Come evitare di mangiare cibi grassi e impedire che si accumuli grasso sul corpo durante le cene? La nutrizionista Zhao Hanying svela: 3 segreti per non ingrassare

Quando gli amici si riuniscono, un grande pasto è sempre inevitabile. Dopo alcuni pasti di fila, molte persone scoprono che i loro pantaloni stanno diventando più stretti e i numeri sulla bilancia stanno salendo rapidamente. Quando vedi del cibo delizioso davanti a te, come puoi gustarlo con serenità evitando di ingrassare e di perdere la forma fisica? La nutrizionista Zhao Hanying svela i suoi tre segreti principali per mangiare fuori casa, per mangiare in modo sano e senza cibi grassi, mantenendo al contempo la forma fisica.

3 consigli per organizzare una festa fantastica

Suggerimento 1: non andare a una festa a stomaco vuoto

Alcune persone vogliono mangiare un sacco di cibo delizioso per le cene, ma hanno paura di superare l'apporto calorico giornaliero totale e di perdere la forma fisica, quindi scelgono di non mangiare a mezzogiorno e di arrivare ad avere molta fame prima di andare alla festa. Tuttavia, questo è un grosso errore quando si tratta di peso e salute.

Zhao Hanying, una bella nutrizionista che ama mangiare cibo delizioso e mantenersi in forma, ha spiegato che quando il corpo è in uno stato di fame, aumenta la possibilità di sintesi dei grassi. Si consiglia alle persone di consumare un pasto leggero prima di una festa, come una tazza di latte di soia caldo non zuccherato, che può reintegrare proteine ​​e fibre allo stesso tempo; o una macedonia di frutta, che può reintegrare fibre per aumentare la sazietà. Questi possono evitare di mangiare troppo velocemente a una festa e possono anche stabilizzare la glicemia e l'umore.

Prima della festa, puoi consumare un pasto leggero, come una macedonia di frutta, per integrare l'apporto di fibre e aumentare il senso di sazietà.

Suggerimento 2: Bere abbastanza acqua

L'acqua è un elemento assolutamente necessario all'organismo per metabolizzare e digerire il cibo consumato durante la cena. Inoltre, il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che mangiare fuori casa spesso aggiunge una varietà di condimenti e ha un alto contenuto di sale, che può facilmente causare edema e gonfiore. Se si desidera eliminare questi sali, è necessario reintegrare l'acqua. Si consiglia di bere 500 °C di acqua bollita prima, durante e dopo il pasto, il che avrà un migliore effetto metabolico. Vale la pena notare che il tè e il caffè non possono sostituire completamente l'acqua potabile. È meglio bere acqua bollita, che è più sana.

Segreto 3: Mantenere un buon metabolismo

Fare più attività fisica e assumere integratori alimentari che aiutino il metabolismo può aiutare l'organismo a ritrovare uno stato di equilibrio e impedire che il grasso si accumuli facilmente. Una ricerca giapponese dimostra che sfruttare il tempo libero per fare esercizi di forza, come salire le scale o fare addominali, può aumentare il metabolismo e prevenire l'accumulo di grasso e l'aumento di peso.

Gli alimenti che possono favorire il metabolismo, come la curcuma rossa, l'aglio, il tè verde, le cipolle, la soia, ecc., sono anche ricchi di antiossidanti, che possono aiutare a regolare l'acidità fisica e sono ottimi alleati per una buona salute.