Gli impiegati soffrono di lesioni interne a causa di tutto questo stress? Famoso medico di medicina cinese: prova a strofinare l'addome e sollevare le braccia per aiutare efficacemente a regolare la milza e lo stomaco

Il massaggio addominale è un metodo per preservare la salute e il benessere che si esegue sfregando avanti e indietro con le mani "tra il torace e il bacino, comprendendo la parete addominale, la cavità addominale e gli organi interni". La medicina tradizionale cinese ritiene che l'addome sia il "palazzo dei cinque organi interni e dei sei intestini, nonché la fonte dello yin e dello yang" del corpo umano. Li Dongyuan della dinastia Jin scrisse un libro intitolato "Discussione sulla milza e sullo stomaco", in cui affermava: A causa dell'eccessiva stanchezza, la milza e lo stomaco perdono la loro sana funzione e gli organi interni, i meridiani, gli arti e le ossa vengono privati ​​di nutrimento, con conseguenti lesioni interne.

"Letture essenziali in medicina" di Ming Li Zhongzi diceva anche: "La milza (stomaco) è il fondamento della costituzione acquisita". Credeva che la milza e lo stomaco si trovassero al centro, irrigassero tutte le direzioni e fossero la principale fonte di nutrimento per cuore, polmoni, fegato e reni. Sono responsabili del trasporto e della trasformazione dell'essenza dell'acqua e del grano e del controllo dell'essenza del sangue e dello spirito per nutrire l'intero corpo, mantenendo gli organi interni forti e sani.

Il massaggio addominale può regolare efficacemente la milza e lo stomaco, sbloccare il Qi e il sangue, nutrire lo spirito e può anche "sbloccare le parti superiori e inferiori, separare Yin e Yang; rimuovere il vecchio e creare il nuovo, purificare la milza e sciogliere il catarro; nutrire l'essenza dei reni e rigenerare i cinque organi interni; scacciare i mali esterni e purificare le ferite interne".

Inoltre, la medicina moderna ha confermato che il massaggio addominale non solo rafforza la milza, lo stomaco, il tratto gastrointestinale e i muscoli della parete addominale, ma può anche favorire efficacemente la circolazione del sangue, compreso il fluido linfatico, e la motilità gastrointestinale.

Inoltre, il massaggio addominale può anche curare molte patologie, come la stitichezza nelle persone di mezza età e negli anziani, le ulcere gastrointestinali, l'insonnia periodica, la prostatite, la nefrite, l'ernia, la spermatorrea, l'ipertensione, la malattia coronarica, il diabete, il cuore polmonare e così via. Ciò che è ancora più raro è che il massaggio addominale possa promuovere efficacemente la contrazione spontanea e la riduzione del grasso della parete addominale, il che può essere definito un'efficace "arma magica per perdere peso" per le persone di mezza età per prevenire l'aumento di peso.

Per quanto riguarda il massaggio dell'addome, il metodo preferito è il metodo dei nove giri per prolungare la vita: per prima cosa, usa l'eminenza tenar della mano destra per massaggiare la zona epigastrica in senso orario per 130 volte, poi scendi nella zona attorno all'ombelico e massaggiala 120 volte, quindi usa il palmo della mano sinistra per massaggiare l'intero addome 120 volte e infine ripeti al contrario.

Inoltre, è possibile massaggiare anche lungo i quattro lati dell'addome, partendo dall'angolo in basso a destra e procedendo verso l'alto, poi verso sinistra e infine dall'angolo in alto a sinistra e procedendo verso il basso, in senso orario. Il numero di volte in cui si deve impastare può variare da persona a persona e non ci sono requisiti particolarmente rigidi. Nell'addome sono presenti molti organi interni e meridiani, quindi non eseguire questo esercizio quando hai lo stomaco pieno o vuoto. Inoltre, le persone che soffrono di infiammazione addominale, appendicite, ostruzione intestinale, dolore addominale acuto, tumori maligni viscerali, ecc. non dovrebbero massaggiarsi l'addome.

Fai degli esercizi di sollevamento delle braccia per imparare a nutrire la milza e lo stomaco

Gli impiegati sono spesso impegnati con il lavoro e hanno stili di vita irregolari, il che può causare problemi alla milza e allo stomaco. Quella che segue è un'introduzione a un metodo di esercizio relativamente semplice per regolare la milza e lo stomaco: sollevamento delle braccia. Questo metodo è molto efficace.

Che cosa si intende per "sollevamento di un braccio"? Infatti, il sollevamento di un braccio solo è uno dei movimenti del Ba Duan Jin. "Broccato a otto sezioni" e "Esercizi dei cinque animali" sono entrambe tecniche di fitness tradizionali cinesi. L'intera serie di movimenti del Ba Duan Jin è: "Tieni il cielo con entrambe le mani per regolare i tre bruciatori, tendi l'arco a destra e a sinistra come se stessi scoccando un'aquila, regola la milza e lo stomaco con un braccio, guarda indietro per alleviare le cinque fatiche e le sette ferite, scuoti la testa e la coda per alleviare il fuoco del cuore, sali sui piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita, stringi i pugni e abbaglia per aumentare l'energia, scuoti la schiena sette volte per eliminare tutte le malattie".

Si dice che quando Ba Duan Jin entrò per la prima volta nel Palazzo Qing, molti principi, ministri, concubine ed eunuchi apprezzarono questa serie di movimenti e iniziarono a impararli insieme. Divenne una tendenza all'epoca e persino i monaci del Tempio Shaolin praticavano Ba Duan Jin ogni giorno.

Infatti, anche molti giovani di oggi nutrono un vivo interesse per Ba Duan Jin. Ho molti amici che praticano questo metodo e sono tutti sani ed energici. Pertanto, il sollevamento di un braccio solo, una tecnica tradizionale di fitness popolare, svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute fisica e mentale.

Metodo di funzionamento specifico:

Per prima cosa, mettiti in posizione eretta con le gambe unite, tieni il corpo eretto e posiziona la mano destra davanti all'addome destro, assicurandoti che il palmo sia rivolto verso l'alto e verso sinistra. In secondo luogo, alza la mano destra e posizionala davanti al petto, lato destro, ruotala verso l'esterno e poi sollevala dritta con il palmo rivolto verso l'alto e le dita rivolte verso sinistra. Mentre sollevi il braccio destro verso l'alto, puoi premere il palmo della mano sinistra sulla parte esterna della gamba sinistra, con il palmo rivolto verso il basso e le dita rivolte in avanti (le braccia si sostengono a vicenda su e giù).

Ancora una volta, abbassa il palmo destro lungo il torace destro verso il lato destro del corpo, gira il palmo sinistro verso l'interno e piega il braccio, posizionalo davanti all'addome sinistro. In questo momento, il palmo della mano sinistra è rivolto verso l'alto e le dita puntano verso destra. Poi fai la traduzione. Infine, per concludere la postura, le mani sinistra e destra devono cadere naturalmente, posizionate su entrambi i lati del corpo, e tornare alla posizione eretta. Quando si respira, sollevare le mani significa espirare, riportare i palmi indietro significa inspirare e incrociarli significa cambiare mano.

Di seguito sono riportati i passaggi operativi dettagliati per il sollevamento di un braccio solo. Qualcuno potrebbe chiedersi: perché questo metodo può essere utilizzato per regolare la milza e lo stomaco? Poiché la milza e lo stomaco sono il fondamento della costituzione acquisita di una persona e la fonte della produzione di Qi e sangue. In circostanze normali, la nutrizione del corpo può essere aumentata e le persone possono mantenere una forza fisica sufficiente attraverso la funzione della milza e dello stomaco. Pertanto, dopo aver regolato il triplice bruciatore e praticato il Qi, dovresti iniziare a regolare la milza e lo stomaco.

Il sollevamento e la pressione delle mani vengono eseguiti lungo il percorso del meridiano dello stomaco, che ha l'effetto di guidare i meridiani. In questo modo si può aumentare la motilità dello stomaco e quindi favorire la digestione.

Questo libro è stato selezionato dal libro "Mantieni sani la milza e lo stomaco e non ammalarti: partendo da esercizio fisico, dieta e punti di agopuntura, un metodo diretto e semplice per rafforzare la milza e lo stomaco e mantenere la vita" pubblicato da Shimao