Accelera il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e a perdere peso! 7 cibi indispensabili per riscaldare il corpo: zenzero e patata dolce

Per perdere peso con successo, oltre a prestare attenzione al controllo quotidiano della dieta e ad aumentare l'attività fisica, è molto importante anche il mantenimento della temperatura corporea. Per ogni calo di 1°C della temperatura corporea, il metabolismo corporeo diminuisce di circa il 12%. Pertanto, per ottenere l'effetto di perdere peso, è molto importante aumentare la temperatura corporea. Ecco 7 alimenti che possono aumentare efficacemente la temperatura corporea, riscaldare il corpo e aiutare a perdere peso:

7 ottimi cibi per aiutarti a perdere peso e riscaldarti

Prodotti di riso glutinoso: ricchi di fibre, molto efficaci nel controllo dell'appetito

Il riso glutinoso è un tipo di alimento a grana grossa. L'alto contenuto di fibre in esso contenute può essere assorbito ed espanso nello stomaco, dando una sensazione di sazietà e aiutando a sopprimere l'appetito. Inoltre, quando si mangiano cibi ricchi di fibre, solitamente è necessario masticare più spesso per favorire la digestione. Questo può aiutare le persone a rallentare la velocità con cui mangiano e a impedire che il livello di zucchero nel sangue aumenti.

Inoltre, il riso glutinoso ha l'effetto di rafforzare la milza e riscaldare lo stomaco. È un alimento riscaldante molto potente. L'amido in esso contenuto non è facile da digerire nello stomaco e nell'intestino e ha un effetto molto forte nel controllo dell'appetito. Questo tipo di alimento ricco di fibre può anche favorire la motilità intestinale, aiutare a eliminare la stitichezza e ridurre il grasso addominale.

Zenzero: favorisce la circolazione sanguigna ed è ottimo per bruciare i grassi

Non pensare che lo zenzero possa essere utilizzato solo per cucinare e condire. Una volta che siete invasi dall'aria fredda, vi basterà bere un po' di acqua allo zenzero per ottenere l'effetto di dissipare il freddo e riscaldare il corpo. Lo zenzero non solo crea una forte sensazione di calore nel corpo e mantiene attiva la circolazione sanguigna, ma la sensazione piccante può durare a lungo e l'effetto bruciagrassi è eccellente!

Il metodo dimagrante con lo zenzero è ancora più popolare tra le donne giapponesi amanti della bellezza. Molte ragazze giapponesi portano con sé una bottiglietta piena di zenzero. Indipendentemente dal tipo di cibo che mangiano, aggiungono sempre un po' di zenzero per aiutarli a bruciare i grassi. Se qualcuno è interessato al metodo di perdita di peso con lo zenzero, può iniziare con il più semplice tè nero allo zenzero. Il suo calore non solo aiuta a riscaldare il corpo, ma può anche aiutare a bruciare i grassi.

Lo zenzero non solo crea una forte sensazione di calore nel corpo e mantiene attiva la circolazione sanguigna, ma la sensazione piccante può durare a lungo e l'effetto bruciagrassi è eccellente!

Formaggio: alto contenuto proteico, alto valore nutrizionale

Il formaggio è stato a lungo considerato un alimento che ostacola il successo dei programmi di perdita di peso. Ma in realtà il formaggio non è cibo spazzatura. È ricco di proteine ​​e può essere considerato il leader della famiglia degli alimenti ad alto contenuto proteico. Può fornire al corpo umano energia continua e stabile e contribuire a riscaldarlo.

Il motivo per cui molte persone aumentano di peso dopo aver mangiato formaggio è dovuto principalmente a orari e metodi sbagliati di consumo. Il momento migliore della giornata per mangiare formaggio è in realtà la colazione o prima di andare a letto. Ad esempio, aggiungi una fetta di formaggio al tuo panino per la colazione. Oppure mangiare un pezzetto di formaggio con mezzo bicchiere di vino rosso prima di andare a letto è un buon modo. Un piccolo bicchiere di vino rosso accompagnato da 1 o 2 fette di formaggio può aumentare efficacemente l'efficacia della combustione dei grassi. Tuttavia, è bene sottolineare che se si vuole perdere peso mangiando formaggio, bisogna fare più attenzione nella scelta del formaggio e cercare di scegliere formaggi ipocalorici, a basso contenuto di grassi e di alta qualità, per evitare un'eccessiva assunzione di grassi che potrebbe appesantire l'organismo.

Yam: espelle il grasso sottocutaneo e aiuta l'ingrandimento del seno

L'igname ha due grandi vantaggi: uno è che è povero di calorie e può facilmente farti sentire sazio. Nel muco dell'igname è presente una sostanza unica, il mannano, che può gonfiarsi dopo aver assorbito acqua e aumentare la sensazione di sazietà. Mangiare di più può anche favorire la decomposizione dell'amido, accelerare il metabolismo ed espellere il grasso sottocutaneo.

Inoltre, l'igname è dolce, delicato e leggermente piccante, il che può reintegrare le carenze e il qi, quindi mangiare l'igname per perdere peso in inverno è un'ottima cosa; in secondo luogo, l'igname aiuta ad aumentare l'ingrandimento del seno, il che è ovviamente dovuto anche al muco dell'igname, che contiene le sostanze di base degli ormoni femminili, in grado di favorire la sintesi degli ormoni, aumentando così il volume del seno ed evitando l'accumulo di grasso. È un alimento naturale molto indicato per le donne che vogliono perdere peso. Può ridurre efficacemente il peso senza rimpicciolire il seno.

Goji: aiuta ad abbassare i lipidi e lo zucchero nel sangue

Il goji è dolce e nutriente. Sebbene contenga polisaccaridi, aiuta ad abbassare i livelli di lipidi e zuccheri nel sangue e a regolare l'organismo. Inoltre, ha l'effetto di nutrire il sangue e idratare i polmoni, ed è particolarmente adatto alle ragazze di costituzione debole o con scarsa resistenza durante l'inverno. Naturalmente, se si mangia il goji solo in inverno, l'effetto dimagrante non sarà molto evidente. Si consiglia di preparare a casa una tazza di latte di soia e bacche di goji, che non solo consente di assorbire i nutrienti delle bacche di goji, ma aumenta anche il senso di sazietà grazie al latte di soia. Se ancora non riesci a soddisfare la tua fame, puoi mangiare qualche fetta di pane integrale, una colazione molto sana per perdere peso. Inoltre, bere una tazza di tisana di bacche di goji prima dei pasti può aiutare l'organismo a scomporre i grassi.

Ha l'effetto di nutrire il sangue e idratare i polmoni ed è particolarmente adatto alle ragazze di costituzione debole o con scarsa resistenza durante l'inverno.

Cibo nero: più adatto a persone con costituzione fredda

Se hai una costituzione fredda, devi prestare maggiore attenzione a mantenere il corpo caldo quando perdi peso in inverno. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, la causa principale della formazione di una costituzione fredda è una cattiva circolazione sanguigna. Gli alimenti neri contengono grandi quantità di oligoelementi e vitamine. Una di queste, la melanina, chiamata antocianina, ha un forte effetto antiossidante e può nutrire i reni e riscaldare il corpo. Mangiare più cibi neri può aiutare a regolare la circolazione sanguigna e ad accelerare il metabolismo. Alimenti come fagioli neri, datteri neri, semi di sesamo neri, funghi neri, grano saraceno nero, ecc. sono adatti per una sana perdita di peso per le persone con una costituzione fredda.

Frutta secca: il miglior spuntino invernale per perdere peso

L'inverno è la stagione delle noci. Quando non hai niente da fare, hai sempre voglia di mangiare qualcosa. Rispetto ai cibi grassi e ricchi di zuccheri, la frutta secca è senza dubbio l'alimento migliore. Le noci hanno un alto contenuto di olio, contengono acidi grassi polinsaturi che sono benefici per il corpo umano e sono ricche di fosfolipidi, vitamine del gruppo B e vitamina E. La medicina tradizionale cinese ritiene che le noci siano calde per natura e possano tenere fuori il freddo, nutrire i reni e rafforzare il corpo. La frutta secca ha una forte capacità di produrre calore, può facilmente farti sentire sazio e favorisce la circolazione sanguigna, rendendola un buon alimento per perdere peso in inverno.

Bisogna però tenere presente che gli acidi grassi insaturi contenuti nella frutta secca sono nutrienti benefici, ma non si può ignorare il suo elevato contenuto calorico. Solo mangiandoli correttamente e con moderazione si può ottenere l'effetto desiderato. Quando acquistate la frutta secca, cercate di scegliere quella secca. L'essiccazione della frutta secca non solo non ne distrugge i nutrienti, ma contiene anche molte meno calorie rispetto alla frutta secca fritta.

Inoltre, se si mangiano noci, si potrebbe provare ad abbinarle anche a qualche cereale. Ad esempio, è una buona idea preparare il riso con qualche noce. Non solo fornisce al corpo umano un ricco nutrimento, ma aumenta anche il senso di sazietà.

La frutta secca ha una forte capacità di produrre calore, può facilmente farti sentire sazio e favorisce la circolazione sanguigna, rendendola un buon alimento per perdere peso in inverno.

Esistono infatti molti alimenti riscaldanti adatti a perdere peso in inverno. Se proprio non sai cosa mangiare, puoi iniziare con cibi caldi. In generale, gli ortaggi da radice (coltivati ​​nel terreno), le alghe e il riso integrale non lavorato sono tutti alimenti caldi. Anche altri ingredienti come agnello, fegato di maiale, gamberetti, carassi, datteri, pesche, arance, mirtilli, zucchero di canna, vino di riso, tè nero, ecc. sono ottime scelte per una dieta dimagrante invernale.

Questo può anche aiutare a riscaldarsi e perdere peso

Fare un bagno caldo

Fare un bagno caldo in inverno è di per sé un'esperienza molto piacevole. Non solo disintossica il corpo, ma fa anche sentire le persone rilassate e a loro agio. Ogni sera, apri l'acqua calda, imposta la temperatura che preferisci, immergi tutto il corpo nell'acqua e tieni calda la parte inferiore del corpo. In genere sono sufficienti dai 20 ai 30 minuti. Se vuoi perdere peso in modo più efficace, fai dei semplici sollevamenti di gambe e braccia. Tuttavia, se non hai tempo o non è comodo fare il bagno, puoi immergere i piedi, il che può anche aumentare la temperatura corporea, disintossicare e bruciare i grassi.

È importante tenere i piedi caldi. Indossare i calzini in inverno aiuta la circolazione sanguigna

Il freddo parte dalla pianta dei piedi. Se non riesci a tenere i piedi e le gambe al caldo, figuriamoci a perdere peso con successo. Infatti, indossare calzini con un buon effetto di mantenimento del calore in inverno può aumentare efficacemente la circolazione sanguigna del corpo, migliorare sintomi come mani e piedi freddi e aiutare a bruciare i grassi. Se un paio di calzini non basta a tenerti caldo, puoi indossarne altri due paia, ma fai attenzione all'ordine. Come strato più interno si consiglia di indossare calzini di seta, che hanno migliori proprietà di isolamento termico e traspirabilità, mentre all'esterno si consiglia di indossare calzini di lana, di cotone, ecc. L'effetto riscaldante sarà migliore.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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