Perdere peso durante il ciclo mestruale, dimagrire in 28 giorni! Medicina tradizionale cinese: 4 fasi del "mangiare così" per costruire un fisico facile da perdere peso

Anche le ragazze possono perdere peso con successo sfruttando il ciclo mestruale! Il ciclo mestruale può essere suddiviso in quattro fasi: mestruazione, periodo postmestruale, periodo di ovulazione e periodo premestruale. Le caratteristiche fisiologiche di ogni fase sono diverse, così come lo sono anche l'alimentazione richiesta e l'esercizio fisico adeguato. I medici cinesi affermano che sfruttando al meglio il ciclo di 28 giorni di aumento e diminuzione della temperatura corporea e regolando il corpo in modo intelligente, è possibile costruire un fisico in cui è facile perdere peso!

Per perdere peso velocemente, molte ragazze limitano la loro dieta, sia durante il ciclo mestruale che nei giorni normali. Non mangiano riso, carne o olio. A lungo andare soffrono di malnutrizione e di un'alimentazione sbilanciata, che a loro volta causano disturbi endocrini. Non importa quanto poco assumano calorie, non riescono comunque a perdere peso!

Infatti, per perdere peso è necessario anche un'alimentazione adeguata, e l'esercizio fisico giusto al momento giusto permetterà di ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo. Prima di sfruttare il ciclo mestruale per perdere peso, è necessario comprendere le proprie condizioni fisiche in ogni fase. Ad esempio, tra le quattro fasi del ciclo mestruale, la tarda mestruazione e il periodo dell'ovulazione sono i periodi d'oro per perdere peso, quindi devi approfittarne!

Se vuoi aumentare l'effetto dimagrante, ti consigliamo di rivolgerti a un medico professionista di medicina cinese, abbinato a una dieta adeguata e all'esercizio fisico, in modo da poter modificare gradualmente il tuo fisico da incline all'obesità a incline alla perdita di peso. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per mantenere il ciclo mestruale durante le quattro fasi, forniti dal medico di medicina cinese Zhang Ruowei:

Dal 1° al 5° giorno di mestruazione, puoi scegliere zampetti di maiale o essenza di pollo per integrare le proteine, e manzo, datteri rossi, bacche di goji, ecc. per aiutare a reintegrare il sangue.

4 fasi del ciclo mestruale per creare un corpo snello

【Mestruo】

Tempo: dal 1° al 5° giorno delle mestruazioni

Punti chiave del condizionamento/ Durante le mestruazioni, l'endometrio si sfalda e si perde una grande quantità di sangue mestruale, il che può facilmente causare debolezza, affaticamento, colorito spento, accentuazione delle linee sottili e una sensazione di flaccidità corporea. La medicina tradizionale cinese ritiene che in questo momento il sangue yin sia insufficiente e che sia necessario nutrire lo yin e il sangue per reintegrare i nutrienti persi dal corpo e dalla pelle. Non è adatto per perdere peso!

Dieta consigliata: puoi scegliere zampe di maiale ed essenza di pollo per integrare le proteine, e carne di manzo, datteri rossi, bacche di goji, ecc. per aiutare a reintegrare il sangue.

Si consiglia di fare esercizio fisico. Al momento non è possibile fare esercizio fisico. Si consiglia di utilizzare una coperta elettrica per riscaldare l'addome e favorire la circolazione sanguigna.

【Periodo postmestruale】

Tempo: da 6 a 13 giorni dopo le mestruazioni

La chiave per il condizionamento/ In questo periodo, le mestruazioni finiscono, il tuo spirito si ristabilisce, il tuo umore è allegro e sei piena di energia. È il periodo d'oro per perdere peso. Ricordatevi di iniziare a fare esercizio fisico!

Dieta consigliata/ Il medico di medicina cinese Zhang Ruowei consiglia di mangiare alghe e semi di sesamo per integrare l'alimentazione, aumentare la forza fisica durante l'esercizio, aumentare la sazietà e controllare l'apporto calorico. Inoltre, è possibile mangiare anche funghi bianchi, pelle di medusa, nido d'uccello, ecc. per aiutare a reintegrare il collagene perso nella pelle.

Esercizio fisico consigliato: principalmente esercizi per rafforzare i muscoli del core o esercizi aerobici per aumentare la funzionalità cardiopolmonare, come jogging, nuoto, ciclismo, ecc.

【Periodo di ovulazione】

Tempo: dal 14° al 16° giorno delle mestruazioni

Punti chiave per il condizionamento/ Durante il periodo dell'ovulazione, le ragazze sono energiche, eccitate, hanno la pelle delicata e si sentono meno a disagio nel loro corpo. È anche il periodo d'oro per perdere peso. Questa fase si concentra sul riscaldamento dello Yang e sul reintegro del Qi per aumentare l'energia necessaria per le attività fisiche.

Dieta consigliata/ Per aumentare l'energia, è possibile integrare con igname e riso viola per favorire la capacità digestiva dello stomaco e dell'intestino. Si possono anche mangiare costolette e reni per aumentare la densità ossea e svolgere esercizi più efficaci!

Esercizio consigliato: potresti aumentare l'intensità dell'esercizio alternando esercizi anaerobici e aerobici, il che ti aiuterà ad accelerare la perdita di peso.

【Periodo premestruale】

Tempo: 17~28 giorni di mestruazione

La chiave del condizionamento/ La prossima mestruazione sta arrivando. A causa dei cambiamenti ormonali, si è inclini a irritabilità, rabbia, edema, stitichezza, mal di testa, gonfiore del seno, mal di schiena, ecc. Questo è un periodo lento di perdita di peso. Il condizionamento della medicina cinese si concentra sulla regolazione del qi e della circolazione sanguigna e sulla regolazione dei liquidi corporei in eccesso.

Dieta consigliata/ Puoi preparare una tazza di tè alla rosa o di zuppa di zenzero e zucchero di canna per calmare i nervi sensibili e migliorare l'umore, oppure puoi bere una ciotola di zuppa di fagioli rossi e semi di coix per aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.

Si raccomanda di fare esercizio fisico/ continuare a mantenere abitudini di esercizio fisico prima delle mestruazioni per ridurre lo stress corporeo attraverso una sudorazione moderata. Il medico cinese Zhang Ruowei vi ricorda che potete aumentare la durata dell'impacco caldo e abbinarlo ad esercizi di stretching per prepararvi all'arrivo del ciclo mestruale successivo!