vertebra cervicale. Poiché l'arteria vertebrale che irrora il cervello presenta una curva all'altezza della prima vertebra cervicale, quando la prima vertebra cervicale si disloca è facile che i vasi sanguigni vengano compressi, con conseguente insufficiente afflusso di sangue al cervello e vertigini.

Per confermare se questa articolazione è lussata, è possibile effettuare una radiografia con la bocca aperta. Non c'è motivo di preoccuparsi troppo di questa dislocazione. È una situazione comune tra le persone che dormono su un fianco e hanno posture scorrette; la lussazione può essere rapidamente corretta con tecniche di riallineamento osseo.

Il secondo tipo è la sensazione di vertigini persistente, senza uno schema regolare. Potresti sentirti stordito quando sei molto stressato o nervoso. A volte, inclinandosi all'indietro, la vertigine può aggravarsi.

Ciò potrebbe essere dovuto a un'eccessiva tensione nei muscoli suboccipitali e a uno spazio atlanto-occipitale più piccolo, che comprime i vasi sanguigni e provoca vertigini.

Questo tipo di vertigine può richiedere trattamenti multipli ed è comune tra le persone moderne impegnate a lavorare. Negli ultimi anni è diventato molto comune negli ospedali. Non appena si allevia la pressione sui muscoli suboccipitali, le vertigini scompariranno automaticamente.

Anche se si avvertono vertigini, è comunque necessario recarsi in ospedale per la diagnosi e il trattamento, poiché è difficile guarire da soli.

Come gestire autonomamente il dolore della spondilosi cervicale

1. Dolore acuto: il dolore acuto è un forte dolore locale causato da molteplici cause, come rigidità del collo e distorsioni del collo. La cosa più importante in questo momento è riposare e non massaggiare. Nella fase acuta si verificano alcune reazioni infiammatorie e la zona interessata diventa rossa, gonfia, calda e dolorante. Se in questo momento si massaggia e si applica un impacco caldo, il dolore aumenterà. Quindi la cosa migliore da fare in questo momento è riposare: tieni il collo in una posizione comoda o indossa un collare per sostenerlo. Ma non puoi indossare un collare cervicale e stare sempre a riposo, perché questo indebolirà i muscoli cervicali!

2. Dolore muscolare cronico: il dolore cronico dura spesso una settimana o addirittura diversi mesi. Durante questo periodo si possono verificare aderenza e accorciamento dei muscoli, rigidità delle articolazioni e riduzione della capacità dei nervi di controllare i muscoli. Pertanto, per risolvere il dolore cronico al collo, dobbiamo intervenire sui problemi muscolari e articolari. Il dolore può essere trattato con riposo e calore. L'applicazione di cerotti o massaggi può dare sollievo, ma questo allevia solo il dolore e non può risolverlo completamente. Ci sono molte ragioni per cui si manifesta il dolore cronico: ad esempio una cattiva postura, l'uso prolungato di cellulari e computer, una scarsa resistenza muscolare, ecc. Se ti limiti a massaggiare, applicare impacchi caldi e riposare, pensi di poter risolvere i problemi di cattiva postura e forza muscolare? Ovviamente no, allora dovresti seguire un allenamento di riabilitazione attiva per aiutarti a risolvere la causa principale!

Allungamento del muscolo sternocleidomastoideo: questo muscolo è molto incline a contrarsi, soprattutto nelle persone che soffrono di dolore cronico al collo. Per allungare il lato sinistro, estendere il collo, fletterlo verso destra e ruotarlo verso sinistra. Mantieni la posizione in cui senti la trazione per 30 secondi. Passare all'altro lato.

Allungamento del trapezio superiore: anche questo muscolo è soggetto a tensione e dolore. Per allungare il lato sinistro, abbassa la testa, fletti il ​​collo verso destra e ruotalo verso sinistra. Fai stretching per 30 secondi e poi cambia posizione.

Allungamento dei muscoli scaleni: se i muscoli scaleni si tendono facilmente, a volte può verificarsi intorpidimento delle mani. Se hai le mani intorpidite, puoi fare questo stretching. Per allungare il lato sinistro, piega il collo verso destra e abbassa la spalla sinistra, mantenendo la posizione per 30 secondi.

Dopo aver allungato i muscoli tesi, i muscoli si rilassano, ma se non si rafforzano i muscoli deboli, questi muscoli torneranno a essere tesi a causa della cattiva postura; in tal caso, è necessario esercitare i muscoli stabilizzatori intrinseci del collo.

Esercizio per sollevare il mento: siediti con la schiena dritta e tira verso l'interno il mento, ma fai attenzione a non mettere in tensione il muscolo sternocleidomastoideo! Ti sentirai stanco nella parte interna del collo. Mantenere la posizione per 10 secondi ed eseguire 10 serie.

Allenamento di resistenza: puoi acquistare una fascia elastica per aumentare la resistenza in tutte le direzioni della testa, mantieni la posizione statica per 10 secondi, 5 serie.

Correzione della postura seduta: se non modifichi la tua postura e le tue abitudini sbagliate (guardare il telefono, il computer o lavorare a lungo alla scrivania), non importa quanti massaggi o allenamenti fai, saranno inutili. Devi allenare il tuo cervello! Fai sapere al tuo cervello qual è la postura corretta e qual è quella sbagliata! Lascia che la postura corretta diventi gradualmente la tua abitudine!

Come alleviare rapidamente il dolore cervicale

1. Dolore causato da tensione cronica dei muscoli del collo. Questo tipo di dolore è per lo più dolorabilità e distensione. In questa fase, risultano più efficaci impacchi caldi, massaggi e riposo, che possono eliminare i metaboliti, come l'acido lattico, accumulati nei muscoli.

2Dolore causato da una lesione acuta dei muscoli del collo. Ad esempio, l'incarcerazione sinoviale e la disfunzione delle faccette articolari. Questo tipo di dolore è dovuto principalmente a gonfiore e spasmi muscolari. In questa fase, il riposizionamento manuale e l'applicazione locale di impacchi freddi risultano più efficaci. La riduzione manuale aiuta ad allentare la sinovia intrappolata e a ripristinare le articolazioni faccette. Gli impacchi freddi possono alleviare l'edema locale. Se in questo momento si applica un impacco caldo, questo aumenterà la permeabilità dei vasi sanguigni e accelererà l'edema, quindi molte persone sentiranno tanto più dolore quanto più lo applicheranno.

3. Dolore causato da radicolopatia cervicale. Ad esempio, se un'ernia del disco cervicale comprime le radici nervose, il dolore può essere formicolio, simile a una scossa elettrica o bruciore. In questo momento la trazione è più efficace. La trazione può aumentare rapidamente lo spazio intervertebrale e il foro intervertebrale e alleviare le radici nervose compresse.

4. Mal di testa causato da spondilosi cervicale di tipo arterioso vertebrale. Ad esempio, mal di testa, vertigini e tinnito causati da un insufficiente apporto di sangue all'arteria vertebrale. Questo tipo di dolore è solitamente sordo e vuoto. In questo momento, il riposo a letto è la soluzione più efficace. Può alleviare rapidamente l'insufficienza dell'arteria basilare vertebrale.