Brucia i grassi e dimagrisci mangiando di più: 7 alimenti aiutano a bruciare i grassi! Gli esperti: mangiare uova e bere caffè può aiutarti a perdere peso facilmente

Perdere peso è sempre stato uno degli obiettivi perseguiti dalle persone moderne, ma molte persone pensano che perdere peso significhi rifiutare cibi deliziosi e non mangiare nulla. In realtà, questo è un concetto sbagliato. Gli esperti di salute stranieri raccomandano 7 comuni alimenti bruciagrassi, che consentono di perdere peso godendosi il piacere di cibo delizioso.

Secondo un articolo del quotidiano britannico Daily Mail, la dottoressa Marilyn Glenville, esperta britannica di nutrizione e autrice di The Natural Health Bible for Women, e la nutrizionista Elouise Bauskis hanno sottolineato che i seguenti alimenti facilmente reperibili nella vita quotidiana possono aiutare a perdere peso ed è più sano consumarli con moderazione!

7 cibi per bruciare i grassi, mangiali per perdere peso

Buona cosa per perdere peso 1/Caffè

L'acido clorogenico presente nel caffè aiuta a ridurre l'assorbimento del glucosio, mentre la caffeina può aumentare il metabolismo dal 3% all'11%. Nelle persone obese può aumentare la combustione dei grassi del 10%, mentre nelle persone magre può aumentare del 29%. Tuttavia, man mano che l'organismo si abitua agli effetti della caffeina, gli effetti potrebbero diminuire.

Inoltre, il caffè può favorire il rilascio di acidi grassi dal tessuto adiposo per fornire energia all'organismo; può anche aumentare la concentrazione di adrenalina nel sangue, migliorando così le prestazioni fisiche.

Il caffè può favorire il rilascio di acidi grassi dal tessuto adiposo, fornendo energia all'organismo.

Buona cosa per perdere peso 2/Riso integrale

Il riso integrale è più nutriente del riso bianco raffinato e contiene più fibre alimentari e proteine. In termini di IG (indice glicemico), il riso integrale è un alimento a IG medio, mentre il riso bianco è un alimento ad IG alto. Se vuoi perdere peso, dovresti consumare quotidianamente alimenti a basso e medio indice glicemico per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, quindi mangiare riso integrale fa bene alla perdita di peso.

Buona cosa per perdere peso 3: Uova

I tuorli d'uovo sono ricchi di nutrienti come lecitina, luteina, zeaxantina e proteine ​​di alta qualità facilmente assorbibili. Possono aumentare il senso di sazietà, prolungare il tempo in cui ci si sente sazi e aiutare a mangiare meno.

Buono per perdere peso 4/Tè verde

Il tè verde è ricco di antiossidanti, tra cui l'epigallocatechina gallato (EGCG) è particolarmente benefico per il corpo umano. È un tipo di catechina che può promuovere il metabolismo. In parole povere, il tè verde può aumentare gli ormoni nel corpo che comandano la decomposizione dei grassi, consentendo a una maggiore quantità di grassi di essere rilasciata nel sangue e utilizzata dal corpo come energia, invece di continuare a essere immagazzinata al suo interno.

Buona cosa per perdere peso 5/Cannella

La cannella aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, facendoti sentire sazio più a lungo e riducendo la voglia di dolci. La cannella riscalda anche lo stomaco e aiuta la digestione.

Cibo buono per perdere peso 6/Mandorle

Le mandorle sono ricche di nutrienti importanti come vitamine e minerali, contengono anche grassi sani e sono ricche di proteine. Grassi e proteine ​​possono aumentare il senso di sazietà e mangiare mandorle con moderazione può aiutare a controllare l'appetito. Allo stesso tempo, le mandorle possono aiutare a regolare la glicemia e ad aumentare la sensibilità all'insulina, fattori utili per perdere peso.

Cibo buono per perdere peso 7/Peperoncino

Dopo aver mangiato cibo piccante, tutto il tuo corpo diventerà caldo e potresti anche iniziare a sudare. Questo fenomeno spingerà il corpo a bruciare calorie. Inoltre, molti studi hanno dimostrato che i peperoncini possono aiutare a ridurre l'appetito.