Ti fa male urinare, come se ci fosse qualcosa di bloccato? Attenzione ai calcoli urinari! Nutrizionista Hou Wenyi: 5 consigli per bere correttamente l'acqua

Quando le persone notano che la quantità di urina è bassa, che l'urina è di colore scuro e ha un cattivo odore e quando urinano avvertono la sensazione di avere un piccolo oggetto incastrato nell'uretra, che è doloroso ma non può essere eliminato, bisogna fare attenzione perché potrebbe essere dovuto alla mancanza di acqua o ai calcoli renali che causano calcoli urinari! Il nutrizionista You Weiming del Catholic St. Martin's Hospital ci ricorda che un volume giornaliero di urina sufficiente (circa 1000~2000cc) può prevenire efficacemente la formazione di calcoli. Tuttavia, è impossibile per le persone comuni misurare il volume di urina ogni giorno. Pertanto, "urina incolore" e "urinare 6 o 7 volte al giorno" possono essere usati per giudicare. Di solito, un volume di urina superiore a questo valore è sufficiente. Reintegrare l'acqua è una cosa molto importante nella vita quotidiana!

Oltre a fattori genetici e fisici congeniti, i calcoli renali sono solitamente causati da abitudini di vita e alimentari scorrette, in particolare "non bere abbastanza acqua", che causerà concentrazione di urina. La concentrazione di calcio, acido ossalico, acido urico e altre sostanze nelle urine aumenterà e alla fine formerà calcoli cristallini che danneggiano i reni e l'uretra. C'è stato un caso nella clinica nutrizionale in cui un paziente amava mangiare hot pot e tofu puzzolente, mangiandoli 2-3 volte al giorno e non amando bere acqua, con conseguente alto livello di acido urico e scarsa funzionalità renale.

Cause comuni di calcoli delle vie urinarie

L'acido urico alto è la quarta malattia più diffusa a Taiwan dopo le tre malattie più diffuse (pressione alta, glicemia alta e lipidi nel sangue alti). Secondo i risultati del Taiwan National Nutrition and Health Status Change Survey dal 2017 al 2020, la prevalenza di iperuricemia nelle persone di età superiore ai 19 anni era del 13,8% e l'incidenza di acido urico alto negli uomini era 1,8 volte quella delle donne. Il nutrizionista Hou Wenyi ha spiegato che l'acido urico è un prodotto di scarto prodotto dal corpo dopo il metabolismo della purina e viene escreto principalmente attraverso i reni. Se non si beve abbastanza acqua, l'urina diventa concentrata e i reni non riescono a espellere efficacemente l'acido urico, che si accumula nell'organismo e aumenta la formazione di cristalli di acido urico, causando calcoli urinari e attacchi di gotta.

Bere abbastanza acqua può prevenire l'acido urico elevato

Pertanto, mantenere un'adeguata assunzione di acqua svolge un ruolo importante nell'aiutare l'escrezione di acido urico e prevenire iperuricemia e gotta. Si raccomanda di bere acqua a sufficienza ogni giorno, circa il peso corporeo × 20~30cc. Soprattutto le persone con una storia di iperuricemia o gotta, dovrebbero prestare maggiore attenzione a non disidratarsi.

Non mangiare nulla di ciò che vuoi per superare la gotta (Foto per gentile concessione del St. Martin’s Catholic Hospital)

5 consigli per bere correttamente l'acqua

I motivi più comuni per cui le persone non bevono abbastanza acqua possono essere: sono troppo impegnate al lavoro per avere il tempo di bere acqua, rimangono a lungo in un ambiente con aria condizionata senza avere sete, non ci sono sufficienti attrezzature per l'approvvigionamento idrico sul posto di lavoro o non hanno l'abitudine di bere acqua regolarmente. Il nutrizionista Chen Yuxiu ha affermato che esistono modi semplici per mantenere un adeguato apporto di acqua: più si beve, più si è in salute. Ecco 5 ottimi modi per bere acqua correttamente, imparali subito:

1. Bere 300 cc di acqua dopo essersi alzati e aver lavato i piatti.

2. Bere 300 cc di acqua prima di andare al lavoro.

3. Bere 500 cc di acqua prima di pranzo.

4. Bere 500 cc di acqua durante l'ora del tè.

5. Bere 500 cc di acqua prima di cena.

Esistono modi semplici per mantenersi idratati: più si beve, più si è in salute.

In termini di dieta, si dovrebbe prestare particolare attenzione a mangiare determinati cibi con moderazione e a non esagerare. Gli alimenti che possono causare alti livelli di acido urico includono: birra, carne e frutti di mare, zuppe di carne e frutti di mare, frattaglie e bevande con sciroppo ad alto contenuto di fruttosio. Altrimenti, l'acido urico potrebbe aumentare e rendere la minzione difficoltosa.