La dieta chetogenica non solo aiuta a perdere peso, ma previene anche le malattie cardiovascolari! I medici rivelano: 5 grandi vantaggi della dieta chetogenica

Le persone moderne vivono più a lungo, quindi anche le malattie croniche sono in aumento. Per vivere una vita lunga e sana, oltre a una buona manutenzione, al miglioramento delle cattive abitudini, all'esercizio fisico appropriato e a una buona qualità del sonno, Li Yaotai, direttore del Dipartimento di ostetricia e ginecologia del Tainan Kuo General Hospital, ha sottolineato che anche la dieta è molto importante. Ad esempio, la dieta chetogenica è una buona scelta. Non solo aiuta a perdere peso, ma previene anche le malattie cardiovascolari.

Cos'è la dieta chetogenica?

Il direttore Li Yaotai ha affermato che nella nostra dieta normale i carboidrati rappresentano circa il 55%, i grassi circa il 30% e le proteine ​​circa il 15%, con i carboidrati (zuccheri) come principale fonte energetica. La dieta chetogenica è composta da circa il 5% di carboidrati, circa il 20% di proteine ​​e circa il 75% di grassi, il che significa che i grassi vengono utilizzati per produrre corpi chetonici come principale fonte energetica e l'assunzione giornaliera di carboidrati viene ridotta da circa 300 grammi a 50-100 grammi. Vale a dire, mangiare meno noodles, panini al vapore, pane, torte e altri alimenti, così come banane, patate, zucche, patate dolci, patate dolci, fagioli rossi, fagioli mungo e altri alimenti ricchi di carboidrati; consumare più alimenti ricchi di acidi grassi insaturi, come olio d'oliva, formaggio, pesce azzurro (come salmone, tonno, saury, merluzzo, ecc.), avocado, latte, noci, semi, bacche, broccoli, spinaci, ecc.

Esistono tre tipi principali di corpi chetonici

Il regista Li Yaotai ha sottolineato che esistono tre tipi principali di corpi chetonici come energia:

(1) Acetone

(2) Acido acetilacetico (acetoacetato).

(3) β-idrossibutirrato (BHB).

5 vantaggi della dieta chetogenica

Ecco 5 benefici della dieta chetogenica:

(1) Perdita di peso: riduce l'appetito e il grasso viscerale, mantiene la massa magra e il metabolismo basale.

(2) Prevenire e curare il diabete: stabilizzare la glicemia, ridurre l'emoglobina glicata e il dosaggio di insulina e ripristinare la normale resistenza all'insulina.

(3) Prevenire e curare le malattie cardiovascolari: ridurre i trigliceridi e il colesterolo lipoproteico a bassa densità e aumentare il colesterolo lipoproteico ad alta densità.

(4) Prevenire e curare il cancro: ridurre la resistenza all'insulina e la proliferazione cellulare e proteggere le cellule normali durante la chemioterapia e la radioterapia.

(5) Migliora i batteri intestinali: aumenta i Bacteroidetes e i Bifidobacterium, riduce i Bacillus, migliora la diversità del microbiota intestinale e favorisce la salute.

Poiché le fonti di carboidrati della dieta chetogenica sono fornite principalmente da verdura e frutta, e mancano fonti come riso e grano, alcune vitamine e oligoelementi potrebbero essere carenti. Considera di integrare con una varietà di vitamine, minerali e oligoelementi per rendere la tua salute più perfetta.

Il direttore Li Yaotai ritiene che poiché le fonti di carboidrati della dieta chetogenica sono fornite principalmente da verdura e frutta, e mancano fonti come riso e grano, alcune vitamine e oligoelementi potrebbero essere carenti. Considera di integrare con una varietà di vitamine, minerali e oligoelementi per rendere la tua salute più perfetta.